요가는 전 세계 수백만 명의 사람들이 수행하는 오래된 수련입니다. 그러나 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 모든 변형을 알고 귀하의 요구 사항에 가장 적합한 방법을 아는 것이 이상적입니다. 비크람 요가는 이용 가능한 변형 중 하나입니다. 아마도 우리의 관심을 가장 끌 수 있는 특징은 연습하기로 결정한 방의 온도가 최소 40°여야 한다는 사실일 것입니다.
그것 요가 비크람 이는 휴식과 신체 운동을 원할 때 가장 많이 요청되는 분야 중 하나입니다. 열은 움직임을 수행하는 데 더 큰 유연성을 허용합니다. 이렇게 하면 연습이 훨씬 쉬워지고 한 자세에서 다른 자세로 이동할 때 통증이 없습니다.
이 규율은 수년 전에 발생했지만 최근에야 다양한 서방 국가로 확산되기 시작했습니다. 반면에 자세의 어려움으로 인해 어느 정도 익숙함이 요구되는 요가의 한 분야이다.
요가 자세는 인도의 기온과 열로 인한 혈관 확장이 가져오는 이점을 고려하여 설계되었습니다. 따라서 우리는 이러한 조건을 재현하려고 노력합니다.
- 조나단 마틴
비크람 요가는 어떻게 탄생했나요?
이러한 유형의 요가는 Bikram Choudhury 덕분에 탄생했습니다. 자신의 신체와 더 큰 연결을 추구하려는 그의 동기는 온도가 높은 환경에서 수행되는 신체 활동이 앞서 언급한 의사소통을 촉진한다는 사실을 발견했을 때 우연히 발생했습니다.
그는 목표를 달성했고, 그동안 느꼈던 고통을 진정시켰습니다. 신체 운동. 그때부터 그는 자신과 같은 일을 하고 싶어하는 사람들로 조금씩 자신을 둘러쌌습니다. 훌륭한 결과를 얻은 사람들은 그의 방법과 아이디어에 대한 최고의 선전이되었습니다.
따라서 Bikram Choudhury는 동양과 서양의 지식을 활용하는 요가에 적용되는 새로운 기술을 만들었습니다. 한 세션 90분 동안 진행되며, 그 동안 26개를 완료해야 합니다. 아사나 또는 완전히 위치. 이러한 자세에는 온도가 높은 실내에서 호흡 운동이 수반되어야 합니다.
각 아사나는 신체의 다양한 시스템을 치료하는 것을 목표로 합니다. 위치는 균형을 활용합니다. 호흡 매트 위에서 할 수 있는 다양한 스트레칭도 있어요. 어렵지는 않지만 각 아사나를 완벽하게 수행하려면 팔과 다리에 힘이 있어야 합니다.
비크람 요가 중에는 편안하고 가벼운 옷을 입어야 합니다.
비크람 요가의 장점은 무엇인가요?
독소를 배출하세요
비크람 요가의 가장 중요한 이점 중 하나는 독소를 배출하는 것입니다. 고온에 노출되면 신체가 땀을 통해 더 빠른 속도로 독소를 방출할 수 있습니다.
에 발표된 연구 환경 국제 수업을 시작하기 전에 몸에 수분을 충분히 공급하는 것이 이상적입니다. 또한 탈수를 방지하려면 물 한 병을 가지고 다니는 것이 좋습니다.
극도의 휴식
환경의 높은 온도는 근육 이완을 촉진합니다. 신체의 근육은 훨씬 더 이완되고 혈관이 형성되어 유연성이 증가합니다. 부상 후 재활의 경우 열은 통증 감소에도 도움이 됩니다.
훈련 수준이 없습니다.
비크람 요가는 초보자와 전문가 모두가 수련할 수 있습니다. 어쨌든 이상적인 것은 아사나에 점차적으로 접근하기 시작하는 것입니다. 실제로, 요가 수업에 참여해 본 적이 없는 사람들에게는 열기가 있어 혼란을 야기하여 운동을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.
고려해야 할 몇 가지 금기 사항
비크람 요가는 임산부와 특정 순환계 문제로 고통받는 개인에게는 금기입니다. (항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.) 이 훈련을 시작하기 전에). 이는 열이 혈관을 확장시켜 압력이 낮아지는 경향이 있기 때문에 발생합니다.
더욱이, 나이가 들수록 고온 노출에 더욱 주의가 필요합니다. 그래도 여전히 60세 이상의 많은 사람들이 어떤 종류의 부작용도 경험하지 않고 이 요가를 수련합니다.
예를 들어 감기나 발열 등 특별한 조건이 있는 경우에는 이를 강조할 필요가 있습니다. 긴장을 진정시키고 정신적 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
