뇌는 우리 몸 전체에서 가장 중요한 기관이다. 그것은 우리의 의식, 생각, 성격이 시작되는 곳일 뿐만 아니라 모든 중요한 기능을 조절합니다. 이 기사에서는 주요 내용에 대해 설명합니다. 뇌를 위한 비타민 .
이러한 영양소를 아는 것은 매우 피곤하거나 정신 활동이 잠재력의 100%에 도달하지 못했다는 것을 알게 된 경우 특히 유용할 수 있습니다.
뇌 비타민이란 무엇입니까?
비타민은 우리 몸의 올바른 기능에 필요한 일련의 천연 물질입니다. 몸 . 이는 우리가 섭취하는 음식에서 자연적인 형태로 발견되므로 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 수준으로 유지해야 합니다.
기존의 모든 비타민 중에서 일부는 뇌와 뇌의 주요 기능에 특히 긍정적인 영향을 미칩니다. 주목 우리가 적당량을 섭취한다면.
문제는 때때로 우리의 식단이 예상만큼 최적이 아니라는 것입니다. 이러한 이유로 가장 중요한 비타민을 아는 것이 중요합니다. 뇌
- 비타민 A.
- 비타민 B1.
- 비타민C
- 비타민 D.
각각을 살펴보겠습니다.
비타민 A
베타카로틴으로도 알려진 비타민 A는 두뇌에 가장 도움이 되는 비타민 중 하나입니다. 메모리 . 여러 연구에서 이 물질을 다음과 관련시켰습니다. 퇴행 방지 인지 및 정신 능력의 전반적인 향상.
뇌에 매우 유익한 이 비타민을 어디서 찾을 수 있습니까? 그만큼 베타카로틴 당근, 호박, 망고, 파파야 등 다양한 식품에 존재하는 붉은 오렌지색 색소입니다. . 이러한 이유로 기억력 문제가 발생하기 시작하는 경우 이 색깔의 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B1
우리 목록에 있는 뇌 비타민 중 두 번째는 다음과 같습니다. 티아민 . 이는 뇌와 신경계의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 음식을 에너지로 전환시키는 데 있어 근본적인 역할을 합니다. . 또한 혈액 순환이나 포도당 흡수와 같은 다른 중요한 기능에도 개입합니다.
뇌에 미치는 영향에 대해서는 다음과 같이 입증되었습니다. 부족 비타민 B1 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 코르사코프 증후군 평생 동안 알코올을 남용한 사람들의 전형적인 모습입니다.
신체에 매우 중요한 이 물질은 무엇보다도 고기에서 발견됩니다.
비타민C
비타민 C는 우리 몸에 미치는 다양한 유익한 효과로 전 세계적으로 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다. 아스코르브산이라는 이름으로도 불리며 강력한 항산화제입니다. 내가 막는다 뇌 노화 일찍 .
연구에 따르면 비타민 C는 주의력이나 기억력과 같은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면에 또한 단순한 감기부터 질병에 이르기까지 특정 질병의 출현을 예방합니다.
이 비타민은 주로 감귤류에 존재합니다. : 오렌지 만다린 딸기 열매 파인애플이나 자몽은 더 많이 발견되는 과일 중 일부입니다. 브로콜리나 고추와 같은 일부 야채에도 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.
비타민 D
우리 목록에 있는 마지막 뇌 비타민은 다소 예외입니다. 이 물질들 중 유일한 것은 그렇지 않다 알려진 음식에는 존재하지 않음
우리는 어떻게 더 많은 것을 얻을 수 있습니까? 비타민 D ? 대답은 태양에 직접 노출되는 것입니다.
보시다시피 많은 건강에 좋은 음식 : 과일, 야채, 고기. 이러한 이유로 신체 활동과 적당한 햇빛 노출을 동반한 균형 잡힌 식단을 따르면 뇌 건강이 향상됩니다.
