때때로 우리는 당혹스러움이 수줍음과 같다고 생각합니다. 예를 들어, 대중 앞에서 말할 때의 부끄러움을 극복하거나, 편안한 일상 대화에서 의견을 표현하는 것에 대해 이야기합니다. 그러나 당혹감은 단순한 수줍음 그 이상입니다. 이는 무엇보다도 낮은 존엄성에 대한 우려와 관련이 있습니다. 가치에 대한 확신으로 .
이런 유형의 사진에 뿌리를 둔 당혹감을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 일반적으로 그 기원은 요새에 있습니다. 경험 . 이는 또한 미성년자에 대한 심각한 학대나 학대로 인한 충격적인 경험의 결과일 수도 있습니다. 그 감각은 깊은 곳에 뿌리박혀 있어서 없애기가 쉽지 않습니다.
당황스러움은 자신에 대해 말할 때 하는 거짓말이다.
-아나이스 닌-
이런 경우 수치심은 아이가 자신을 보호할 수 있게 해주는 메커니즘이다. 아마도 보호자인 어른은 아이의 표현이나 초기 성격의 일부를 거부할 것입니다. 이 연령대에서는 어른의 애정이 전부입니다. 이유는 다음과 같습니다. 어린 아이는 그 아이처럼 되는 법을 배운다 성인 그가 그러기를 원해요. 강요된 자아를 개발하라 이 패턴을 벗어나는 모든 행동은 그에게 당황스러워 보입니다.
당혹감은 종종 다음과 관련이 있습니다. 우울증
1. 당혹감을 극복하기 위해 지식을 심화시키세요
당혹감을 극복하려면 당혹감을 유발하는 요인이 무엇인지 이해해야 합니다. 자신을 관찰하십시오. 필요한 경우 강조하는 모든 내용을 기록할 수 있는 노트를 가져오세요. 목표는 당신이 당혹감을 느끼는 상황을 정확히 파악하는 것입니다.
당신의 어떤 측면이 이 감정과 가장 관련이 있나요?
2. 과거를 복습하라
어린 시절에 가장 중요했던 사람들을 생각해 보십시오. 그들은 일반적으로 어땠나요? 그들은 당신과 어떻게 행동했습니까? 왜 그들은 한 가지 방식으로만 행동하고 다른 방식으로는 행동하지 않았습니까?
우리는 멀리서 세상의 사랑받고 두려워하는 인물들을 볼 때마다 어린 시절 우리는 새로운 관점을 받아들일 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 우리에게 화를 낸 것이 아니라 그들 자신에게 화를 냈을 수도 있다는 것을 발견할 수 있습니다. . 우리 존재에 대한 거부를 부정하거나 우리에게 아무런 문제도 없고 거부할 것도 없다는 것을 이해하는 것은 좋은 일입니다. 문제는 우리를 거부한 사람들에게만 존재했습니다.
3. 자신에 대한 자비로운 태도를 기르십시오
우리는 우리 자신의 동맹자가 되는 법을 배워야 한다 . 좋은 친구는 건설적인 비판만 할 뿐, 끊임없이 결점을 지적하고 지적하지 않습니다. 그분은 우리를 의심하는 눈으로 바라보지 않으시고 우리의 실수를 강조하지도 않으십니다. 우리는 우리 자신과 좋은 친구가 되어야 합니다.
당혹감을 극복하려면 우리는 자신을 다른 사람과 함께 보는 법을 배워야 합니다. 선량 우리를 사랑으로 바라보십시오. 처음에는 효과가 없다고 생각되더라도 시도해 보아야 합니다. 결과는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
4. 자기 수용에 힘쓰세요
발전하려면 자신을 받아들이는 것이 필수적입니다. 그리고 자신을 받아들인다는 것은 다른 사람이 되기를 원하지 않고, 우리가 그 누구보다 더도 그 이하도 아니라는 것을 이해하는 것을 의미합니다. . 우리에게는 바꿀 수 없거나 시간이 지나도 바꿀 수 있는 부분이 있습니다. 인내심 하룻밤이 아니라. 어쨌든 모든 변화는 수용에서부터, 우리가 현재 특정 위치에 있고 다른 위치에 도달하고 싶다는 것을 인식하는 것에서부터 시작되어야 합니다. 그렇기 때문에 우리 자신에 대한 정직함이 발전하는 데 매우 중요합니다.
알다 우리의 당혹감을 개선하고, 과거를 분석하고, 우리 자신에 대한 이해하는 태도를 발전시키는 것은 자기 수용 . 전혀 쉽지 않습니다. 마음은 수년 동안 다르게 행동해 왔으며 심지어 뇌도 이를 위해 어느 정도 프로그램되어 있을 수 있습니다. 하지만 조금씩 해보면 당황스러움을 극복할 수는 있다.
5. 점진적으로 자신을 노출시키세요
당혹감을 극복하는 과정은 안에서 밖으로 진행되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 노력을 진행하면서 다음 사항도 정의해야 합니다. 목표 . 당신을 가장 덜 두렵게 만드는 것부터 시작하여 점차적으로 난이도를 높여서 당신을 당혹스럽게 만드는 원인에 자신을 노출시키십시오.
이 다섯 가지 지침은 일관되고 인내심을 가지고 적용할 때 효과적입니다. . 그러나 심리치료의 도움이 필요한 경우가 많습니다. 방법은 동일하지만 전문가의 도움과 지원을 기대할 수 있습니다. 이 옵션은 고려해 볼 가치가 있습니다.
