속담 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다 로마 시대로 거슬러 올라가서 오늘날에는 그 어느 때보다 더 많은 의미를 얻고 있습니다. 일부 최근 연구에서는 이 주제를 다루고 결론에 도달했습니다. 신체 활동의 지속 시간과 강도는 의심할 여지 없이 우리의 인지적 민첩성을 향상시킬 수 있습니다.
프랑크푸르트 괴테 대학교 의학 심리학 연구소의 마렌 슈미트-카소프(Maren Schmidt-Kassow) 교수는 운동 강도에 따라 유익한 효과가 나타날 가능성이 가장 높다고 말합니다. 낮은 강도의 활동
운동을 많이 한다 몸 뇌는 뇌 주의의 모든 원천을 독점하고 견고한 기억을 생성하는 데 필요한 에너지를 거의 남기지 않습니다. 따라서 학습 및 암기 능력을 향상시키기 위해 가벼운 운동을 하는 것이 이상적입니다.
건강한 신체는 건강한 정신의 산물입니다.
(조지 버나드 쇼)
건강한 정신은 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다
건강은 철분이어야 합니다. 이를 위해 우리는 육체적, 감정적, 정신적 측면과 관련된 어떤 측면도 무시할 수 없습니다. . 건강을 돌보고 싶은 사람은 그것을 고려할 만큼 강하고 견고한 정신력을 가지고 있어야 합니다. 스포츠 습관으로 생활의 모든 영역에서 기분이 좋아집니다. 이러한 정신력으로 인해 일상 업무를 통해 그녀는 직업적, 개인적 목표를 달성할 수 있는 더 나은 기회를 얻을 수 있습니다.
웰빙과 정신적 균형의 상태를 달성하는 것은 우리의 의도를 보다 안정적으로 유지하는 데 필요한 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 우리 몸을 건강하게 유지하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 정신 건강과 태도는 더 큰 저항력, 견고성 및 생산성을 위한 기본 요소입니다.
아침 이른 시간에 일상적인 정신 운동을 수행하십시오.
더 이상 할 수 없다고 생각하더라도 계속하면 다른 사람들과 차별화될 수 있습니다.
마음을 건강하게 유지하는 습관
우리는 부재를 몇 번이나 비난합니까? 시간 우리가 스스로를 돌보지 않는다는 사실 때문에? 우리가 살아가는 열광적인 삶의 속도가 적절한 개인 관리를 방해하는 것은 사실이지만, 우리 자신에 대한 관심은 의무이면서도 우선 순위가 되어야 합니다.
건강한 정신 지원을 유지하려면 사랑은 마음의 가장 중요한 활동 중 하나이며 무엇보다도 지적 이해와 정서적 가용성을 촉진합니다.
정신을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 습관인 신체 활동은 쾌락 감각과 관련된 호르몬인 엔돌핀과 같은 심리적 웰빙을 촉진하는 물질의 생성을 자극합니다. 건강한 마음을 기르기 위해 할 수 있는 가장 좋은 활동은 햇빛 노출과 자연과의 접촉을 결합한 야외 활동입니다. 그리고 다른 사람들과.
결국 잠 우물은 뇌의 기능을 유지하고 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 수면 중에 뇌는 일반적으로 완전히 사용되지 않고 정신 기능의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것으로 보이는 낮 시간 동안 활성화된 영역 외에 다른 영역을 활성화할 기회를 갖습니다.
간단한 루틴을 통해 우리는 동기를 부여하고 전반적인 건강을 달성할 수 있습니다.
신체 운동은 신체를 형성할 뿐만 아니라 마음, 태도, 기분을 변화시킵니다.
