WHO 데이터에 따르면 이탈리아 인구의 51%가 우울증을 앓고 있습니다. 이는 매우 흥미로운 사회적 의미를 결정하는 중요한 데이터입니다. 우울증에 직면한 사람은 이 상태의 증상만 처리해야 하는 것이 아닙니다. 뿐만 아니라 이 진단으로 인해 발생할 수 있는 불안감도 있습니다.
반면, 진단을 받든 받지 않든, 우울 증상을 경험하는 피험자는 자신의 행동, 인식, 반응을 두려워할 수 있습니다. 이 기사에서는 다음과 같은 경우에 유용할 수 있는 몇 가지 측면을 다룹니다. 우울증을 다루다 그리고 승리하게 됩니다.
우울증은 질병이 아니며 치료가 가능합니다
우울증에 대처하려면 우울증에서 벗어나고 싶어해야 합니다. . 이 경우 필요한 징계는 단순히 약물을 복용하는 것보다 더 큽니다.
그만큼 향정신성 약물 어떤 경우에는 심리 치료와 연관되면 매우 유용할 수 있지만 이것이 핵심입니다. 치료를 따르기로 결정했다면 치료는 기분이 나아지기 시작하고 절망감, 슬픔, 무관심을 완화하는 가장 강력한 도구임이 입증될 수 있습니다. 이런 의미에서 치료는 효과가 있기 때문에 우울한 사람들에게 희망의 메시지이기도 합니다.
그들이 제안하는 심리적 흐름은 다양합니다 과학적으로 입증된 옵션은 실험적으로 테스트되었으며 우울증 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. . 수용전념치료가 제안하는 행동활성화부터 엘리스의 합리적 정서치료 인지 행동적인 것; 실제로 유용한 도구가 많이 있습니다.
우리에게는 불가능해 보일 수도 있지만, 우울증의 주기에서 벗어날 수 있고 혼자 할 필요가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 심리학자는 유용한 도구를 모두 알고 있으며 여전히 부부의 작업이 될 것입니다.
동기 부여는 반드시 추구되어야 하며, 그것은 혼자 오는 것이 아닙니다.
우울증과 가장 관련된 증상 중 하나는 다음과 같은 특징을 갖는 활동의 포기입니다. 내재적 동기 부여 . 일단 즐거운 활동이 대체되지 않고 제쳐지면 피험자는 긍정적인 감정의 원천을 점차 잃어버리게 됩니다.
동기나 욕구의 부재는 매우 중요한 요소입니다. 이는 주도권을 마비시키고 의지를 시험하게 만듭니다. 우울한 사람은 무력감을 느끼기 때문에 가능한 한 많은 에너지를 절약하려고 노력합니다. 그러나 그것은 우리가 교육받은 사고 모델의 유산이기 때문에 동기가 생성될 수 있다는 것이 사실입니다. 그것이 없다고 해서 우리가 하는 일이 끝나서는 안 된다는 뜻은 아닙니다.
매일 개를 산책시키고 싶은 욕구를 잃은 사람이라면 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 일부 활동은 정확히 욕망을 생성하기 위해 욕망 없이도 수행될 수 있습니다. . 그 산책 후에 우리는 확실히 기분이 좋아졌습니다. 노력이 덜 드는 다음 활동으로 넘어갈 것이라는 마음의 상태.
우울증 다루기: 마음이 항상 우리의 이익에 봉사하는 것은 아닙니다
우울증에 걸린 사람들은 자신의 생각이 얼마나 변했는지 깨닫게 될 수도 있습니다. 그들은 더 어두워지고, 더 낙담하고, 더 슬퍼집니다. 그들은 할 수 있다 홍수를 일으키다 내부 대화 .
치료(예: 인지 재구성 작업) 없이 이러한 생각의 존재를 알아차리기는 어렵지만 무엇보다도 이러한 생각을 완화하고 타당성을 입증하는 것은 어렵습니다. 이를 달성하려면 치료가 필수적이며 가능한 한 빨리 시작되어야 합니다. 따라서 우울증에 걸린 사람은 혼자서 그 일을 할 것으로 예상되지 않습니다. 실제로는 필요하지 않습니다.
이 작업이 완료될 때까지 그러한 생각을 막는 것이 더 중요합니다. . 비록 그것이 우리에게 옳다고 보일지라도 우리 마음이 말하는 모든 것을 믿어서는 안됩니다. 아무도 나를 신경 쓰지 않는다는 생각은 나는 무가치하다. 나는 결코 만들지 않을 것이다. 그것은 자기 개념을 훼손하는 비합리적인 생각이다.
피할 수 없는 경우가 많기 때문에 이를 무시할 수 있는 전략을 갖는 것이 중요합니다. 이런 의미에서 주의를 산만하게 하는 전략은 탁월한 결과를 제공합니다.
방법도 모르고 도와주세요
우울증 치료에서 가장 중요한 요소 중 하나는 강력한 사회적 지지를 받을 수 있다 . 단점은 우울증 자체가 일반적으로 사회적 관계를 약화시킨다는 것입니다. 너무나 많은 사람들이 아무런 도움 없이 우울증의 가장 깊은 단계에 직면해 있음을 깨닫습니다. 적절한 지원 .
다른 경우에는 다른 사람들이 도움을 제공합니다. 그들은 시도하지만 주제에 어떤 반응도 보이지 않아 결국 포기하게 됩니다. 그들은 더 이상 관계에서 자극을 찾지 않습니다. 그들은 어떻게 도와야 할지 몰라 무력감을 느껴서 물러납니다.
이것이 바로 당신이 우울한 사람의 사교계에 속해 있을 때 그 자리에 머무르는 것이 매우 중요한 이유입니다. 중재와 평가는 전문가에 의해 수행되어야 합니다. .
우울증 다루기: 첫 번째이자 주요 옵션인 심리 치료
때로는 게으름을 일으키기도 하고, 때로는 무섭기도 하고, 때로는 동기가 부족하거나 심리학을 신뢰하지 않기도 합니다. 어떤 식으로든 우울증은 탈출이 가능한 일반적이고 지속적인 기분을 형성합니다.
자연적으로 호전되는 경우도 있지만, 실제로는 수년간 우울증을 안고 살아가는 사람들이 있습니다. 평생 동안 다른 것. 이것은 우울증이 해결될 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 아마도 적응되고 전문화된 표적 개입으로 치료된 적이 없다는 것을 의미합니다.
이는 매우 다른 예이지만 의사와 상담하지 않고 백혈병을 치료할 수는 없습니다. 점의 크기가 과도하게 커지는 것을 발견한 경우에는 피부과 의사를 만나기 전에 잠시 기다려도 됩니다. 위험을 감수할 수 있는 시간은 언제든지 남습니다. . 정신질환도 마찬가지다.
그러므로, 가치가 없거나 아무 소용이 없는 치료를 받아야 할 만큼 우리가 나쁘지 않다고 생각하더라도 후회하는 것보다 안전하고 우울증이 악화되는 것을 막기 위해 제때에 노력하는 것이 낫습니다.
개인적인 자원이 허락한다면 치료는 우울증을 극복하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다 이러한 경우에 도움을 제공하도록 훈련받은 전문가가 잘 지향된 작업을 시작합니다. 우울증이 아직 소비하지 않은 힘을 방향으로 보내는 것입니다. 자원
