우리를 가장 괴롭히는 많은 문제들은 공통된 기원을 갖고 있습니다. 바로 자기애의 부족입니다. 기분을 좋게 만들고 싶다면 자신에게 친절해지는 법을 배워야 한다 .
자기연민은 불교에서 처음 등장한 개념이다. 자신에게 친절해지세요 이는 매우 가까운 친구를 대할 때와 같은 어조와 관대함을 사용하는 것을 의미합니다.
에 따르면 연구 그것에 대해 자신에게 친절해지려면 세 가지 기술을 개발해야 합니다.
- 나는 무엇을 하든 항상 실수를 한다
- 내가 어떻게 이렇게 무감각할 수 있지?
- 결국 나는 언제나처럼 혼자가 될 것이다
자신에게 친절해지는 방법?
이제 자기연민과 관련된 기술이 무엇인지 알았으니, 그 기술을 어떻게 개발할 수 있는지 궁금할 것입니다. 이것은 태어날 때부터 우리에게 내재된 특성이 아닙니다(아마도 유전학에서 선호하는 잠재력인 사전 설치가 있을 수 있음). 하지만 그 이상은 아니다) . 자신에게 친절해지려면 의식적인 노력과 상당한 노력이 필요합니다.
연구진은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 자기개발을 위한 최고의 전략 중 하나 동정심 질문의 질을 관리하는 것입니다. 스스로에게 특정한 질문을 하면 우리의 관점과 행동 방식이 바뀔 수 있습니다. 다른 사람과 상호 작용할 때 이러한 중요한 측면은 우리가 자신과 관계를 맺고 자신을 대하는 방식의 기본이 됩니다. 아래에는 자신에게 친절하게 대하는 방법을 배우기 위한 가장 강력한 두 가지 질문이 있습니다.
의 질문
1- 기분이 좋아지려면 무엇이 필요합니까?
이 질문은 매우 간단해 보이지만 우리 대부분은 자주 질문하지 않습니다. 일반적으로 우리는 무엇에 대해 너무 걱정 우리는 우리 자신의 필요를 잊어야 한다 .
우리를 이런 실수로 이끄는 왜곡된 생각 중 하나는 고려하다 . 어떤 사람이 자신의 행복을 위해 노력하고 싶다고 선언하면 곧 의심의 눈길을 받게 될 것입니다. 대신 다른 사람을 위해 자신을 희생해야 하지 않을까요? 하지만 아리스토텔레스 부정적인 것이 아니라 자신에 대해 걱정하는 것이 필요합니다.
우리 자신을 다른 사람에게 주려면 먼저 줄 것이 있어야 합니다. 누가 더 잘할 수 있는지 생각해 보세요. 자신에게 관심이 없거나 자신에게 관심이 없어서 불행한 사람 자신의 필요를 돌보기 때문에 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 사람 ?
2. 이런 상황에서 우리는 사랑하는 사람을 어떻게 대해야 할까요?
많은 경우에 우리는 우리 자신이 될 수 있다 심각한 자존감 문제를 일으킬 수 있다 달성 불가능한 완벽함을 요구하는 것. 당신이 파트너와 논쟁을 벌였고 그/그녀가 당신을 비난하기 시작했다고 상상해 보십시오. 이런 상황에서는 다음과 같은 말을 하는 것이 일반적입니다.
다음에 이것들을 가질 때 비합리적인 생각
대답이 '아니요'인 경우 왜 당신을 다른 사람보다 나쁘게 대합니까?
결론
자기 연민으로 자신을 대하는 것은 습득하기 매우 복잡한 기술입니다. 자신에 대해 비판적이 되면 변화하는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 태도를 극단적으로 취하는 것은 우리에게 큰 일을 일으킨다 고통 . 이러한 이유로 자신에게 친절해지는 법을 배우는 것은 가치 있는 일입니다.
이 두 가지 질문을 스스로에게 물어보세요
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