주로 신경전달물질의 분비에 의해 결정되는 뇌의 화학적 상태는 우리의 정신 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 물질은 올바른 정신 상태를 유지하는 데 직접적인 역할을 하며 감각, 태도를 개선하고 우울증 및 불안과 같은 질병을 퇴치하는 솔루션이 될 수 있습니다. 중요성을 고려하여 오늘 우리는 다음 목록을 제공합니다. 트립토판이 풍부한 음식 이와 관련하여 도움을 줄 수 있는 사람.
트립토판은 가장 중요한 아미노산 중 하나입니다. 이는 수면과 같은 기능 조절을 담당하며 세로토닌 및 멜라토닌과 같은 잘 알려진 신경 전달 물질의 전구체이기도 합니다. 그럼 이를 통해 어떻게 조정할 수 있는지 살펴보겠습니다. 트립토판이 풍부한 음식 .
트립토판이 풍부한 음식을 먹는 이유는 무엇입니까?
인체에는 8가지가 필요합니다. 아미노산 제대로 작동하려면 필수적입니다. 이는 우리 몸에서 생산할 수 없는 물질이므로 적절한 식단을 통해 섭취해야 합니다. 트립토판은 실제로 구하기 가장 어렵습니다.
문제는 그것이 또한 가장 중요한 것 중 하나라는 것이다. 위에서 언급한 기능을 조절하는 것 외에도 건강에 해로운 음식에 대한 욕구를 억제하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 반면에 믿어진다. 특정 형태로부터 우리를 보호할 수 있는 종양
포함하다 트립토판이 풍부한 음식 중 하나 다이어트 이 글에서는 트립토판이 풍부한 다음 식품 각각에 대해 이야기하고 분석할 것입니다.
- 계란.
- 고기와 생선.
- 유제품.
1. 계란
계란은 이유 없이 가장 혐오스러운 음식 중 하나입니다. 수십 년 동안 그들은 높은 수준의 관련성으로 인해 나쁜 평판을 받았습니다. 콜레스테롤 . 그럼에도 불구하고 최근 연구에서는 다음과 같은 사실을 뒷받침합니다. 계란을 많이 먹는 것은 해롭지 않을 뿐만 아니라 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.
이러한 긍정적인 효과의 주요 이유 중 하나는 계란에는 우리 몸에 유익한 모든 성분이 들어있습니다. 이러한 이유로, 목록에서 트립토판이 풍부한 식품 중 하나만 선택해야 한다면 계란이 최선의 선택이 될 것입니다.
그래도 조심하세요. 트립토판의 농도가 가장 높은 것은 노른자에서 발견됩니다. 달걀 흰자만 섭취하는 것은 그리 효과적이지 않습니다 신체의 신경전달물질 수준을 증가시킵니다.
2. 고기와 생선
최근 고기가 우리 건강에 미치는 해로운 영향에 관한 많은 사실이 밝혀졌습니다. 우리는 이 데이터를 기반으로 합니다. 2014년 WHO가 발표한 보고서 이 음식과 특정 형태의 암 사이의 관계에 대해. 그럼에도 불구하고 이러한 결과는 더 깊은 분석이 필요하며 일부 동물성 식품을 언급합니다.
예를 들어, 쇠고기나 돼지고기 같은 붉은 고기를 대량으로 섭취하면 일부 건강 문제의 원인이 되는 것으로 보입니다. 반대로 닭고기나 칠면조 같은 흰살 고기, 특히 기름기가 많은 생선은 그들은 대부분의 사람들에게 주로 긍정적인 영향을 미칩니다. 많은 긍정적인 효과 중에는 혈액 내 트립토판의 증가가 있습니다. 뇌 .
흰살 고기와 기름진 생선을 정기적으로 섭취하면 이상적인 체중을 유지하고 지방을 태우며 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 게다가 우리는 기분과 정크푸드 섭취에 대한 욕구를 조절할 수 있습니다. 식단에 이런 종류의 고기를 더 많이 포함시키는 것은 우리가 내릴 수 있는 최선의 결정 중 하나입니다.
3. 유제품
우리가 분석하는 트립토판이 풍부한 마지막 유형의 식품은 우유 파생물입니다. 어떤 사람들은 이를 잘 견디지 못하지만 부정적인 결과 없이 이러한 음식을 섭취할 수 있는 사람들은 그들은 건강에 많은 이점이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
이미 대중문화에서는 우유와 트립토판 사이의 밀접한 관계를 발견할 수 있습니다. 괜히 그런 건 아니지 화해하는데 추천하는 음식 잠 . 이 효과는 불면증을 퇴치하는 아미노산의 효과 때문입니다.
그래도 이해하는 것이 중요하다 이러한 음식을 섭취한다는 단순한 사실만으로는 올바른 트립토판 수준을 보장할 수 없습니다. 다양한 신경 전달 물질의 생산은 여러 요인에 따라 달라지므로 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 이 경우 신체에는 마그네슘과 비타민 B6도 필요합니다.
그럼에도 불구하고, 목록에 있는 음식을 섭취하면 웰빙과 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
