우리는 열광적인 속도로 살고 있습니다. 우리의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 많은 요청이 있으며 그 목록은 매일 더 길어지는 것 같습니다. 스트레스와 불안이 종종 우리 삶의 일부라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 시간을 되돌릴 수는 없지만 우리는 사람을 달래기 위해 평온함을 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다 정신 불안한
불교도들은 마음을 원숭이에 비유할 수 있다고 말합니다. 원숭이들은 나뭇가지에서 나뭇가지로 뛰어다니면서 항상 동요합니다. 마찬가지로 마음은 한 생각에서 다른 생각으로 뛰어다니고 우리를 흔들리고 혼란스럽게 만듭니다. 그런데 왜 마음이 그렇게 불안합니까? 어떻게 그녀를 진정시키고 평화를 찾을 수 있나요?
침묵은 큰 힘의 원천입니다.
(루쯔)
코끼리와 파리의 이야기
한 제자와 그의 스승이 숲 속을 걷고 있었습니다. 제자는 마음이 늘 불안하다는 사실에 괴로워했습니다.
제자가 스승님께 물었습니다. 왜 대부분의 사람들은 불안한 마음을 갖고 있고 소수만이 평화로운 마음을 가지고 있습니까? 마음을 진정시키기 위해 무엇을 할 수 있나요?
마스터
나무에서 나뭇잎을 먹고 서 있는 코끼리가 있었습니다. 작은 파리 한 마리가 그의 옆을 지나서 그의 귀 근처에서 불쾌한 윙윙거리는 소리를 냈습니다. 그러자 코끼리는 겁을 주려고 큰 귀를 흔들었지만
파리를 영구적으로 제거하려는 시도가 여러 번 실패한 후, 코끼리는 그녀에게 이렇게 물었습니다. 왜 그렇게 불안하고 시끄럽습니까? 왜 어딘가에 멈출 수 없습니까? 오감 그들은 내 주변에서 일어나는 모든 일을 주장하며 나는 저항할 수 없습니다. 당신의 코끼리 비밀은 무엇입니까? 어떻게 가만히 있을 수 있나요 나의 오감은 나의 주의를 통제할 수 없습니다. 나는 그것을 갖고 있고 내가 원하는 방식으로 지도할 수 있습니다. 이는 내가 하는 모든 일에 집중하는 데 도움이 됩니다. 그래서
불필요한 것에서 벗어나라
마음을 차분하게 유지하려면 산만해져서는 안 됩니다. 정말로 중요한 것에 집중하는 비결은 불필요한 것으로부터 거리를 두는 것입니다. 우리가 현재 순간을 인식한다면 우리는 평화와 고요함을 찾을 수 있습니다.
하지만 우리는 어떻게 불필요한 것에서 벗어날 수 있습니까? 필수적인 것과 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 이렇게 많은 소음 속에서 우리는 어떻게 우리 내면의 정답을 들을 수 있을까요? 첫 번째 단계는 실제로 많은 것입니다. 우리는 조치가 없을 때 답을 찾기 시작할 것입니다.
우리는 신들의 속삭임을 듣기 위해 침묵을 지킨다
(랄프 왈도 에머슨)
불안한 마음을 진정시키는 명상
명상은 끊임없는 분주함을 줄여 불안한 마음을 진정시키는 훌륭한 도구입니다. . 실제로 초점을 맞추세요. 호흡 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 쉽고 우리가 평온함에 대해 더 깊은 인식을 가질 수 있게 해줍니다.
연습과 끈기를 통해 명상을 통해 평온함을 찾는 능력을 개발할 수 있습니다. 명상하는 법을 배우면 스트레스가 많은 상황에서 대중교통을 이용하면서 마음을 진정시킬 수 있습니다. 또는 기타 혼란스러운 상황에서.
그냥 가만히 앉아서 지켜보는 것 뿐이다. 생각 당신을 통과하는 것입니다. 그냥 관찰하고, 방해하지 말고, 판단하지 마세요. 왜냐하면 그렇게 하자마자 순수한 관찰력을 잃게 되기 때문입니다. 이것이 좋고 이것은 아니라고 말하자마자 당신은 이미 사고 과정에 들어간 것입니다.
-오쇼-
감사함을 기르세요
일상의 분주함은 숨겨진 불만 때문일 수도 있습니다. 행복도를 높이는 방법과 만족 그것은 당신이 가진 모든 좋은 것들을 인식하고 축하하는 것입니다. 진부하게 느껴질 수도 있지만, 그것에 대해 감사하는 마음이 중요하다는 사실을 기억해 두시면 좋습니다.
지금 당장 감사하고 있는 일을 빠르게 기록해 보세요. 10개 이상이 있을 수도 있습니다. 너무 많이 생각하지 말고, 가능한 한 빨리 하십시오. 가장 피상적이고 어리석은 것부터 가장 심오하고 본질적인 것까지 무엇이든 쓸 수 있습니다. 다 마친 후에는 감사 목록을 큰 소리로 읽어 보세요. 모든 것이 훨씬 더 아름답게 보일 것이며 내면의 평화를 찾는 데 필요한 기쁨으로 가득 차게 될 것입니다.
