혼자 있는 것에 대한 두려움이나 다른 사람과 접촉하지 않는 것에 대한 두려움은 인간의 전형적인 현상입니다. . 사회적 동물로서 우리는 성취감과 완전함을 느끼기 위해 다른 사람들과 함께 있어야 합니다. 다른 사람들과의 관계는 우리에게 영양을 공급하고 풍요롭게 하며 어떤 면에서는 개인의 행복을 달성하는 데 필요합니다.
주변에 사람이 없으면 정상적인 삶을 영위할 수 없을 때 이 모든 것이 문제로 변합니다. 파트너가 없거나 집에서 멀리 떨어져 살기 때문에 외로움은 종종 숨이 막힐 정도로 커질 수 있습니다. 좀 더 자세히 알아보자 혼자 있는 것에 대한 두려움 그리고 그것이 어떻게 나타나는지.
혼자 있는 것에 대한 두려움은 무엇으로 구성되나요?
혼자 있는 것에 대한 두려움은 다음과 같은 믿음에서 비롯됩니다. 혼자서는 어떠한 활동도 수행할 수 없습니다. 혼자 있을 수 없다는 이유만으로 자신을 신뢰하지 않거나 동료를 찾지 못하게 될 수도 있습니다. 방금 언급한 현상은 자기 공포증 또는 외로움에 대한 두려움으로도 알려져 있습니다.
혼자 있는 것에 대한 두려움은 대개 외부 요인에 기인합니다. 예를 들어 어린이의 경우 이는 분리로 인한 두려움과 연관될 수 있습니다. 즉, 부모가 자신 없이 집을 나간다고 해서 부모를 다시는 볼 수 없다는 의미는 아니라는 점을 아직 이해하지 못하는 경우입니다.
성인의 경우 혼자 있는 것에 대한 두려움은 종종 다음으로 인해 발생합니다. 사랑하는 사람의 상실 아니면 감정적인 이별에서 . 그러한 에피소드는 버림받은 느낌과 낮은 자존감을 동반하는 이러한 두려움의 출현을 선호합니다.
혼자 있는 것에 대한 두려움을 극복하는 방법
1. 두려움을 이해하라
혼자 있는 것에 대한 두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 내성 . 이는 매우 중요합니다. 우리가 겪고 있는 과정을 이해하면 개입하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 우리의 대규모 방어 시스템을 고려하면 우선 부정 이 두려움을 초연하게 관찰하려면 성찰이 필수적입니다.
부정은 우리가 스트레스를 받을 때 잠시 동안 두려움을 숨기는 데 유용할 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 그들은 언제나 표면으로 떠오를 것이다 . 그렇기 때문에 우리에게 무슨 일이 일어나는지 이해하는 것이 중요하지만 이는 단지 여정의 시작일 뿐입니다.
2. 두려움에 가치를 부여하는 수용
혼자가 되는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해 노력하는 것만으로는 충분하지 않습니다 문제를 인식하다 우리는 그것을 우리의 일부로 받아들여야 합니다. 보기보다 복잡한 이 과정에는 용서가 수반됩니다.
우리는 우리 자신을 비난해서는 안됩니다. 결론적으로 두려움 무엇보다도 그것은 우리를 성장하게 만든다 . 두려움에 가치를 부여할 수 있다면 우리는 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 것입니다. 스위스의 정신과 의사 칼 융(Carl Jung)은 이미 그런 말을 했습니다. 당신이 거부하는 것은 당신을 종속시킵니다. 당신이 받아들이는 것이 당신을 변화시킵니다.
3. 원인 분석
모든 두려움에는 기원과 원인이 있습니다. 중요하다 감정의 근원으로 돌아가라 가능한 해결책을 평가할 수 있고 무엇보다도 두려움이 우리에게 말하려는 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 혼자 있는 것에 대한 두려움은 이미 언급했듯이 일반적으로 분리, 거리 및 상실로 인해 발생합니다. 이는 다음과 같은 일련의 감정 및 요인과 연결됩니다.
- 버림받는 것에 대한 두려움.
- 실패에 대한 두려움이나 완벽주의와 책임감의 과잉.
- 다른 사람이 말하거나 생각하는 것에 대한 두려움.
원인을 식별하는 것은 간단한 과정처럼 보일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고통은 종종 우리의 것을 왜곡시킨다 현실에서는 두려움을 극복하는 것이 훨씬 더 복잡하게 느껴졌습니다. 이러한 이유로 우리의 감정을 깊이 듣고 이해하고 감정을 해결하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
4. 외로움을 긍정적인 측면과 연관시키세요
혼자 있는 것에 대한 두려움을 극복한다는 것은 그것을 버리는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 그것이 우리 삶에 필요하고 긍정적이라는 것을 이해해야 합니다. . 우리가 그것을 올바른 관점에서 관찰한다면 그것은 우리 자신을 재발견할 수 있는 피난처로 바뀔 수 있습니다.
이를 달성하기 위해 연관 기술을 적용할 수 있습니다. 두려움을 긍정적인 가치의 요소와 연관시키면 두려움은 조금씩 사라질 것입니다. 뿐만 아니라 그만큼 외로움 이는 우리 자신을 재건하는 과정의 시작을 의미할 수 있습니다. ; 우리 자신을 우선시해야 하는 과정입니다.
고독은 우리가 자신을 알아가는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리 자신과 함께 보내는 시간을 즐길 수 있는 평화의 순간을 제공합니다. 이는 우리가 독특하고 특별하다고 느끼는 데 도움이 됩니다.
5. 고독이 핵심이다
우리가 이해하게 된 것처럼 외로움은 우리의 정서적 건강에 긍정적입니다. 그리고 그것을 보존하는 것이 필수적이다. 지금까지 말한 내용을 통해 일상생활에서도 고독을 추구하는 것의 중요성이 강조되었습니다. 하루 동안 소비한 에너지를 회복할 수 있도록 말이죠.
간단한 산책만으로도 충분하고, 누구와도 함께 보지 않고 영화를 보는 것, 우리끼리 저녁을 먹는 것만으로도 충분합니다. 결국 중요한 것은 우리의 균형을 유지하는 데 매우 귀중한 고독의 순간을 얻으십시오.
6. 전문가의 도움
때로는 혼자라는 두려움이 큰 문제로 변할 수도 있다 결과적으로 우울증 불안, 심지어 정서적 의존성 . 그렇기 때문에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
기억하다: 우리는 우리 자신의 최고의 회사입니다 . 우리가 없었다면 우리는 지금의 우리가 아닐 것입니다. 당연해 보일지 모르지만, 우리는 우리 자신이 가장 친한 친구이고, 서로를 완벽하게 이해할 수 있는 유일한 사람이라는 사실을 종종 망각합니다. 결론적으로 우리 삶에 없어서는 안 될 사람은 바로 우리 자신이다.
