사무실에 도착하여 모두에게 즐거운 아침 인사를 드립니다!. 당신을 쳐다보지도 않는 동료 한 명을 빼고는 모두 친절하게 응대해 줍니다. 그리고 당신은 그에게 무슨 일이 일어날 것이라고 생각합니까? 내가 그 사람에게 나쁜 짓을 했나요? 내가 말하거나 행동한 것에 대해 그 사람이 화를 낼까요? 어제 총회에서 한 발언이 아닐까요? 아니, 그것 때문일 리가 없어... 얼마나 무례한 짓인가! 한마디로 나선형의 .
이 긴 질문과 의심 목록은 당신을 슬프게 하고, 화나게 하고, 불안하게 만드는 데에만 기여할 것입니다. 영향 나쁜 생각 실제 기반에 관계없이 특정 불편 함을 유발할 수 있습니다.
주어진 예에서, 그 동료가 단지 그 순간 매우 바쁘거나 정신이 산만했기 때문에 인사에 응답하지 않았을 수도 있고 아마도 그는 심지어 당신을 보지 못했을 수도 있습니다. 이 글에서는 궁극적으로 우리의 행복에 해를 끼치는 나쁜 생각을 피하는 것이 왜 중요한지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
그 자체로는 선하거나 악한 것이 없으며, 그렇게 만드는 것은 생각입니다.
작은 촌락
그 불편함은 실제 상황에서 오는 걸까요, 아니면 나쁜 생각에서 오는 걸까요?
좀 시도해 보면 부정적인 감정 우리는 그것이 구체적인 상황이나 다른 사람의 행동에서 비롯된다고 생각합니다. . 즉, 우리는 우리의 불편함이 우리와 관련 없는 사건으로 인해 발생한다고 믿습니다. 즉, 우리는 자신의 감정에 외부 인과관계를 부여합니다.
우리는 동료가 우리에게 인사하지 않았다는 이유로 화를 내는 것은 통제할 수 없는 일이라고 믿습니다. 우리가 할 수 있다는 것을 깨닫는 대신 감정을 조절하다 이는 다른 사람의 행동이 아니라 우리가 그것을 해석하는 방법에 초점을 맞출 때 발생합니다.
이 모든 것이 무엇을 의미합니까? 우리는 상황에 대한 우리의 해석에 화가 났습니다. . 우리는 그 동료가 우리에게 문제가 있거나 무례해서 대답을 하지 않았다고 생각했는데... 그렇게 생각하면 모두가 화를 낼 것입니다. 현실에서 객관적으로 일어난 일은 우리를 괴롭히지 않아야 합니다.
우리가 어떤 것을 믿을 때, 이 믿음은 우리가 그것을 시험해 보지 않는 한 보통 남은 생애 동안 우리와 함께 남아 있습니다.
리차드 질렛
이런 나쁜 생각들 대신 우리의 마음 만약 그가 내 말을 듣지 못했을 수도 있고, 할 일이 너무 많아서 일에 집중하고 있을 수도 있다는 등 덜 부정적인 문구를 자세히 설명했다면 불편함은 발생하지 않았을 가능성이 높습니다.
동의하시나요? 가능한 불편함을 야기하는 것은 상황을 해석하는 방식입니다. 이 예는 우리가 항상 염두에 두지 않거나 심지어 인식하지도 못하는 현실을 강조합니다. 생각이 불편함에 미치는 영향은 매우 강할 수 있습니다.
나쁜 생각은 현실에 의해 정당화됩니까?
불편함에 대한 생각의 영향은 이것이 비현실적일 때에도 발생합니다. 일반적으로 마음은 가설이 사실인지 아닌지를 해독하는 데 관심이 없습니다. 우리는 그것을 생각한 사람이기 때문에 당신을 믿습니다.
직장 동료가 전혀 잘못한 것이 없더라도 머리 속에 나쁜 생각이 쌓이기 시작하여 필연적으로 불편함이 있다 이것은 정말 현실입니다. 그러나 마음에 의해 생성된 것은 가능성의 영역에 남아 현실에 의해 거부되는 경우가 매우 많습니다.
이것은 인간이 사물의 이유를 알아야 하기 때문에 발생합니다. 사실에 대한 충분한 정보가 없으면 다양한 편견이 작용하여 항상 현실적이지 않은 결론을 도출하게 됩니다. 그리하여 좀 더 현실적으로 생각하려고 노력해도 존재하지 않는 무수한 부정적인 감정들이 생겨난다.
우리가 생각하는 것이 항상 사실은 아닙니다. 우리 자신에게 질문하는 법을 배울 수 있다면 내부 대화 우리는 감정을 더욱 효과적으로 조절할 수 있게 될 것입니다. 불편함에 대한 생각의 영향도 우리에게 유리하게 사용될 수 있습니다. 하지만 어떻게? 부정적인 인식을 대체하기 위해 긍정적인 자기 교육을 사용하는 것은 정서적 균형을 찾는 데 귀중한 도움이 될 수 있습니다.
우리 마음 속에서 일어나는 일을 관리하는 방법을 이해하는 것은 다음과 같은 열쇠 중 하나입니다. 정신-신체적 안녕 .
쉬운 과정은 아니지만 노력과 인내로 우리 모두는 그것을 달성할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 생각이 불편함에 미치는 영향을 이해하고 내면화하는 것입니다. 현실과 무관한 나쁜 생각에 대해 질문하고 바꾸는 것이 중요합니다. .
이미지 제공: 로베르토 닉슨.
