스포츠를 시작하는 것은 종종 어려운 일입니다. 처음 며칠 또는 몇 주 동안의 게으름은 우리가 스포츠 루틴을 확립하는 것을 방해하여 조기에 아이디어를 포기합니다.
이것이 바로 오늘 우리가 이러한 어려움과 초기 게으름을 극복할 수 있는 몇 가지 제안을 제공하는 이유입니다. 의지력을 키우고 스포츠를 시작하세요 . 신체 활동이 신체에 줄 수 있는 이점을 즐겨보세요.
스포츠 시작을 위한 팁
1. 스포츠를 한다는 것이 당신에게 어떤 의미인지 정의하십시오.
스포츠를 한다는 생각은 늘 좀 막연하다. 여기에는 축구, 춤, 달리기, 걷기 등 다양한 활동이 포함됩니다. 요가 체육관에 가서 수영 등등. 그게 다야 정기적으로 스포츠를 시작하려면 어떤 유형을 하고 싶은지 결정하는 것이 중요합니다. 일상생활에 쉽게 접목할 수 있고, 달성하고 싶은 혜택을 얻을 수 있고 즐길 수 있는 활동이어야 합니다.
주요 목표 중 하나가 근육량을 늘리는 것이라면 체육관에 가서 웨이트 운동을 할 수 있습니다. 살을 빼고 싶다면 자주 달리고, 운동에 전념하는 시간을 활용하고 싶다면 사교하다 새로운 사람들을 만나고 팀 스포츠를 선택할 수도 있습니다.
스포츠 유형을 정의한다는 것은 명확한 목표를 설정한다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 달리려고 생각하지 않고 집 근처 공원에서 매일 아침 20분 동안 달리는 목표에 집중할 수 있습니다. 보다 정의되고 구체적인 목표는 활동에 더 집중하고 더 쉽게 달성하는 데 도움이 됩니다.
우리가 좋아하는 활동을 선택하면 스포츠를 시작하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
2. 쉬운 활동부터 시작하세요
스포츠에 익숙하지 않은 경우, 지나치게 강렬한 운동은 몸을 지치게 하고, 자주 반복하는 것을 꺼리게 만들 수 있습니다. 다음을 만드는 데 도움이 되는 간단하고 부담스럽지 않은 연습부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 루틴 게으른 느낌 없이. 신체가 적응함에 따라 점차적으로 강도를 높일 수 있습니다.
3. 습관을 상기시켜주세요
이 단계는 매우 중요하므로 때가 되면 스포츠를 하는 것을 잊지 마십시오. 신체 활동을 건너뛰지 않도록 알림은 신체 활동을 시작할 시간임을 알려줍니다. 알림은 이미 잊을 수 없을 정도로 내면화된 습관이 된 또 다른 활동이어야 합니다.
예를 들어 스포츠를 할 수 있습니다. 아침에 커피를 마신 후 양치를 한 직후나 잠자리를 정돈한 직후. 알림을 선택하면 특정 시간과 정확한 장소에 대한 명확한 운동을 정의하여 첫 번째 팁을 사용할 수 있습니다.
4. 건전한 보상 설정
운동을 독려하는 좋은 방법은 활동을 마친 후 즐길 수 있는 보상을 찾는 것입니다. 이렇게 하면 처음의 게으름을 극복하고 활동이 끝날 때 기분이 좋아지는 것이 더 쉬울 것입니다. 정신적 안녕 운동의 실천이 당신에게 줄 것입니다.
하지만 중요한 것은 건강한 보상을 사용하는 것입니다 편안한 목욕으로 특별한 향이 나는 비누 사용 초본 차 또는 몇 분의 음악. 담배를 피우거나 초콜릿 한 조각을 먹는 것과 같은 보상은 완전히 역효과를 낳을 것입니다.
5. 진행 상황을 기록해 보세요
얻은 결과에 대한 더 나은 비전과 계속할 올바른 동기를 갖기 위해 주기적으로 자신의 사진을 찍거나 팔뚝, 배, 허벅지 등 근육 둘레를 측정할 수 있습니다.
체중 감량 방법이나 근육량 증가 방법을 살펴보면 신체 활동의 결과를 더 잘 인식하고 계속할 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 귀하의 활동과 운동을 더 명확하게 기록할 수 있는 기회를 제공하는 휴대폰 애플리케이션을 사용할 수도 있습니다.
스포츠를 시작하는 것은 쉽지 않습니다. 건강한 생활 방식을 따르면 도움이 될 것입니다 에너지 그리고 무엇보다도 기분이 좋아질 것입니다.
