우리 모두는 잠이 필요합니다. 적어도 8시간의 수면이 필요한 사람들이 있고, 휴식을 취하는 데 4~5시간만 자면 되는 사람들도 있습니다. 어느 경우든 확실한 것은 잠 없이는 살 수 없다 . 이는 인간의 기본적인 욕구 중 하나이며 이러한 이유로 수면 부족은 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 죽음 .
한 시간도 자지 않는 날에는 몸이 괴로워진다 두세 시간만 자도 부정적인 영향을 느낀다 . 위험은 정서적, 신체적, 인지적 영역과 관련된 문제를 일으키는 것입니다. 수면 시간
잠이 절대적으로 필요하다는 것은 분명한 것 같습니다. 그런데 왜? 우리가 자는 동안 뇌에는 무슨 일이 일어날까요? 우리가 잠을 멈추면 어떻게 될까요? 과학은 다양한 실험실에서 자연적인 수면 조건을 시뮬레이션하여 이러한 모든 질문에 답하려고 노력해 왔습니다. 아직 밝혀져야 할 부분이 많이 남아 있지만, 우리는 이 분야의 몇 가지 발전 상황을 보고합니다.
우리가 잠을 잘 때 뇌에서는 무슨 일이 일어나는가?
우리가 자는 동안 무슨 일이 일어나는지 명확히 할 수 있는 연구가 수행되기 전에는 휴식 시간 동안 뇌의 연결이 끊어져 신경학적 활동이 완전히 비활성화된 일종의 휴식이 발생한다고 믿게 되었습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라는 것이 입증되었습니다. 뇌의 일부 부분은 밤에도 계속 작동합니다.
수면의 여러 단계에서 뇌 활동이 변화합니다. REM 단계는 가장 강렬한 뇌 활동이 일어나는 단계입니다. . 뇌파 관찰을 통해 기록된 활동을 진동과 비교 d
또한 수면의 가장 중요한 기능 중 하나가 정신을 강화하는 것이라는 사실도 밝혀졌습니다. 학습 . 정보 우리가 그 동안 배우는 것 . 쓸모없고 관련성이 없다고 생각되는 정보는 모두 제거하고 중요하다고 생각되는 정보는 분류하여 강화합니다.
수면 부족의 영향
한 번도 문제를 겪어보지 않은 사람은 거의 없습니다. 불명증
- 과민성
- 피로
- 집중력 부족
- 기분이 좋지 않음
- 편두통
- 메모리 누수
이것들과 다른 것들은 지난 밤의 부차적인 영향일 수 있습니다 그런데 우리가 언제까지 잠을 안 자고 갈 수 있을까요? 수면 부족은 언제 위험해질 수 있나요? 이 기록은 랜디 가드너(Randy Gardner)가 보유하고 있는데, 그는 가능한 한 오랫동안 깨어 있어야 하는 실험을 통해 264시간(11일)이라는 기록을 세웠습니다.
이미 처음 몇 시간부터 그는 기분이 좋지 않고 집중력 문제가 나타나기 시작했습니다. 실험이 시작된 지 4일 만에 첫 번째 시각적 환각이 나타났습니다(그는 심지어 자신이 유명한 축구 선수라고 믿게 되었습니다). 그러나 실험이 끝난 후에는 영구적인 손상은 없었습니다. 기니피그와 불면증에 시달리는 인간을 대상으로 한 실험에서 얻은 데이터에 따르면 최대 한도는 수면 없이 3~4주입니다.
치명적인 가족성 불면증(FDI)
이는 상염색체 우성이며 잠재적으로 위험한 유전 질환입니다. 유전병 20번 염색체의 돌연변이로 인해 발생 프리온 . 이러한 비정상적인 축적은 주로 시상으로 알려진 뇌 부분에 영향을 미치는 뇌 퇴행을 유발합니다.
이 병리로 인한 뇌 퇴행은 다음과 같은 결과를 낳습니다. 지속적인 불면증 상태뿐만 아니라 기억력 저하, 운동 장애, 근간대증, 체중 감소 및 추가 증상이 나타납니다. 이러한 수면 장애는 며칠, 심지어 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 환자는 너무 오랫동안 깨어 있어서 혼수상태에 빠질 위험이 있습니다.
바로 이러한 방식으로 질병은 혼수상태에 이를 정도로 복잡해질 수 있습니다. 시상의 퇴행으로 인해 사람은 항상 주의를 기울이고 경계하게 되며 일반적으로 어떤 치료도 쓸모 없게 됩니다. 희귀병 이탈리아에서는 두 건의 사례가 확인되었습니다 현재 이 장애에 대한 치료법은 없습니다.
잘 자는 것의 중요성
전문가들은 조언한다 단, 연령이나 건강상태에 따라 근무시간은 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 아이들은 중요한 시기에 있기 때문에 더 많은 시간의 수면이 필요합니다. 인지 발달 그리고 그들은 배운 것을 통합해야 합니다.
중요한 것은 단지 잠을 자는 것이 아니라 잠이 재생되는 것입니다. 이러한 이유로 비REM 수면과 REM 수면의 4단계가 만족스러운 것이 필수적입니다. 4단계에서는 깨어 있을 때보다 뇌의 신진대사와 혈류가 75% 감소하는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 그것은 자유 라디칼을 제거하는 것입니다 뇌에 손상을 줄 수 있는 것입니다.
얕은 잠은 다음과 같은 기능에 기인합니다. 에너지 절약, 신체적, 신경학적 회복 . REM 단계의 수면은 대신 수면을 강화하는 기능에 기인합니다. 메모리 .
보시다시피, 수면의 기능은 다양하며 모두 매우 중요합니다. 잘 자면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 생체 시계에 의해 발달된 필수 요소입니다.
