차분한 마음은 집중되어 있고 무엇보다 규율이 잘 잡혀 있습니다. . 멀티태스킹이 지배하는 오늘날과 같은 시대에는 생각, 감정, 행동이 완전한 조화를 이루고 정말로 중요한 것에 집중하는 내부 균형을 달성하는 것이 특권이 됩니다.
14세기 일본 장군 시바 요시마사는 모든 전사나 사무라이의 가장 중요한 자질은 마음을 진정시켜 상대를 더 잘 이해하는 것이라고 말했습니다. 이러한 아이디어는 항상 영감의 원천이었지만 우리는 정서적 통제, 성찰 능력, 내면의 평화가 지배하는 이 차원에서 마음을 훈련하는 것이 전혀 쉽지 않다는 것을 똑같이 잘 알고 있습니다.
우리의 주의력과 주의력을 훈련하는 방법을 가르쳐 주는 좋은 조언과 책은 부족하지 않습니다. 명상을 긴장된 마음을 교육하기 위한 이상적인 전략으로 만드는 마음챙김과 같은 훈련 .
그러나 모든 사람이 이 접근 방식이 효과적이라고 생각하는 것은 아니며 이는 주로 우리의 사고 패턴이 그렇게 쉽게 변하지 않는다는 사실 때문입니다. 인생보다 빠르게 여행하는 데 익숙해진 마음을 억제하는 것은 쉽지 않습니다.
하지만 시간이 지남에 따라 우리의 요구에 가장 적합한 전략을 찾는 것입니다. 좀 더 편안한 마음을 얻고 웰빙을 향해 자신을 투사할 수 있습니다.
차분한 마음은 내면의 힘과 자신감을 가져오므로 건강을 누리는 데 매우 중요합니다.
-라마승-
차분한 마음 맑은 마음
불교 철학에는 원숭이 마음이라는 매우 흥미로운 개념이 있습니다. . 이 용어는 생각의 숲에서 가지에서 가지로 뛰어다니는 불안하고, 규율이 없고, 심지어 분노한 마음의 상태를 의미합니다. 그는 자신의 걱정에 빠져있다 에고에 집착하여 정말 중요한 것이 무엇인지 볼 수 없는 사람입니다.
원숭이의 마음을 고요한 마음으로 바꾸는 전략은 걱정의 숲의 나무에서 내려와 땅에 발을 딛게 하는 것이다. 이런 방법으로만 발을 땅에 단단히 고정한 상태에서 더 많은 제어력과 넓은 시야를 확보할 수 있습니다. 균형과 내면의 안정이 나타나는 순간입니다 창의성 더 나은 선택을 하는 데 필요한 반성과 통제. 이러한 각 측면을 해결하는 방법 .
1. 차분한 마음은 불안을 더 잘 관리합니다
워싱턴 대학의 정신의학 책임자인 피터 로이-번(Peter Roy-Byrne) 박사는 매우 중요한 사실을 다음과 같이 말합니다. 불안 장애는 우울증보다 더 흔하며 종종 장애를 일으키는 것과 같습니다. .
불안은 우리 삶에 오고 가는 성가신 여행의 동반자입니다. 마음을 차분하고 자각하도록 훈련함으로써 우리가 직면할 수 있는 적입니다.
따라서 정신적 관심이 순간의 중요성에 집중할 수 있게 되면 부정적인 감정을 진정시키고 거슬리는 생각을 침묵시키다 진정이 나타나기 시작합니다.
2. 우리와 우리 주변에서 일어나는 일 사이에 적절한 거리를 두십시오
원숭이 마음이나 불안한 마음에는 호기심이 많은 능력이 있습니다. 그들은 주변에서 일어나는 모든 일에 강렬하고 필연적으로 영향을 받습니다. . 아무리 사소한 사건이라도 결국에는 확대되고 웰빙 상태가 손상될 것입니다.
반면에 차분한 마음은 뛰어난 미덕을 가지고 있습니다. 그들은 스스로 거리를 두고 보호 필터를 설치할 수 있습니다. 그들은 자신을 둘러싼 것을 더 평온하게 관찰하기 때문에 일어나는 일을 더 잘 통제하여 그것을 관리하고 그 효과를 통제할 수 있습니다.
3. 내면의 평온함과 감정적 통제
집중하고 편안한 마음은 감정을 관리하는 법을 배운 마음입니다 그러므로 불안을 잠재우거나, 두려움을 숨기거나, 걱정에 얼굴을 돌리는 것과는 거리가 멀다. 차분한 마음은 그러한 내부 우주를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그는 자신의 것을 이해하는 법을 배웠습니다 두려움 불안은 삶의 일부이며 그것을 통제하는 것이 더 낫다는 것을 이해하는 것입니다.
4. 침착하고 용감하게 도전에 맞서세요
우리 내면의 본질이 스트레스와 불안의 그물에 갇혀 있을 때 우리는 행동하지 않고 단순히 사물에 반응합니다. . 우리는 바람에 날리는 나뭇잎과 같아서 그 움직임을 통제할 수 없어서 여기저기로 던져지게 됩니다. 이 모든 것은 의심할 여지 없이
그 안에는 반사 본능에 따라 행동하지 않고 좀 더 넓은 시각으로 세상을 바라보며 적극적이다. 그녀는 용기가 있고 도전에 주저하지 않기 때문에 폭풍이 다가오는 것을 보기 때문에 준비가 되어 있지 않은 경우가 거의 없습니다.
5. 차분한 마음이 더 나은 결정을 내린다
우리를 인간으로 정의하는 것은 국적, 언어, 문화가 아니라 우리가 매 순간 내리는 결정입니다. . 그러므로 우리의 행동에 대한 더 큰 통제력을 키우는 가장 좋은 방법은 정신적 평온함에서 시작하는 선택을 배우는 것입니다.
이 조용한 방에는 신뢰, 질서, 직관이 뒤섞인 경험의 목소리가 있습니다. 이곳은 우리 각자가 우리 삶의 방향을 성공적으로 이끌 결정을 내릴 수 있는 곳입니다.
심리학자의 결론 다니엘 카너먼 주어진 순간에 기분이 어떠하든 항상 침착하게 행동하는 것이 중요하다고 말합니다. 그러나 우리는 그것을 기억하자 평온함은 저절로 생기는 것이 아니라 자신의 감정과 생각을 통제함으로써 훈련되고 격려되고 소유되어야 합니다. 항상. 실천해 보도록 하겠습니다.
