뇌가 최적으로 기능하려면 필요한 영양소를 제공하는 식단을 따라야 합니다. . 어린이의 경우 영양은 뇌의 기능뿐만 아니라 발달에도 영향을 미치기 때문에 더욱 중요합니다. 아래에서는 아이들이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 아이들의 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 음식에 대해 이야기하겠습니다.
집중력 부족은 수많은 요인에 따라 달라지며, 그 중 하나는 피로입니다. 사람이 피곤하면 무언가에 집중하거나 집중력을 유지하기가 어렵습니다. 그것 스트레스 에너지 부족은 집중력에 영향을 미치는 두 가지 다른 요소입니다. . 좋은 소식은 몸의 균형을 맞추고 정신을 강화하는 데 도움이 되는 음식이 있다는 것입니다. 여기에 몇 가지가 있습니다.
아이 집중력 향상에 좋은 음식
바나나
일반적으로 과일은 어린이뿐만 아니라 모든 사람에게 적합합니다. 과일은 칼로리가 높지 않고 첨가물이 들어있지 않지만 섬유질과 수분이 들어있어 종류가 다양합니다. . 그러나 뇌에 가장 많은 에너지를 공급하는 가장 완벽한 과일은 바나나입니다.
바나나는 다량의 칼륨과 마그네슘을 제공하는데, 둘 다 식단에 매우 중요합니다. 연구진이 진행한 연구 토마스 클락슨 커뮤니티 칼리지 증명했다 바나나는 비타민 B6의 공급원으로 노르에피네프린의 생성을 자극하고 세로토닌 . 이 두 가지 신경전달물질은 집중에 필요한 과정과 관련하여 매우 중요합니다.
땅콩버터
모든 종류의 말린 과일은 몸에 좋습니다. 그러나 땅콩, 특히 버터(열량이 높기 때문에 과량 섭취하지 않음)는 강력한 항산화제인 비타민 E의 훌륭한 공급원인 것 같습니다.
항산화제는 뉴런을 보호하고 뉴런 연결의 형성을 자극합니다. 뿐만 아니라 지방 부분에는 중추 신경계의 발달과 기능을 촉진하고 집중력을 오랫동안 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 물질인 티아민 또는 비타민 B1이 풍부합니다. .
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요구르트: 뇌의 동맹자
아이들은 일반적으로 요구르트를 좋아합니다. 집중력 향상에 가장 좋은 음식 중 하나이며, 연구진이 실시한 연구에 따르면 정신을 맑게 해준다는 사실을 고려하면 이는 긍정적인 것입니다. 클리블랜드 클리닉 재단 .
그 이유는 요구르트에는 주의력 과정에 중요한 두 가지 신경 전달 물질인 도파민과 노르에피네프린의 생성을 자극하는 아미노산인 티로신이 다량 함유되어 있기 때문입니다. . 그것 요구르트 또한 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
계란: 완전한 단백질 공급원
계란은 다이어트에 도움이 되는 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 슈퍼푸드로 간주됩니다. 계란의 가장 좋은 특성 중 하나는 신진대사의 적절한 기능에 필수적인 9가지 아미노산을 함유하고 있다는 것입니다.
동시에 계란에는 기억력과 집중력에 필수적인 두 가지 영양소인 루테인과 콜린이 풍부합니다. . 마치 그것이 충분하지 않은 것처럼, 그것들은 단백질과 에너지의 원천이기도 하여 다양한 성장 단계에서 매우 중요한 식품이 됩니다.
귀리: 슈퍼푸드
귀리는 우리 식단에서 절대 빠지면 안 되는 식품 중 하나입니다. 다이어트 . 포만감을 높여주고 에너지의 원천이기도 합니다. 순수한 섬유질이며 고농도의 칼륨과 아연을 제공합니다.
또한 다량의 비타민E와 다양한 비타민B가 함유되어 있습니다. 둘 다 어린이의 집중력을 자극하고 뇌에 필수 영양소이며 인지 활동에 필요합니다.
초콜릿, 빠질 수 없는 음식
맛있는 핫 초콜릿 한 잔을 거부할 수 있는 사람은 거의 없으며 이는 좋은 일입니다. 이 음식은 맛있을 뿐만 아니라 단시간에 에너지를 회복하고 뇌의 기능을 자극하는 데에도 도움이 됩니다.
오하이오 주립대학교에서 실시한 연구에 따르면 하루에 핫 초콜릿 한 잔을 마시면 뇌 순환이 개선되는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 기억력과 집중력도 향상됩니다. 어두운 색상을 선택하는 것이 바람직하지만 초콜릿 소량의 달콤한 것은 누구에게도 해를 끼친 적이 없습니다 .
이 모든 음식은 특히 집중력을 향상시키고 아이들이 확실히 좋아하는 즐거운 맛을 지닌 음식이기 때문에 아이들의 다이어트에 탁월한 선택입니다. 주저하지 말고 이러한 음식을 자녀의 식단에 추가하십시오.
