누구나 기분이 나빠질 때가 있습니다. 우리의 힘이 사라지고 희망이 소멸되는 것처럼 보이는 몇 시간, 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달이 있습니다. 한 문장이 머릿속에 울려 퍼지는 순간: 기분이 다운됩니다. 우리의 기분은 우울하고 마치 길을 잃은 것처럼 무기력함의 물결이 우리를 압도했습니다.
때때로 기분이 좋지 않은 것은 정상입니다. 인생은 긍정적인 날, 부정적인 날, 중립적인 날로 이루어진 연속적인 모험입니다. 하지만 이에 대한 해결책이 있습니까? 이 느낌이 어떻게 사라질 수 있습니까? 관리하는 법을 배우세요 비애 가장 어두운 순간에 우리에게 꼭 필요한 빛을 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 오늘 우리는 일상의 슬픔을 극복하고 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지기 위해 어떤 전략을 실행할 수 있는지 알아보겠습니다.
낮은 기분: 최선의 전략은 무엇입니까?
지속적으로 행복을 느끼고 부정적인 순간을 완전히 없애기 위한 최신 유행 기술을 소개하는 책, 기사, 잡지가 많이 있습니다. 그러나 대부분은 비현실적이거나 짧은 순간에만 작동하는 경향이 있습니다.
이러한 이유로 오늘 기사에서는 해결 기술보다는 문제 관리 전략에 대해 이야기하겠습니다. 불쾌 그것은 때때로 우리를 침략합니다. 당연히 이것은 기적적인 치료법이 아닙니다. 이를 개발하려면 노력, 인내 및 정서적 인식이 필요합니다. 그러나 일단 구현되면 장기적으로 그 이점이 무엇보다 눈에 띄게 될 것입니다. 이것들은 다음과 같습니다:
- 무슨 일이 일어나고 있는지 받아들이세요.
- 몸을 잘 관리하세요.
- 우리가 감사하는 사람들과 함께하십시오.
- 목표를 향해 노력하세요.
1. 현재 일어나고 있는 일을 받아들이세요
기분이 좋지 않을 때 가장 먼저 나타나는 반응은 부정입니다. 우리를 산만하게 하다 그리고 이 불쾌한 감각에 맞서 싸우고 있습니다. 결국, 누구도 슬픔을 느끼고 싶어하지 않습니다. 왜 우리는 그런 일이 우리에게 일어나고 있다는 사실을 받아들여야 할까요?
이 경우의 문제는 우리가 어떤 감정을 부정하면 그것은 더 큰 오만함으로 나타나는 경향이 있습니다. 이 때문에
사실은 감정이 항상 우리에게 메시지를 보내려고 한다는 것입니다. 실제로 그것은 무언가가 좋은지 나쁜지 알려주는 뇌의 화학 반응에 지나지 않습니다. 그 순간의 불쾌한 감정에만 주의를 기울이고 그 원인에는 주의를 기울이지 마십시오. 더 오랫동안 불편함을 느끼게 됩니다.
기분이 나쁠 때 탁월한 전략은 다음과 같습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 받아들이고 이러한 감각의 원인과 목적을 추적하려고 노력합니다. 이를 달성하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 이완 운동을 연습하는 것입니다. 심사 숙고 .
2. 몸을 잘 관리하세요
기분이 나쁠 때 우리는 외부 상황이나 생각에서 원인을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 때로는 우울한 기분의 원인이 외부 요인보다는 우리 몸의 화학적 성질과 더 관련이 있을 때도 있습니다.
장기적으로 기분을 좋게 하려면 자신의 건강을 돌보는 것이 필수적입니다. 다이어트 운동하고 휴식을 취하세요. 언뜻 보기에 이것이 어려운 시기에서 우리를 구해 주는 효과적인 해결책처럼 보이지 않을 수도 있지만 실제로는 놀라운 결과가 나올 것입니다.
3. 좋은 사람들과 함께하라
많은 과학 연구에 따르면, 사회적 관계를 개선하는 것은 우리의 관계에 직접적인 영향을 미칩니다. 행복 . 이것은 삶의 가장 중요한 영역 중 하나입니다. 낭만적인 관계에서 우정에 이르기까지, 우리가 신뢰할 수 있고 우리를 지지한다고 느끼게 해주는 사람들에게 의지할 수 있는 것은 기분이 좋아지는 데 필수적입니다.
슬픈 시기에 가장 도움이 되는 전략 중 하나는 밖으로 나가서 다른 사람들과 어울리는 것입니다. 비슷한 상황에서 아무것도 하고 싶지 않을지라도, 우리를 감싸고 있는 얇은 슬픔의 장막을 깨고 사랑하는 사람과 연락을 취하면 기분이 상당히 좋아질 것입니다.
반면에 우리라면 수줍은 사회적 기술을 향상시키는 것은 우리 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게 하는 촉매제 역할을 할 수 있습니다. 따라서 새로운 사람들을 만나고 관계를 맺는 능력에 대한 자신감을 얻으면 우리는 철거 단계가 점점 더 멀어진다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
4. 목표를 향해 노력하세요
마지막 전략은 목표에 집중하거나 개인 프로젝트나 목표를 소홀히 하지 않는 것입니다. 사실 우리를 둘러싸고 있는 불편함은 상실감 때문일 수도 있다. 우리 자신과의 연결과 유대.
자신의 우선순위를 정하는 것이 웰빙을 찾는 데 매우 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 우리 자신을 버리고 욕망을 뒤로 미룬다면, 어느 날 깨어나 좌절감과 실패감에 둘러싸여 있는 것은 정상입니다.
앞서 살펴보았듯이, 때때로 우리를 침범하는 불쾌한 감각을 완화하는 것은 가능합니다. 그냥 가져가 의식 문제를 해결하고 근본 원인을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보세요.
