지연된 애도, 고통이 만성화될 때

지연되거나 얼어붙은 슬픔은 극복되지 않은 상실을 의미합니다. . 통증은 만성화되고 영구적으로 나타나며 불안, 스트레스, 피로, 무관심, 지속적인 자극 등 다양한 방식으로 나타납니다. 놀랍게도 이는 임상적으로 매우 빈번하게 발생하는 현실입니다.

어떤 사람들은 고통, 마비시키고 채우기 어려운 공허함을 만드는 고통을 다루는 방법을 모릅니다. 다른 사람들은 직장에서의 일상생활과 약속을 고수하며 계속할 수 있다고 스스로 확신합니다. 그들은 고통을 숨길 수 있으므로 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말합니다. 개인 물품을 확보하는 사람처럼요.

이 두 그룹의 사람들은 모두 동일한 고통의 구조를 공유합니다. : 상실의 종결이나 수용이 없는 병리적 고통. 통증에는 만료일이 없으며 수십 년 동안 지속될 수 있으며 생각하고 행동하는 모든 것에 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 좋습니다. 그만큼 지연된 애도 그것은 여러 질병 뒤에 숨어 다시 행복해질 가능성을 흐리게 합니다.

울면 고통이 덜 심해집니다.

-윌리엄 셰익스피어-

지연된 슬픔이란 무엇입니까?

애도는 얼어붙을 수도 있고, 보류될 수도 있고, 심지어 호박 한 방울 속의 씨앗처럼 갇힐 수도 있습니다. . 그것은 우리가 고통스러운 현실을 직면하기를 거부하고, 미래에 대해 생각하지 않고 삶을 재개하기 위해 그것을 제쳐두는 것이 낫다고 스스로에게 말할 때 발생합니다. 사랑하는 사람의 상실 .

사별 전문가들이 잘 알고 있는 상황: 이 심리적 과정은 사람에 따라 매우 다르게 경험됩니다. 상실은 슬픔과 동의어이며 이를 극복하고 슬퍼하는 데 평균 1년에서 1년 반이 걸린다는 것이 일반적인 의견입니다.

그러나 이러한 생각은 완전히 정확하지 않습니다. 우선, 사랑하는 사람을 잃었을 때 슬픔을 뛰어넘는 감정을 경험하게 됩니다. 분노, 혼란, 심지어 고뇌가 뒤섞여 있습니다. 더욱이 애도의 경험은 각 개인의 성격, 이용 가능한 자원, 사회적, 개인적 지원과 직접적으로 연결되어 있습니다. 그 주어진 순간에.

설명된 대로 사진관 뉴욕 컬럼비아 대학교의 Katherine Shear 박사가 실시한 사랑하는 사람을 잃은 사람이 어떻게 대처할지 예측하는 것은 극히 어렵습니다. 또한 인구의 약 5%가 조만간 지연된 사별의 에피소드를 경험하는 것으로 추정됩니다. 아래에서 이 프로세스의 특징을 살펴보겠습니다.

지연된 슬픔의 증상

지연된 슬픔은 방어 메커니즘입니다 . 그 사람은 일어난 일을 받아들이기를 거부하고, 현실을 직시할 수 없으며, 능력이 없다고 느낍니다. 이런 고통을 겪다 . 그런 다음 뇌는 고통을 거부하거나 단순히 옆으로 미뤄두는 것을 선택합니다.

이러한 심리적 노력과 감정적 억제는 다음과 같은 결과를 가져옵니다.

불안과 스트레스 장애.
• 과민증. 예상치 못한 또는 우연한 사건은 매우 큰 방식으로 경험됩니다.
• 섭식 장애 또는 중독성 행동.
사랑하는 사람의 상실에 대해 이름을 밝히고 이야기하는 것을 절대적으로 거부합니다.
• 소화 장애, 알레르기, 두통, 근육통, 피부과 질환, 탈모 등의 정신신체적 증상이 나타납니다.
미래에 대한 비전과 계획의 부재. 인생 계획과 목표를 세우지 마십시오.
• 관계 문제. 기쁨, 인내심, 여가 시간을 공유하거나 즐기려는 욕구가 부족합니다. 진실되지 않은 방식으로 다른 사람과 관계를 맺습니다. 다른 모든 것을 압도하는 용납할 수 없는 내부 고통으로 인한 공감 상실.

지연된 슬픔은 어떻게 치료됩니까?

지연된 슬픔을 경험하는 사람들은 결국 모든 감정적 부담이 다시 표면화될 것임을 알아야 합니다. . 때로는 넘칠 수 있는 일련의 감각을 유발하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 거기 애완동물의 죽음 사랑하는 사람의 질병이나 심지어 작은 사고를 목격하는 것만으로도 관리하기 어려운 감정의 홍수가 촉발될 수 있습니다.

에서 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) 동결 애도의 임상적 조건은 그렇게 나타나지 않습니다. 그러나 복합지속애도장애에는 진단 기준이 있습니다. 글쎄요, 이런 병적인 애도의 존재를 고려하면 최근에는 매우 효과적인 것으로 입증된 새로운 치료법이 개발되었습니다.

우리는 이에 대한 예를 다음에서 찾을 수 있습니다. 2012년 연구 캘리포니아 샌디에고 대학교의 Julie Wetherell 박사가 작성했습니다. 이는 인지 행동 치료와 대인 관계 치료를 장기간 노출 기술과 결합한 접근 방식입니다. 기본 목표는 감정과 흔히 존재하는 또 다른 측면, 즉 죄책감을 다루면서 상실을 받아들이도록 장려하는 것입니다.

결론

누구도 손실을 감당할 준비가 되어 있지 않습니다 . 애도는 보편적인 과정이 아니며, 규제되는 과정은 더더욱 아닙니다. 그것은 역동적이고, 경직되고, 복잡하고, 심지어 병리적일 수도 있습니다. 도움을 요청하세요 (그리고 스스로 도움을 받는 것)은 이 새로운 현실을 적절하고 건전한 방식으로 처리하는 데 매우 유용합니다.