어떤 사람들은 모든 것을 지나치게 생각하는 습관을 가지고 있습니다. 그들은 같은 것을 계속해서 생각하고 또 생각합니다. 차분함을 되찾기 위해 우울함을 멈추는 방법은 무엇입니까?
이런 상황은 우리가 가득 차 있을 때 발생합니다. 불안감 아니면 우리 자신이 두려움에 압도되도록 허용합니다. . 그것은 우리가 의심을 품고 있음을 나타내며, 그 자체로는 나쁜 것이 아닙니다. 매우 부정적인 것은 의심과 무활동을 삶의 방식으로 삼고 고민을 멈추지 마세요 .
-윌리엄 셰익스피어-
곰곰이 생각하며 시간을 보내고 그것이 가득 차면 거의 아무도 효과적인 결론에 도달하지 못합니다. 의 불안 행동을 점점 더 두려워하게 됩니다 . 그는 자신이 정말로 원하는 것, 즉 정확하고 완벽하며 위험이 없는 결과를 결코 얻지 못합니다. 그렇기 때문에 그럴 가치가 없습니다. 아래에서는 우울함을 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제시합니다.
우울함을 멈추는 방법
1. 결정 기한을 정하라
우리가 결정을 내리는 데 항상 시간을 투자하고 반추하는 경향이 있다면 우리는 결코 조치를 취하지 않을 것입니다. 어쩌면 우리는 어떤 것을 포기하고 다른 것을 얻는 것이 어렵다고 느낄 수도 있습니다. 결정 .
이를 피하는 가장 좋은 방법은 문제 해결 기한을 정하는 것입니다. 결정이 복잡하더라도 시간을 너무 많이 들이지 않는 것이 이상적입니다. . 대부분의 결정은 한 시간 이상 걸리지 않지만 최대 하루입니다.
2. 미루지 마세요
언제 우리는 연기한다 우리가 해야 할 일들이 상황을 복잡하게 만든다 . 무언가를 해야 한다는 것이 이미 분명하다면 기다릴 이유가 없습니다. 장애물이 있거나 저항을 극복해야 하더라도 해보자.
문제는 끝나지 않은 일이 우리를 반추하게 만든다는 것입니다. 우리는 그것을 실행하기 위한 계획을 조직해야 합니다. 이는 우리가 훨씬 더 생산적인 일에 쓸 수 있는 귀중한 시간을 빼앗아갑니다. .
3. 사물을 올바른 시각으로 바라보기
때로 우리는 시간을 투자할 가치가 없는 일에 대해 너무 많이 생각합니다. . 별로 의미가 없는 작은 상황이나 결정. 그리고 우리는 심지어 습관을 가질 수도 있습니다 너무 많이 생각하다 모든 것은 결국 작은 것을 확대하게 됩니다.
좋은 기술은 일주일, 한 달, 1년 후에 그 일 자체가 얼마나 중요할지 분석하는 것입니다. . 이러한 오류로 인해 어떤 결과가 발생할 수 있습니까? 중장기적으로 영향을 미치는 것이 아니라면 그렇게까지 생각할 필요는 없습니다.
4. 정시에 멈춰라
어떤 상황은 명확한 사고에 도움이 되지 않습니다. 예를 들어 피곤할 때 우리는 추론하는 것이 더 느려지고 더 화를 잘 냅니다. 결과적으로 우리는 쉽게 부정적인 생각의 사슬에 빠지게 됩니다.
우리가 식사를 하지 않을 때, 기분이 들뜨거나 슬프거나 기분이 좋지 않을 때에도 똑같은 일이 일어납니다. 이러한 경우 가장 적절한 것은 생각을 허용하지 않는 것입니다. 우리는 단지 지금은 아니라고 말해야 합니다. 좀 더 유리한 시기를 기다려서 하세요 .
5. 부정확한 두려움을 조장하지 마세요
두려움을 느끼는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 우리는 편집증적인 사회에 살고 있기 때문에 다양한 두려움에 시달립니다. 왜냐하면 불확실성 그것을 피하기 위해 모든 예방 조치를 취하는 동안 그것은 삶의 상수입니다. .
우리가 두려움에 압도당할 때, 우리는 그것이 무엇인지 더 잘 명시하는 연습을 해야 합니다. 우리가 가진 것 중 두려움 정확히?
6. 통제를 느슨하게 하라
우리는 인생에서 위험 없는 것은 하나도 없다는 것을 인정해야 합니다. 누군가가 항상 모든 것에 대해 의심하고 반추하기 시작할 때 확실히 갖고 싶어 확인하다 통제할 수 없는 상황에 .
어떤 식으로든 우리의 행동 하나하나는 공허 속으로의 작은 도약입니다. 위험을 제거하려고 하면 신경증적 순환에 진입하게 됩니다. 무 활동. 아무런 조치도 취하지 않는 것에도 위험이 따르므로 놓아두고 예정된 대로 일이 발생하도록 놔두는 것이 좋습니다.
7. 잘 자요 잘 자요 잘 자요
우리의 정신적 삶의 대부분은 다음과 같은 덕분에 잘 작동합니다. 잠 . 잠을 잘 자는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 기본적인 기반을 제공합니다. 수면 부족은 생각을 혼란스럽게 만들고 방황하게 만드는 등 심각한 결과를 초래합니다.
그렇기 때문에 항상 잘 자라는 것이 모토가 되어야 합니다. 수면은 우리가 열심히 지켜야 하는 활동 중 하나입니다(활동이기 때문에). . 우리는 그 어떤 것도 그것을 바꾸도록 허용해서는 안 되며, 고민의 의식은 말할 것도 없습니다.
반추를 멈추기 위한 이 모든 요령은 큰 도움이 될 수 있는 지침입니다.
