두려움과 작별하세요. 인생은 공포영화가 아닙니다.

우리가 두려움을 공포증에 대한 고립에 대한 억제로 비난할 때 우리는 그 힘을 증가시킬 뿐입니다. 그러나 진실은 우리가 완전히 무의식적으로 그것을 먹인다는 것입니다. 오늘 우리는 두려움과 작별을 고하려고 노력할 것입니다 우리 마음이 만들어낸 공포영화를 하나씩 쫓아내는 것.

우리 머릿속에서 촬영된 공포영화는 우리 상상의 산물에 불과하다. 어쩌면 이 모든 것은 우리가 겪었고, 그런 일이 다시 일어날 수 있다는 끊임없는 두려움을 안고 살아갈 정도로 우리를 각인시킨 충격적인 경험에서 시작될 수도 있습니다.

왜 우리는 그것을 영화라고 부르는가? 본질적으로 그렇기 때문입니다! 트라우마를 입은 사람이 다시 살아나는 것은 드문 일이 아닙니다. 순수한 환상, 깨어있는 진짜 악몽 . 그럼 어떻게 할 수 있나요? 두려움에 작별 인사 ?

강도를 당하고 칼로 위협을 받는다고 상상해 보십시오. 이와 같은 사건은 확실히 우리 뇌에 매우 강한 영향을 미칩니다. 너무 강해서 집을 떠날 때마다 그 불쾌한 경험을 다시 반복하는 것을 두려워하게 만듭니다. 이것은 우리의 마음이 그 충격적인 에피소드를 반추하고 실제 에피소드를 만드는 것 외에는 아무 것도 하지 않기 때문에 발생합니다. 영화 공포 그런 일이 다시 일어날 수 있다고 생각하게 만듭니다.

두려움이 한계가 될 때

우리는 실제 경험을 예로 들어 선택했습니다. 하지만 무슨 일이 일어나는가 우리가 경험하지 못한 상황이 우리를 두렵게 하는 것은 무엇입니까? 이는 우리가 믿고 싶은 것보다 훨씬 더 자주 발생하는 현상이며,

여기에 또 다른 예가 있습니다. 우리는 사업을 시작하기로 결정했지만 우리 마음은 이미 모든 것이 산산조각이 나고 공개적으로 굴욕을 당하는 영화를 제작했습니다. 편안 우리 자신의 사업을 시작하려는 생각을 포기합니다. 보시다시피 우리 마음이 우리를 멈추게 하는 데는 선례가 필요하지 않습니다.

우리 중 너무나 많은 사람들이 두려움을 느끼며 살고 있기 때문에 꿈을 이루지 못하고 있습니다.

오늘 우리는 두려움에 작별을 고하고 더 이상 꿈과 살고 싶은 새로운 경험을 포기하지 않도록 하는 연습을 제공합니다. 펜과 종이를 들고 다음 질문에 답해야 합니다.

두려움과 작별을 고하는 운동

1- 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?

당신의 마음이 창조할 수 있는 최고의 공포 영화를 감상하고 당신에게 일어날 수 있는 최악의 일이 무엇인지 상상해 보세요. 그것은 정말로 실패 당신을 너무 겁줘서 위험을 감수하지 못하게 하려고요? 두려움이 부정적인 경험에 의해 생성된다는 가정에서 출발한다면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇일까요? 또 무슨 일이 일어나나요?

실패가 두렵다면 그것을 피하는 방법을 이해하려고 노력하십시오. 주요 원인 중 하나는 훈련 부족입니다. 그럼 달리고 공부하세요! 필요한 자원이 없다면, 인터넷은 우리의 지식을 무료로 확장할 수 있는 엄청난 양의 무료 자료를 제공한다는 점을 기억하십시오.

두려움이 부정적인 경험에서 비롯된 것이라면 어떨까요? 예를 들어 절도. 이런 경우, 좀 더 자신감을 갖고 두려움에 맞서기 위해 호신술 코스에 등록하는 것은 대부분의 두려움을 극복할 수 있는 다양한 대안이 있습니다.

2. 내가 두려워하는 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 됩니까?

마음이 재앙적인 시나리오를 만드는 것을 멈추기 위해서는 자신의 두려움에 대한 객관적인 분석을 하는 것이 필수적입니다. 실패가 두렵다면, 이런 일이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 이해하려고 노력하십시오. 주변 사람들에게 의지할 수 있고 이미 플랜 B가 준비되어 있다는 것을 알고 있다면 실패할 가능성이 크게 줄어듭니다.

마찬가지로, 당신이 두려워하는 원인이 도난당한 것이라면, 그런 일이 당신에게 다시 일어날 가능성은 얼마나 됩니까? 이전에는 그런 일이 일어난 적이 없는데, 한 번 일어났다는 사실이 다시 일어날 가능성을 높여야 하는 이유는 무엇입니까? 나쁜 경험으로 인해 사실에 대한 인식이 확실히 바뀌었지만, 이를 바로잡고 두려움에 작별을 고하는 것은 결코 늦은 때가 아닙니다.

3- 두려움이 나를 어딘가로 데려갈까요? (두려워서 내가 얻는 게 뭐지?)

이 질문은 매우 중요합니다. 두려움으로 자신을 마비시키면 무엇을 얻을 수 있는지 스스로에게 물어봐야 합니다. 이건 꼭 기억해두시면 좋아요 감정 그것은 여전히 ​​우리의 생존에 유용합니다. 우리가 위험에 직면했을 때, 승리할 해결책을 찾도록 우리를 밀어붙이는 것은 바로 두려움입니다.

그러나 동기가 없거나 과장된 두려움은 방해가 됩니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

• 훗날 겪지 않은 경험을 후회하게 될 것이라는 사실을 생각해보면 두려움이 소용없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
• 두려움이 당신을 평온하게 살아가는 것을 방해하여 끊임없이 슬픔을 느끼고 자신을 고립시키는 경향이 있다면 그것은 확실히 자극제로 작용하지 않습니다.
• 두려움이 개인적인 성장을 방해한다는 사실을 깨닫는다면, 이제 그 두려움에 맞서야 할 때일 것입니다.
• 현실에서는 결코 일어날 수 없는 초현실적인 시나리오로 실제 공포 영화를 만든다면, 잘못된 환상을 조장할 뿐입니다.

세상에는 우리를 두렵게 하는 것들이 많이 있습니다. 그러나 우리의 상상 속에는 우리를 두렵게 하는 것들이 더 많이 있습니다.
-프레드릭 W. 크롭-

장단점을 분석해 두려움과 작별하세요

위에 나열된 모든 질문에 (서면으로) 답변한 후 장단점을 파악해 보십시오.

당신의 꿈이 책을 쓰는 것이라고 상상해보십시오. 그러나 당신은 직장에 갈 수 없습니다. 실패에 대한 두려움, 굴욕감을 느끼는 것, 수준에 미치지 못하는 것에 대한 두려움이 당신을 방해합니다. 그리하여 세월이 흐르고 당신의 것에도 정신 끔찍한 장면이 연달아 이어진다. 냉철한 마음으로 장단점을 분석해보면 어떨까요?

두 목록을 살펴보면 흥미로운 점을 발견할 수 있습니다. 전문가 목록은 귀하가 조치를 취하도록 유도할 것입니다. 단점 목록에는 일반적으로 당신을 마비시키고 최악의 상황을 예측하게 만드는 모든 관찰 내용이 나열됩니다. 당신에게 가장 좋은 것은 무엇입니까? 예측을 하는 것인가, 아니면 시도하는 것인가?

여전히 완전히 명확하지 않다면 표를 주의 깊게 살펴보면 다음과 같은 사실을 알 수 있습니다. 장점 목록은 단점 목록보다 훨씬 깁니다. 따라서 전문가는 더 관련성이 높고 더 큰 비중을 차지합니다. 그리고 우리가 원하는 일을 하는 것은 항상 보람 있는 일이라는 것이 분명하므로 그냥 미루세요! 이제 두려움과 작별을 고할 시간이 왔습니다.

결국 사실의 현실에 직면했을 때 많은 잘못된 믿음이 무너졌을 가능성이 높습니다. 대중 앞에서 말하는 것은 우리가 상상했던 것만큼 무섭지 않습니다. 다른 상황, 행동, 상황에서도 마찬가지입니다. 두려움에 조금씩 작별을 고하는 것은 두려움이 존재하지 않는다는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 제한 . 유일한 한계는 바로 우리 자신과 우리의 정신적 영화입니다.