많은 사람들은 자신이 가장 노력하는 분야에서 성공하기를 원합니다. 예를 들어, 파트너와 더 나은 관계를 원할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 정말로 좋아하는 것에 전념할 수 있는 더 많은 자유 시간을 꿈꾸거나 아마도 당신의 가장 큰 소망은 훌륭한 건강을 누리는 것일 것입니다. 잘 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 방법이 많이 있지만 가장 주목할만한 방법 중 하나는 기적의 아침입니다. . 이 기사에서 우리는 그렇게 연상적인 이름을 가진 이 전략이 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보겠습니다.
그만큼 기적의 아침 SAVERS 방법으로도 알려진 이 방법은 미국 작가 Hal Elrod가 제안했습니다. 이 작가는 자신의 삶에 대한 접근 방식을 바꿔 놓은 경험을 했습니다. 교통사고가 난 뒤 그의 심장은 6분 동안 멈췄다. 그는 나중에 완전히 회복되었지만 일주일 동안 혼수상태에 빠졌습니다. 그의 상태는 너무 심각해서 의사들은 그가 다시는 걷지 못할 것이라고 생각했습니다.
그러나 모든 역경에도 불구하고 엘로드는 그 비극적인 예측을 뒤집는 데 성공했습니다. 그 순간부터 그는 이 경험에서 얻은 가르침을 사람들에게 알리기 위해 여행에 전념하기로 결정했습니다. . 그가 마비를 피할 수 있었던 이유는 무엇입니까? 슬픔과 우울증에 어떻게 대처하셨나요? 함께 살펴보겠지만 이러한 성공은 기적의 아침 덕분입니다. 힘 그것은 적절한 아침 루틴에 숨어 있습니다.
미라클모닝이란?
이 방법은 개인의 발전을 촉진하는 역할을 하며 이른 아침 시간이 웰빙의 기본이라는 생각에 바탕을 두고 있습니다. . 아침 활동에 따라 나머지 하루가 완전히 달라집니다. 예를 들어, 일어나서 단순히 WhatsApp이나 이메일을 본다면 나중에 중요한 작업에 집중하는 데 더 많은 비용이 들 가능성이 높습니다.
반대로, 아침의 첫 순간을 다음과 같이 보내십시오. 생각하다 당신의 결심을 실천하면 당신이 더욱 충만하게 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 기적의 아침 방법은 이러한 첫 시간을 최대한 활용하도록 고안되었습니다. 이 목표를 달성하려면 실제로 약어를 숨기는 SAVERS 시스템을 따라야 합니다.
- 침묵의 S.
- 긍정의 A.
- V 디스플레이.
- 그리고 운동하세요.
- R 읽기 ( 읽다 영어로).
- 네, 쓰겠습니다.
할 엘로드에 따르면 일어나자마자 이 6가지 활동을 수행하면 생활 방식이 완전히 바뀔 것입니다. . 이를 위해 그는 알람 시계를 한 시간 일찍 설정할 것을 권장합니다. 당연히 많은 사람들이 일찍 일어나는 것이 어렵습니다. 특히 한 시간의 수면을 잃게 되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 기적의 아침 방법에 정말로 관심이 있다면 따라야 할 지침은 다음과 같습니다.
1- 침묵
Elrod가 일어나자마자 가장 먼저 권장하는 일은 환경 완전히 조용합니다. 침묵은 당신이 잠에서 깨어나 당신의 존재 목적을 기억할 때 집중할 수 있게 해줄 것입니다. 이 단계를 올바르게 수행하려면 잠에서 깬 후 처음 5분 동안은 침대가 아닌 다른 곳에서 보내야 합니다. 이 기간 동안 다양한 활동을 수행할 수 있습니다.
이런 식으로 우리는 평소처럼 괴로움 속에 잠에서 깨어나는 대신 하루 종일 기분이 좋아질 수 있는 기반을 마련하게 될 것입니다.
2- 확인
두 번째 기적의 아침 활동도 5분도 채 걸리지 않는다. 그것은 당신의 자존감을 향상시키고 자신에 대해 좋은 느낌을 주기 위해 확언을 사용하는 것입니다. .
우리는 사고 방식을 바꾸려는 의도로 스스로에게 반복할 문구에 대해 이야기하고 있습니다. 그 내용은 대개 우리가 마음속에 확립하고 싶은 신념과 연결되어 있습니다. 예를 들어 우리는 특정 상황에 직면할 수 있다고 반복할 수 있습니다. 어려움 . 이것이 충분히 반복된다면 결국 우리의 잠재의식에 스며들게 될 것입니다.
우리는 또한 확언을 사용하여 우리 삶에서 달성하고 싶은 것이 무엇인지 생각해 볼 수 있습니다. . 그럼 우리는 가장 명확한 목표를 가지고 하루를 시작하겠습니다. 하루 종일 우리에게 중요한 활동에 집중하는 것이 더 쉬울 것입니다.
3- 시각화
확언을 말한 후 다음 단계는 시각화입니다. 이 기술은 다양한 치료법에 널리 사용됩니다. 아이디어는 당신이 원하는 모든 것을 이미 달성한 미래의 상황을 상상하는 것입니다. 기분이 어때요? 당신은 무엇을 하시겠습니까? 거기 어떻게 갔나요?
올바른 시각화의 핵심은 생성된 이미지가 여전히 신뢰성을 유지하면서 긍정적인 동기를 부여한다는 것입니다. . 너무 복잡한 것을 상상하면 뇌는 그 개념을 거부할 것입니다. 이로 인해 반대 효과가 발생하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 반대로, 이러한 징후를 존중한다면 5분 동안 미래 목표를 시각화하면 인생을 변화시킬 수 있습니다.
4- 운동
기적의 아침 방법이 제안하는 많은 활동 중에서 가장 긍정적인 효과를 가져오는 활동 중 하나임은 분명합니다. 스포츠를 하는 것은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 운동을 아침 습관으로 바꾸면 인생에 큰 도움이 될 것입니다.
시간 부족은 스포츠를 전혀 하지 않는 사람들을 위한 첫 번째 정당화입니다. 런닝머신에서 한 시간 동안 달리고 웨이트 트레이닝을 하기 위해 체육관에 가입해야 한다면 이치에 맞습니다. 하지만 일상 생활에 따른 한계를 극복할 수 있는 다른 옵션도 많이 있습니다. 바퀴에 갇힌 햄스터가 된 것 같은 기분을 느끼기보다는 집에서 비디오 튜토리얼을 따라 요가를 해보는 것은 어떨까요? 또는 신체 훈련을 선호하는 경우 언제든지 집에서 웨이트나 자유로운 몸으로 근육을 운동할 수 있습니다.
매일 아침 20분만 투자해도 몸을 훈련하고 이 건강한 습관의 모든 이점을 느낄 수 있습니다.
5- 읽기
독서는 마음을 위한 가장 건강한 습관 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 대규모 다국적 기업의 사장 대부분은 법 1년에 평균 50권 정도. 이 리듬을 따르는 것이 필수는 아니지만, 이 활동을 아침 루틴에 포함시키면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.
미라클모닝 저자는 20분 정도 독서를 권합니다. 10페이지 정도 읽을 수 있는 시간입니다. 별거 아닌 것 같지만 1년이 지나면 매일 반복하면 약 200페이지 분량의 책 18권을 읽게 됩니다.
마찬가지로 중요한 것은 읽을 내용을 선택하는 것입니다. 가능하다면 당신이 좋아하고 긍정적인 태도를 키워주는 주제를 선택하십시오. 이렇게 하면 하루 동안의 동기가 훨씬 높아질 것입니다.
6- 쓰기
결국 Elrod는 아침 일과의 마지막 5분을 개인 일기 작성에 할애할 것을 권장합니다. . 당신의 생각, 고민, 꿈을 담아낼 수 있습니다. 또는 삶의 다양한 영역에서 진행 상황을 측정하는 데에도 사용할 수 있습니다.
일기를 쓴다는 것은 누구나 한 번쯤은 생각해 본 일이지만 실제로 실천하는 사람은 거의 없습니다. 노력한다면, 달성하고자 하는 것에 더 집중하게 될 것입니다. 그것은 또한 당신에게 도움이 될 수 있습니다 기억하다 어려운 시기를 겪을 때의 즐거운 에피소드.
오른발로 하루를 시작하면 나머지 하루 동안 동반되는 긍정적인 관성이 생성됩니다. . 이 기사에서는 아침 루틴에 추가할 수 있는 6가지 활동을 제공하는 기적의 아침 방법을 발견했습니다. 무엇부터 시작하시겠습니까? 다음 제안 중 가장 관심을 끄는 제안은 무엇입니까?
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