REM 단계는 잠들고 90분 후에 시작됩니다.
수면 중 빠른 안구 운동 단계라고 해야 할까요? REM 단계 영어에서 r 빠른 안구 운동 계속해서 많은 수수께끼를 숨기고 있습니다. 예를 들어, 과학자들은 뇌가 장기 기억에 새로운 기억을 고정시키는 것이 휴식의 이 단계라는 점을 분명히 밝혔습니다.
우리는 또한 그가 중요하다고 생각하는 모든 데이터를 유지하기 위해 관련이 없거나 그다지 유용하지 않다고 생각하는 것을 폐기하는 실제 조각가처럼 행동한다는 것을 알고 있습니다. 이런 식으로 우리의 일부를 형성하고 학습을 장려하며 경험을 통합합니다. 이를 통해 우리의 성숙과 인지적, 감각적, 감정적 진화의 토대를 마련합니다.
G 그러나 전문가들은 뇌가 갑자기 이 단계에 진입하게 되는 메커니즘을 인식하지 못하고 있습니다. 정말 놀랍다 과잉 활동적이고 가능성이 가득합니다. 잡지에 실린 것과 같은 연구 자연
말하자면 우리가 이 문턱을 넘어 꿈이 더욱 생생한 세계로 나아갈 수 있게 해주는 특화된 뉴런의 집합일 것입니다. 어떤 사람들은 다음과 같이 나타날 수도 있습니다. 몽유병자
우리는 꿈을 구성하는 것과 동일한 재료로 구성되어 있습니다.
-윌리엄 셰익스피어-
REM 단계와 수면의 기초
언제 셜록 홈즈
수면은 생물학적 필요입니다. 우리의 두뇌가 여행하게 함으로써 상황에 대한 통제력이 깊어지고 통제력을 얻게 됩니다. REM 수면은 대부분의 생명체에게 필수적입니다.
신생아뿐만 아니라 어린 아이들도 수면 주기의 대부분을 이 단계에서 보내는 것으로 알려져 있습니다.
반면에 학자들이 우리에게 설명하는 것처럼Karni 중 하나와BS 루벤스타인 저널에 발표된 연구에서 과학 REM 수면은 우리의 인식과 주의에 중요한 역할을 합니다.
마찬가지로 우리도 알고 있다. 모든 포유류는 물론이고 새들은 꿈을 꾸고 REM 단계를 가집니다. . 흥미롭게도 물고기, 도마뱀, 거북이에게는 같은 일이 일어나지 않습니다.
REM 수면 동안 우리의 뇌와 신체에서는 어떤 일이 일어나는가?
REM 수면은 역설이라고도 불립니다.
반면, 전문가에 따르면 이 수면 단계를 조절하는 뇌 영역은 뇌간입니다. 대뇌 피질 및 시상 뉴런은 이 단계에서 더 탈분극화되며 아세틸콜린
- 호흡이 빨라졌습니다.
- 안구 운동.
- 근육 이완.
- 발정.
- 생생한 꿈의 모습.
REM 단계의 작동 방식과 모양을 더 잘 이해하기 위해 이제 다양한 수면 단계가 무엇인지 살펴보겠습니다.
1단계
이 첫 번째 단계에서는 갑자기 넘어지는 느낌과 마찬가지로 잠에서 깨어나는 일이 흔합니다. . 근육 긴장도가 점차 이완되고 알파 및 세타 뇌파가 우세해집니다.
2단계
잠이 깊어진다 심장 박동수가 감소하는 것처럼 체온 . 이 시점에서 신체는 가장 중요한 휴식 단계에 들어갈 준비를 합니다.
3단계 및 4단계
이 단계에서는 깊은 잠이 듭니다 . 델타파가 우세하며 악몽, 몽유병 등의 수면 장애가 이미 나타날 수 있습니다.
NON-REM 수면의 이 단계에서 신체는 에너지를 회복하고 조직이 재생됩니다.
REM 단계
이미 90~100분의 수면 시간이 지나고 마침내 REM 단계에 도달합니다. . 뇌파는 우리가 깨어 있을 때와 동일한 활동을 나타냅니다. 우리의 꿈은 더 의미 있는 이야기를 제시하고 신체는 근육 긴장을 잃습니다. 세타파가 우세하고 뇌는 생생한 경험을 장기 기억에 통합하기 시작합니다.
설명된 이 주기는 밤 동안 4~5회 반복됩니다. 그리고 각 주기마다 REM 단계는 10분에서 최대 1시간까지 더 오래 지속됩니다(30세 미만인 경우 2시간, 65세 이상인 경우 30분).
적절한 유지 수면 위생
셰익스피어는 꿈을 이루지 못하는 사람은 빨리 늙어간다고 말했습니다. 우리는 그것을 추가할 수도 있습니다
