당신이 배우는 경우 융통성이 있다 귀하의 관심 분야에 가장 적합한 접근 방식을 선택할 수 있습니다. 왜냐하면 인간 존재의 진정한 힘은 정신적 유연성에 의해 자라나는 것이지, 끝날 무렵에는 무슨 일이 일어날지에 대한 모든 민감성을 이미 상실한 이러한 전략에 의해서 자라나는 것이 아니기 때문입니다. 궁극적으로 행복은 움직임이며, 자신을 지도하는 방법을 알고, 감정을 받아들이고, 연결하고, 접근 방식을 관리하고, 명확한 목표를 가지고 있는 이 마음에 항상 반응합니다.
우리가 다음에 대해 이야기할 때 융통성이 있다 정신적으로 대나무 숲을 즉시 시각화하는 것은 매우 일반적입니다. 폭풍이나 사이클론이 몰아칠 때마다 돌풍이 불기 전에 구부러졌다가 다시 원래 위치로 돌아옵니다. 그러한 은유는 매우 예시적입니다. 대나무의 진정한 마법은 유연성이 아니라 저항력에 있습니다.
유연성을 가지면 더욱 저항적인 전략이 탄생합니다
뇌는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 가능성과 에너지를 가지고 있습니다. 왜 우리는 그들을 잠들게 하는 데 헌신하는 대신 그들을 강화시키려고 노력하지 않습니까?
-제니 모익스-
그러므로 우리의 건강은 우리가 무엇을 하느냐에만 달려 있는 것이 아닙니다. 그것은 또한 우리가 생각하는 것뿐 아니라 다음과 같은 다른 요인들에 따라서도 달라집니다. 유전학 우리는 더 자세히 알아볼 것입니다. 우리가 때때로 인식하지 못하는 것은 감정적, 심리적 균형의 약점입니다. 이런 의미에서 우리의 마음은 살기에 가장 즐거운 곳이 아닐 수도 있습니다. 그 속에서 두려움을 찾을 수 있다 집착 처벌 부정적인 대화 등
Jenny Moix가 자신의 책에서 설명한 것처럼 나 없는 내 마음 진정한 행복은 단지 우리 발을 디딘 타일에만 있는 것이 아니라는 것을 알아야 합니다. 행복을 위한 우리의 가능성 중 대부분은 정신 과정의 건강에 있습니다. 이 선에 따라 우리는 더 유연하게 학습할 수 있는 경우에만 어떤 도전이나 역경에도 불구하고 더 저항하는 전략을 세울 수 있다고 말할 수 있습니다.
부정적인 감정을 덜 경험할 수 있도록 융통성을 가지세요
경직되고 경직된 정신자세로 하루하루를 살아가는 사람들은 어떤 장애물 앞에서도 파멸의 위협을 안고 거침없이 멈춥니다. 이런 식으로 적응하는 방법을 모르는 마음 상대화하다 또는 그의 자동적 사고를 통제하는 것은 위생적이지 않으며, 하물며 행복하지도 않습니다.
많은 과학적 연구가 다음과 같은 현실을 뒷받침합니다. 심리적으로 유연한 방법을 아는 사람은 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있는 더 나은 위치에 있습니다. 이러한 태도는 감정을 훨씬 더 잘 관리하고, 어려움에 보다 창의적으로 대응하며, 보다 긍정적이고 삶을 풍요롭게 하는 사회적 관계를 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
유연성을 가지면 더 효과적으로 일할 수 있습니다. 이 능력은 예상치 못한 사실이나 혁신적인 사실에 적응하고 관련시키는 데 필요한 필수 자원을 우리의 처분에 맡깁니다.
Jenny Moix autrice di 내가 없는 내 마음
Jenny Moix는 작가이자 심리학 교수입니다. 바르셀로나 자치대학교 (UAB). 또한 그는 스트레스 및 건강 연구 그룹의 일원이며 그의 연구는 주로 만성 의식 통증 분야에 중점을 두고 있습니다. 마음챙김 .
- 그의 책에는 내 마음은 없이 나의 특히 우리가 조금 더 주의를 기울여야 할 주제, 즉 우리 마음의 해부학과 행동을 더 잘 이해하는 주제에 대해 이야기합니다. 이 작품을 통해 Jenny Moix는 우리에게 자신을 주의 깊게 관찰하도록 가르칩니다. 우리의 정신 궁전 안에 사는 소음을 듣기 위해 현실과 일정한 거리를 두는 것. 마음대로 방황하는 감정과 생각, 모든 것을 뒤덮는 재앙적인 걱정 등.
- 절대적인 관점에서 생각하는 것을 멈추자. 인생에서 백인과 흑인의 반대는 나와 반대이거나 나에게 반대하는 것입니다. 우리는 좋은 것과 나쁜 것, 두 가지 옵션만 있는 이러한 패턴을 묻어두었습니다.
- 그만하자. 여행하는 마음에 짧은 칼라를 묶고 현재로 유혹하는 법을 배우자. 정말 중요한 일이 일어나는 바로 지금 여기에 집중해 보겠습니다.
행복해지기 위한 심리적 유연성 훈련
행복해지려면 유연해지세요. 이것은 의심할 여지없이 우리의 일상적인 주제 중 하나가 되어야 합니다 . 그러나 우리가 걱정, 불안, 불안, 그토록 우리를 제약하는 철갑같은 패턴 등 멈출 수 없는 기차에서 인생의 절반을 살아왔을 때, 생활 습관을 바꾸기 위해 단순히 다음 역에서 내리는 것은 어렵습니다.
우리는 상황을 다른 방식으로 받아들이고 싶습니다. 우리의 유연성을 상대화하여 더 많은 사람이 되도록 훈련하세요. 저항하는 변화와 역경에 직면해 있습니다. 하지만 어떻게 할 수 있나요? 때때로 말하는 것처럼, 우리가 달성하고 싶은 결과에만 집중하는 것이 항상 최선의 것은 아닙니다. 더 작고 더 가까운 목표를 설정하면 더 자주 보상을 받는 데 도움이 됩니다. 그러니 감정적으로 기분이 좋을 때 우리는 계속 나아갈 수 있을 것입니다 다양한 전략.
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정말 중요한 것에 집중하라
유연하다는 것은 우리의 뿌리를 잃지 않는다는 것을 의미합니다. . 이는 우리의 가치와 실제로 중요한 것이 무엇인지에 계속 연결되어 있음을 의미합니다. 이런 식으로 우리를 둘러싸고 있는 다른 사람들의 판단과 의견의 흐름이 우리를 앗아가는 것은 더욱 복잡해질 것입니다.
결론적으로 심리적 유연성보다 우리에게 더 유용한 기술과 능력은 거의 없습니다. 이는 우리의 수명주기 동안 발생하는 반복적인 진동에도 불구하고 이러한 예상치 못한 상황에 더 잘 저항하는 방법입니다. 이 주제에 대한 적절한 도구를 조사하고 획득하면 더 나은 삶의 질을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.
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