로마의 위대한 시인 오비디우스는 밤이 낮보다 더 슬프다고 말한 적이 있습니다. 그리고 그가 옳은 것 같습니다. 많은 사람들이 그렇게 하고 있어요. 일하다 그들이 하는 일은 그들이 살아가는 것을 방해합니다.
이는 수행된 연구에서 밝혀진 것입니다.
야간근무의 단점
야간 근무가 전혀 건강에 좋지 않다는 사실을 보여주는 수많은 연구 결과가 이미 나와 있습니다. 최근 한국의 간호사에 관한 문제입니다. 하나
문제는 수면 시간이 부족하거나 수면 시간이 바뀌는 데서 발생하는 것 같습니다. 우리는 낮과 태양의 빛 속에서 발전하는 사회에 살고 있습니다. 하지만 밤에 일을 하는 사람들은 다른 시간에 적응해야 하고, 피로가 쌓이고, 수면 시간을 거의 회복하지 못합니다.
각 연구에서 사람들의 건강에 직접적인 영향을 미치는 데이터가 발견되었습니다. 더욱이, 이 습관의 부정적인 영향에 대한 다양한 증상이 개인마다 확인되었습니다. 예를 들어:
- 간호사
- 은퇴한 중국 근로자들은 당뇨병 문제와 고혈압을 앓고 있었습니다.
- 프랑스 근로자: 일부 분석에 따르면 명백한 인지 장애를 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 실제로, 결과는 이러한 악화가 5년 또는 10년의 노화와 동일하다는 것을 나타냅니다.
야간 근무가 휴식에 영향을 미침
우리가 말했듯이 문제는 휴식 부족에 직접적인 영향을 미칩니다. 야간 근무를 하고 이러한 시간에 적응하면 생체 시계는 자연스러운 구조를 잃습니다.
따라서 수면과 각성을 다루는 내부 및 외부 메커니즘이 중단됩니다. 따라서 밤에 일하는 사람의 신체는 심각한 불협화음을 겪습니다. 예를 들어, 그는 자신이 할 준비가 되어 있지 않을 때 스스로 밥을 먹고, 피곤하지 않더라도 휴식을 취하려고 노력합니다.
궁극적으로 이러한 모든 불균형은 걱정스러운 휴식 부족으로 이어집니다. 야간 근무자는 필요한 시간만큼 잠을 자지 않습니다. 기본적으로 그게 문제입니다. 그의 몸 그는 더 피곤하다.
그러나 야간 근무자에게 영향을 미치는 다른 부정적인 요인도 있습니다. 제때 식사를 하지 못할 뿐만 아니라 건강한 제품을 섭취하는 데 더 큰 어려움을 겪습니다. 많은 사람들이 인지적, 신체적 능력을 가장 저하시키는 간편식을 먹습니다.
밤에 일할 때는 어떻게 해야 하나요?
밤에 일하는 사람들에게는 간단한 해결책이 없습니다. 우리가 이미 말했듯이, 이상적인 것은 당신의 삶을 근무 시간에 완전히 적응시키는 것입니다. 그러나 주말이 문제인 이유는 쉬는 날이 더 복잡하기 때문이다. 왜냐하면 우리는 일정한 시간의 부족으로 인해 위상을 어긋나게 몸을 던져 밤 시간을 탈출하려고 하기 때문이다.
또한 많은 사람들은 자신의 교대근무가 다양하다는 것을 자주 목격합니다. 일주일 동안 그들은 낮에 일하고 다른 일주일은 밤에 일합니다. 이는 신체에 더욱 해롭다. 신체는 어떤 일정에도 영구적으로 적응하지 못합니다. 전문가들에 따르면 야간 근무 일정에 잘 적응하는 소수의 작업자 팀 중에는 석유 플랫폼 작업자가 있습니다.
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