정서적 피로: 자신을 강해지도록 강요하는 것

정서적 피로는 다음과 같은 결과로 도달한 상태입니다. 노력 과도한. 이 경우 우리는 업무 과잉에 대해서만 말하는 것이 아니라 갈등, 책임, 정서적 또는 인지적 자극을 과도하게 떠맡는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

하룻밤 사이에 감정적으로 고갈되는 것은 아닙니다. 이는 사람이 몸에 닿는 한 천천히 잠복하는 과정입니다. . 이러한 붕괴는 대상을 깊은 우울증이나 만성 질환으로 인한 마비 상태에 빠뜨립니다. 말 그대로 더 이상 참을 수 없기 때문에 대상의 삶에 붕괴가 발생합니다.

-오비디우스-

정서적 피로는 정신적 피로로 경험되지만, 대개는 엄청난 육체적 피로를 동반한다. 그런 일이 발생하면 한 사람이 인수합니다.

정서적 피로의 원인

감정적 고갈은 주는 것과 받는 것 사이에 불균형이 있기 때문에 발생합니다. . 이 메커니즘의 피해자인 사람들은 집에서 부부 관계나 다른 분야에서 일하는 데 모든 것을 바칩니다.

일반적으로 말하면 저것 이는 큰 도움이 필요하고 그에 따라 큰 희생이 요구되는 지역에서 발생합니다.

지친 사람이 자신을 위한 시간을 많이 갖지 못하는 것이 정상적인 현상입니다. 그리고 그 사람은 그 약속조차 받지 못해요 엘' 애정 아니면 충분한 고려 . 그녀에게는 끊임없는 기부만이 기대됩니다. 마치 필요한 것이 전혀 없는 것처럼, 아니면 다른 사람보다 더 강하고 모든 것을 견딜 수 있는 것처럼.

정서적 피로의 첫 번째 증상

실제 정서적 피로가 나타나기 전에 이를 알려주는 몇 가지 단서가 있습니다.

정서적 피로의 초기 증상은 다음과 같습니다.

피로 물리학. 그 사람은 종종 피곤함을 느낍니다. 그녀는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 그날 그녀를 기다리고 있는 모든 것에 압도당합니다.

불명증. 감정적으로 지친 사람은 잠을 잘 자지 못합니다. 그녀는 잠들기 어려운 문제에 대해 끊임없이 생각합니다.

과민성. 당신은 자주 짜증을 내고 자제력을 잃습니다. 지친 사람은 기분이 좋지 않고 비판이나 반대의 몸짓에 너무 민감합니다.

동기 부여 부족. 정서적 피로에 시달리는 사람들은 기계적으로 행동하기 시작합니다. 마치 자기가 하는 일을 강제로 당한 것처럼요. 그는 자신의 활동에 열정이나 관심이 없습니다.

정서적 분리. 감정이 점점 더 평탄해지기 시작합니다. 마치 실제로는 거의 아무것도 느끼지 못한 것처럼.

잦은 건망증. 정보 및/또는 자극의 포화는 다음과 같은 문제를 야기합니다. 메모리 . 사소한 일은 아주 쉽게 잊혀진다.

생각의 어려움. 그 사람은 쉽게 혼란스러워합니다. 각 활동은 이전보다 더 많은 시간 낭비를 초래합니다. 천천히 생각해 보세요.

정서적 피로에서 벗어나는 방법

정서적 피로를 극복하는 가장 좋은 방법은 당연히 휴식입니다.

또 다른 해결책은 일하다 일상 업무에 대한 다른 태도를 구축합니다.

결국 그것은 많은 것입니다 우리 자신에 대한 인식을 높이는 것이 중요합니다. 매일 약간의 시간을 투자하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

이미지 제공: Mahyar Kalantar