러스 해리스(Russ Harris)는 수용전념치료(ACT)에 초점을 맞춘 접근 방식을 선호하는 심리치료사 중 한 명입니다. 영국 출신인 그는 현재 가장 유명한 ACT 전문가 중 한 명입니다. Russ Harris는 이 치료법을 개별적으로 적용하지만 부부간의 사랑이 유난히 어려울 때 그리고 감정은 표면에 있습니다 .
해리스는 다음의 저자입니다. 행복의 함정 자조와 관련된 베스트셀러 책 중 하나 사랑으로 행동하라 현재 이탈리아어로 번역되지 않았습니다. 그 안에서 그는 다음을 위해 고안된 핵심 아이디어를 제시합니다. 부부로서 사랑하고 수용전념치료에 따라 갈등을 관리하는 것 .
부부사랑의 어려움
관계에는 기복이 있습니다. 즉, 그날에 따라 훌륭할 수도 있고 끔찍할 수도 있습니다. 부부의 사랑의 어려움은 감정을 나누는 데서 오는 어려움 때문이다 관계와 개인 수준에서.
감정 역학으로서 본질적으로 변화하는 것입니다. 관계의 초기 단계는 파트너에 대한 관심과 헌신이 특징입니다. 그러나 이제 관계가 안정되면 이러한 즐거운 감정을 느끼는 강도도 결정적이 됩니다.
사랑은 불쾌한 감정을 불러일으킬 수도 있다 ; 때때로 우리는 파트너가 우리의 모든 요구와 요구를 충족시키기를 기대하기 때문에 벗어나기가 쉽지 않은 불편함의 순환을 촉발합니다.
이 악순환은 부부가 관계에 가져오는 것이나 변화가 필요한 측면보다 한 사람이 다른 사람을 위해 무엇을 하는지에 더 집중하게 만듭니다.
주의에 관한 한, 충족된 요구나 기대에 비해 단점이나 충족되지 않은 기대가 나타나기 시작합니다.
부부 관계 또한 사회가 퍼뜨리고 전달하는 일련의 진부한 표현에 의해 손상될 수도 있습니다. 각자가 수행해야 할 역할이나 요청에 대해 서로가 갖는 기대를 방해하는 잘못된 믿음입니다. 아래에서 가장 일반적인 진부한 표현을 살펴 보겠습니다.
완벽한 파트너
에 대해 이야기하자 이상적인 사람 결함이 없는 자신의 비용으로 다른 사람의 모든 필요를 충족시키는 사람. 로맨스 소설, 영화, 심지어 동화의 형태로 사회가 강요한 이러한 환상은 커플의 관계에 부담을 줍니다.
파트너의 완벽함에 대한 엄격한 관점을 채택하려면 관계를 비교하고 다른 커플에게 사랑을 표현하는 방법을 비교해야 합니다.
관계가 어떠해야 하는지, 파트너가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 믿음은 현실과 충돌할 수 있습니다. 반대로 반대 효과가 얻어짐 : 관계의 취약성을 드러내거나 강조합니다.
사과의 절반
만나야 할 불완전한 존재로 태어났다는 믿음 너의 반쪽 일생 동안. 당신 없이는 나는 아무것도 아니라는 말을 얼마나 많은 유명한 후렴구에서 듣습니까?
문제는 그렇게 함으로써 우리의 필요를 충족시킬 책임을 상대방에게 부여한다는 것입니다. 뿐만 아니라 우리는 사랑이 우리의 공허함을 채워야 한다고 생각하는 경향이 있습니다. 관계에 역효과를 낳는다.
어떤 사람들은 실제로 이 생각을 그대로 따라가며 파트너에게 의존하게 되고 떠나야 한다는 생각에 떨기도 합니다.
사랑은 단순하고 영원하다
부부 사랑은 관계 초기 단계에서 쉬울 수 있습니다. 하지만 시간이 지날수록 두 사람의 차이는 더욱 뚜렷해진다. 소위 말하는 것에 대해 이야기합시다 비호환성 .
이러한 비호환성은 우리를 완벽한 파트너의 첫 번째 요점으로 돌아가게 만듭니다. 그러므로 부부간의 사랑은 쉽지 않습니다. 그 사람이 어려움에서 살아남을 수 있도록 이해, 공모 또는 친밀감이 필요합니다. 뿐만 아니라 위기의 순간에 다른 사람을 공격하는 도구로 바꾸지 않고 핵심 주제를 논의하고 차이점을 수용할 수 있습니다.
부부로서의 사랑: 관계의 정신적 탄력성
러스 해리스(Russ Harris)는 커플로서 어떻게 사랑해야 하는지 설명하기 위해 심리적 유연성의 개념을 언급합니다. 이는 부부의 일상생활 상황에 대해 개방적으로 접근하여 직접적인 조치를 취함을 나타냅니다.
심리적 관점에서 더 큰 탄력성을 획득하면 불편함을 유발하는 상황이 다양하게 개선됩니다. 그 중에서 우리는 다음을 발견합니다:
- 갈등을 더 쉽게 일으킬 수 있는 차이점으로부터 거리를 두세요. 이는 의견 차이가 있을 때 함께 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
- 파트너와의 상호작용을 장려하고 과거 및/또는 미래의 사건에 덜 중요성을 부여하여 현재 경험에 접근합니다.
- 관계를 풍요롭게 하고 싶은 커플.
- 부부간의 사랑이 어렵다고 느끼시는 분들, 이 책에서 제안하는 운동의 효능을 경험해보고 싶으신 분들.
- 현재 연애 중은 아니지만 앞으로 노출되는 콘텐츠를 활용하고 싶으신 분.
- 커플 치료에 대한 아이디어를 찾고 있는 전문 심리학자입니다.
이 책의 대상 독자는 누구입니까?
글 서두에서 언급했듯이 지금 이 순간의 책 사랑으로 행동하라 이탈리아어로 번역되지 않았습니다 그래서 영어로만 읽을 수 있습니다. Russ Harris는 이 텍스트를 읽으면 혜택을 받을 수 있는 주요 수신자를 언급합니다.
I 이 책은 부부 관계에 수용과 헌신 이론을 적용하는 다양한 방법을 요약합니다. 각 장의 마지막에는 이론에서 실습으로 나아가기를 원하는 커플이나 치료사를 위한 일련의 활동이 제안되어 있습니다.
그러나 이것은 연애 관계의 어려움에 대한 만병 통치약이 아닙니다. Russ Harris는 부부 관계 개선을 목표로 하는 이론적 개념, 일상 생활의 예 및 기술을 설명합니다. 어떤 경우에는 이러한 전략이 효과가 있을 수도 있고, 어떤 경우에는 그렇지 않을 수도 있습니다.
결과는 관계와 이별의 단계에서 관련된 사람들에 따라 달라집니다. 이것이 바로 어떤 개입이 나오든 확실히 하라는 조언이 필요한 이유이기도 합니다. 경험이 풍부한 전문가가 지도하고 감독합니다. .
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