술을 너무 많이 마시면 어떻게 되나요? 다음날 우리는 끔찍한 숙취를 처리해야합니다. 그러나 알코올만이 이러한 불편함을 유발할 수 있는 유일한 요소는 아닌 것 같습니다. 뉴욕 대학교의 일부 신경과학자들이 실시한 여러 연구에 따르면, 정서적 숙취도 존재합니다. 즉, 우리를 흔들고, 취하게 만들고, 진동하게 만드는 매우 강렬한 감정으로 인한 경험입니다.
그만큼 요구 우리가 해야 할 일은: 그것을 피할 수 있는가? 확실히 그렇지 않습니다. 정서적 숙취는 예상치 못한 정서적 경험으로 인해 발생하는 매우 강렬한 상태입니다. 이는 또한 후속 사건의 기억에 영향을 미칠 수 있으며 두통, 허리 통증, 피로 또는 피로와 같은 일부 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
술로 인한 숙취와 마찬가지로 정서적 숙취도 짜증나고 피곤하며 머리가 무겁게 느껴집니다.
정서적 숙취는 피할 수 없다
우리 주변의 모든 것을 통제하고 싶어도 이 욕망은 달성할 수 없습니다. 언제나 예고 없이 일어나는 일이 있을 것입니다. 해고일 수도 있고, 친척의 죽음일 수도 있고, 계획에 없던 임신, 갑자기 나타난 질병일 수도 있습니다. 빚 가족이나 우리 계획의 일부가 아닌 상황.
이러한 모든 상황은 우리가 스트레스, 우울증, 불안, 심지어 공황 발작을 유발할 수 있는 매우 강렬한 감정을 경험하게 할 것입니다.
이러한 예상치 못한 매우 강렬한 감정은 큰 대부분의 경우 우리가 인식하지 못하는 숙취 그러나 그것은 어떤 식으로든 우리의 생각과 주의와 기억의 과정에 영향을 미칩니다.
정서적 숙취는 우리 몸과 마음 상태에 남아 있습니다. 이는 우리가 경험하는 모든 것이 경험되는 순간 이후에도 어떻게 반영되는지 보여주는 예입니다.
알코올로 인한 숙취와 마찬가지로 정서적 숙취도 끝납니다. 그러나 우리가 감정적으로 해를 끼치는 상황에 지속적으로 노출되거나 단순히 안전지대를 벗어나고 싶지 않은 경우에는 이러한 상황을 최소화하기는커녕 오히려 그러한 상황에 연료를 공급하는 경우도 발생할 수 있습니다. 피해자 역할을 하는 것은 영구적인 감정적 숙취의 좋은 예입니다.
정서적 숙취의 영향을 줄이는 방법은 무엇입니까?
감정적 숙취가 의도적으로 길어지는 이유는 무엇입니까? 왜 그것은 우리를 희생자처럼 느끼게 만들고 그 결과 고통을 줄 수 있습니까? 숙취가 나면 기분이 나빠지고, 기분이 나빠지면 주변 환경 전체가 어둡고 부정적이 됩니다. 그것은 우리가 우울할 때 갑자기 세상을 컬러로 보는 것을 멈추고 흑백으로 관찰하기 시작하는 것과 같습니다.
우리가 본 것처럼 정서적 숙취는 우리를 슬프고, 우울하고, 고통스럽게 만드는데 기여할 수 있으며, 이는 우리의 인식을 변화시킵니다. 현실 . 중요한 것은 강렬한 경험이 우리 자신에게 미치는 영향이 우리를 조건화하고 불편함을 유발할 수 있다는 것을 인식하는 것입니다.
정서적 숙취 기간은 몇 시간 또는 심지어 몇 시간이 될 수 있습니다. 낮 . 그것은 모두 그 사람, 그 사람의 대처 능력, 그리고 갑자기 나타난 심연의 감정에도 불구하고 앞으로 나아가려는 의지에 달려 있습니다.
심연의 가장자리에 있을 때 침착함을 유지하고 감정적 숙취가 있는 동안 중요한 결정을 내리는 것을 피하는 것이 중요합니다. 그렇게 한다면 우리에게 매우 중요한 프로젝트를 망칠 것이 거의 확실하거나 좋은 기회를 놓치게 될 것입니다. 우리의 감정적 숙취를 인식하는 것은 우리 삶에 영향을 미칠 수 있는 중요한 결정을 연기하라는 최선의 경고가 될 것입니다.
정서적 숙취는 현실에 대한 인식과 반응 모두에 영향을 미칩니다.
마지막으로 우리는 정서적 숙취가 우리 모두가 겪고 있는 경험이라는 사실을 강조하고 싶습니다. 우리 삶의 속도가 빨라지면서 우리는 매일 더 많은 것에 노출됩니다. 우리를 유발하는 특정 상황을 알아차림으로써 우리는 이 과정을 알 수 있습니다. 감정 우리의 결정과 삶에 매우 강렬한 영향을 미칩니다.
휴식을 취하는 것은 때때로 우리에게 큰 불편을 끼치는 숙취를 극복하는 데 도움이 되며, 외부 환경과 단절되고 자신과 연결될 수 있는 시간과 휴식을 제공하는 데 도움이 됩니다.
