요가와 우울증의 관계는 특히 이 장애의 주요 증상 중 하나가 거의 모든 유형의 활동에 대한 무관심이라는 점을 고려할 때 이해하기 어려울 수 있습니다. 그러나 이 훈련을 실천하면 우울증으로 고통받는 사람들에게 여러 가지 이점이 있습니다.
이 장애를 진단한 후에는 일반적으로 심리치료와 약물치료를 병행하여 처방됩니다. 다른 질환과의 높은 동반질환 및 부작용 가능성 일부 항우울제 사용으로 인해 요가와 같은 보완 요법이 증가했습니다.
우울증이란 무엇입니까?
우울증은 주로 정서 증상을 동반하는 기분 장애입니다. . 또한 인지적, 신체적 수준에서 다른 변화가 존재하는 것도 특징입니다. 따라서 주로 정서적 영역에 영향을 미치더라도 심리적, 육체적 수준에 영향을 미치는 장애입니다.
주요 우울증의 증상은 나타나는 수준에 따라 다음과 같습니다.
이 장애는 증상이 나타나는 강도와 빈도에 따라 달라질 수 있으며, 주제의 사회적, 직장 또는 가족 영역에 미치는 영향 . 우울증은 일시적이거나 영구적일 수도 있으며 부분적 또는 전체적 장애를 유발할 수도 있습니다.
우울증은 어떻게됩니까?
보시다시피 우울증에 걸린 사람의 유기체는 전 세계적으로 변화됩니다. . 이는 낮은 자존감이나 만성 피로로 나타날 뿐만 아니라 자살로 이어질 수도 있습니다.
화학적 수준에서 이 심각한 질병은 많은 신경 전달 물질을 변화시킵니다. (뇌의 뉴런의 의사소통을 돕는 세포):
요가와 우울증은 어떤 관계가 있나요?
이제 우울증이 어떻게 작용하는지 알았으니 이 장애와 관련하여 요가의 이점을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 그의 실천 그것은 정신적, 영적 상태도 포함하기 때문에 단순한 육체적 운동 그 이상입니다. . 실제로 그것은 산스크리트어로 멍에 또는 연합, 즉 몸과 마음과 정신의 조화를 의미하는 유즈(yuj)라는 단어에서 유래되었습니다. 요가와 우울증의 관계를 이미 이해하고 계십니까?
요가 수련은 우리가 정신적, 육체적 차원에서 자신을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. . 그것은 우리 존재의 가장 깊은 구석을 탐험할 수 있게 해준다. 이 모든 것은 자세(아사나), 호흡 및 만트라 (소리와 단어).
나의 행복은 밖이 아닌 내 안에 있습니다. 언제든지 힘은 나에게만 있다.
-탄트라 요가-
사람들은 다차원적입니다. 우리는 단지 증상이나 생각이 아니라 상호작용의 결과입니다. 이 훈련은 우리에게 아이디어, 행동, 기분, 기억 및 신체 시스템을 조화시키는 방법을 가르칩니다. 이 차원들이 서로 연결될 때 우리는 평화롭게 살 수 있습니다 . 이것이 바로 이 유기적 균형이 요가와 우울증의 결합 지점인 이유입니다.
요가와 우울증: 이점
이제 요가와 우울증의 관계에서 발생하는 이점을 살펴보겠습니다.
화학적 수준에서 이 관행은 인도에서 유래되었습니다. 뉴런의 복구를 담당하는 물질인 단백질의 생성을 자극합니다. . 증가한다 신경가소성 즉, 우리가 살고 학습하는 경험을 바탕으로 신경 연결을 형성하고 수정하는 뇌의 능력입니다.
요가는 세로토닌과 도파민 수치를 조절하고 뇌 혈류를 증가시키며 엔돌핀을 방출합니다. 이 모든 것이 자연스럽게 기분을 향상시킵니다.
다양한 '아사나'가 우리의 운동 시스템을 강화합니다. . 그들은 근육의 유연성을 증가시키고 더 강하게 만듭니다. 인대나 힘줄도 마찬가지다. 밴드 .
요가를 수련하면 이완 상태가 촉진되어 더 잘, 더 깊이 잠을 잘 수 있습니다.
요가와 우울증의 관계: 증상 개선
우리가 말했듯이, 이 장애의 주된 증상은 정서적 성격을 띠고 있습니다. 좋은 소식은 요가가 이들에게 직접 작용할 수 있다는 것입니다. 강도를 줄이고 즉각적인 효과를 제공합니다.
다음은 그 이유 중 일부입니다. 요가는 우울증 및 기타 질병에 대한 진정으로 완벽한 수련이 되었습니다. . 비록 우리가 살펴본 것처럼 많은 이점이 있지만, 우울증을 개선하거나 치료하기 위해 주의해야 하며 요가에만 의존해서는 안 됩니다. 사실, 이 훈련은 약리학적 또는 심리적 치료를 대체할 수 없습니다. 요가는 두 가지 모두의 보조 역할을 합니다.
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