담배를 끊겠다는 결정을 확고하게 유지하는 것이 불가능한 경우가 많습니다. 이는 올바른 심리적 준비가 부족하기 때문입니다. 의지는 강하지만 전략은 약합니다. 아마도 금연을 해야 하는 이유가 명확하지 않거나 금연의 이점에 대한 확신이 부족할 수 있습니다.
담배 중독은 신체적이지만 심리적이기도 합니다. 우리는 단지 습관적으로 담배를 피우는 것이 아닙니다. 이러한 행동 뒤에는 무시할 수 있는 이유가 있습니다. 담배는 해롭기는 하지만 일시적이기는 하지만 웰빙 상태와 일종의 안도감을 제공하기도 합니다. 따라서 흡연을 중단하면 더 이상 이러한 혜택을 누릴 수 없게 됩니다.
니코틴은 중독성이 강한 물질이므로 이를 버리려면 노력이 필요하지만 많은 경우 지적 활동이기도 합니다. 그러나 모든 것이 생리학적 측면에 의존하는 것은 아닙니다. 사람이 담배를 피우기 시작하면 일련의 행동과 행동이 발달하게 됩니다. 담배에 대한 태도 . 이는 심지어 담배를 끊는 것에도 이러한 행동 뒤에 숨어 있는 전체적인 발판이 있다는 것을 의미합니다.
흡연 습관은 점심 식사 후의 사회적 상황이나 외로움, 스트레스 등과 연관될 수 있습니다. 따라서 지능적인 운동은 가능한 한, 특히 처음 며칠 동안 이러한 상황에 대한 노출을 줄이는 것이 될 수 있습니다.
몸을 잘 관리하세요. 그곳은 당신이 살아야 할 유일한 곳입니다.
-짐 론-
우리가 담배를 피우는 이유
정신 분석가인 구스타보 키오차(Gustavo Chiozza)는 우리가 담배를 피우는 이유와 오늘날 널리 퍼져 있는 흡연자에 대한 불관용으로 이어지는 이유에 대해 흥미로운 분석을 합니다. 그의 생각에 담배는 흡연자에게 일종의 영적인 음식이다 . 그는 이것이 흡연 자체에서 비롯된 것이 아니라 흡연에서 비롯된 흥분에서 비롯된 것이라고 주장합니다.
신고하세요 많은 사람들이 사춘기 동안 흡연을 시작하며, 청년기 보통 부모나 다른 어른들에게서 담배를 훔쳐서 그런 일을 합니다. 이런 의미에서 흡연은 원래 범법의 한 형태입니다. 상징적인 의미에서 프로메테우스가 신들과 동등한 위치에 있기 위해 불을 훔친 것처럼 말입니다. 청소년의 경우 이 행위는 성인의 세계로 들어가는 것과 같습니다.
최초의 도난은 또한 성인 세계로의 진입을 야기합니다. 무의식적인 죄책감 오늘날 거의 모든 곳에서 흡연자에 대한 불관용이 확산되면서 상황이 더욱 악화되고 있습니다. 이러한 형태의 범법과 죄책감이 성인 세계와의 강한 긴장과 연관될 때, 흡연에 대한 욕구가 증가하고 자기 처벌도 증가합니다. 따라서 그 모습은 제거하기가 매우 어려운 강박관념이 됩니다.
담배를 끊어야 하는 이유
전술한 점과 관련하여 흡연자에게는 일종의 불안, 죄책감, 불안이 공존한다. 자기 처벌 . 이 모든 것은 담배가 상징적으로 성인 세계로의 진입을 선언하는 청소년기 동안 발생하는 경우가 많습니다. 어른들의 세계가 거부되거나 매우 강한 긴장감을 조성한다면 흡연 습관은 더 깊은 뿌리를 내리게 됩니다.
마지막으로, 사람들은 자신의 정체성을 확인하기 위해 담배를 피웁니다. 그리고 당신이 말하는 동안 죄책감이 촉발됩니다. 거의 모든 흡연자는 주로 흡연 행위에서 오는 재확인의 느낌과 함께 불안과 죄책감을 경험합니다. 즐겁고 보람있는 일이지만 동시에 자기 파괴적인 일이기도 합니다.
담배를 끊는 이유는 담배를 끊는 이유만큼 중요합니다. 담배를 피우다 . 그 이유가 검열이라면 그것은 무의식적으로 어린 시절 어른들이 부과한 한계에 대한 감각으로의 회귀를 의미한다. 이러한 이유로 많은 사람들이 흡연을 중단하려는 시도에 실패합니다. 그들은 가장 깊은 자아 속에서 흡연을 자신의 반항에 대한 복종이자 존재의 중단으로 경험합니다.
심리적 준비
흡연자의 약 60%가 일생 중 어느 시점에 금연을 시도하지만 실제로 성공하는 비율은 10%에 불과한 것으로 추산됩니다. 대부분의 경우 이는 담배를 끊게 된 합리적인 이유를 압도하는 무의식적인 힘에 기인합니다.
냉담한 금연 전략을 넘어서 개인 생활에서 흡연이 미치는 영향을 이해하기 시작하는 것이 좋습니다. 특히, 습관을 습득하는 초기 단계를 기억하는 것은 매우 유용합니다. 어떤 상황에서 이런 일이 일어났나요? 흡연은 어떤 감각을 일으켰습니까? 이제 어떤 감각이 깨어납니까? 우리는 언제 담배를 피우고 싶은 욕구를 가장 많이 느끼나요?
분명히 담배 중독은 매우 강력한 물리적 요소를 갖고 있으며 유기적인 관점에서 이를 관리할 수 있는 효과적인 방법이 이미 많이 있습니다. 때때로 놓치는 것은 습관을 끊으려는 동기입니다. 당신이 무엇을 대표하는지 분석하세요 담배 우리 삶에서 악의 자기 파괴적인 본질을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아마도 그것은 우리 안에 더 강한 욕구, 즉 더 이상 우리 자신을 해치지 않으려는 욕구를 불러일으킬 수도 있습니다.
