때때로 나는 모든 것을 할 수 없고, 할 수 없고, 거기에 도달하지 못합니다. 모든 사람과 모든 일을 할 수 있는 손과 눈, 시간이 부족하지만... 그래도 문제는 없습니다. 내 것을 알기 때문에 이것은 관련이 없습니다 제한 그리고 내 가능성의 끝이 어디인지 아는 것은 옳고 건강한 일입니다. 나에게도 나 자신이 필요하다는 것과 더 이상 나아갈 수 없다고 말할 수 있는 모든 권리가 있다는 것을 이해하는 것은 내 삶의 실을 잃지 않기 위해 필수적입니다.
아이러니하게 보일 수도 있지만 우리 모두가 조만간 도달하게 되는 감정적 단계가 있다면 그것은 피곤함을 느끼는 단계입니다. 이것은 의심할 여지 없이 압도적인 생생한 경험이다. 우리는 질식하는 육체의 포로가 될 뿐만 아니라, 두 생각이 동시에 비명을 지르며 머리 속에 퍼져나가는 것이다. 첫 번째는 아무것도 하지 않고 반복하고, 멈추지 마세요. 이제 할 일이 너무 많아졌고, 다른 하나는 내가 힘을 다 썼다고 가차없이 반복한다고 주장합니다.
더 이상 참을 수 없을 때 사람은 무엇에 지쳤습니까? 삶 그 자체. 지루함. 아침에 거울을 볼 때 느끼는 피로감
-헤닝 만켈-
이러한 상황에서는 애니메이션 영화 겨울왕국의 Let it Go 노래를 부르거나 만다라를 그리거나 저녁 시간을 보내거나 휴식을 취하는 것은 의미가 없습니다. 로그아웃 우리는 지구에 홀로 있고 관심을 기울일 사람이없는 유일한 주민이라고 상상하면서 두 시간 동안 모든 사람으로부터. 이것은 매우 깊은 상처에 대한 일시적인 치료법일 뿐이며, 출혈을 멈추지 않고 치유나 치유가 어려운 마취제입니다.
이상하게 보일지 몰라도 숨겨진 문제를 반영하는 피로감, 매우 쇠약해지는 스트레스 및 불안 과정이 있습니다. 우리를 땅에 쓰러지게 만들어 활력을 소멸시키는 마음 상태에 대처하기 위해 명확하게 생각하고 올바른 전략을 사용하는 것이 불가능하다는 무모한 단계에 빠지게 됩니다.
나는 내 책임을 다하지 못해서 피곤하고 숨이 막힌다.
이러한 상황의 복잡성을 이해하기 위해 다음은 생각해 볼 수 있는 간단한 예입니다. Carolina는 매일 오전 9시부터 오후 5시까지 일합니다. 일과가 끝나면 그는 아픈 어머니를 돌본다. 알츠하이머 . 현재 실직 중인 남편이 석사 학위를 취득할 수 없기 때문에 그녀는 여동생의 석사 학위 비용을 지불하기 위해 매달 급여의 일부를 따로 떼어 놓습니다. Carolina는 모두를 위해 최선을 다하고, 어머니를 돌보고, 여동생에게 미래를 제공하고, 부부에게 평범함의 이미지를 주고 싶어합니다.
우리 사례의 주인공이 점차적으로 도달하는 신체적, 정신적 피로 수준은 극도입니다. 어머니를 돌보기 위해 사람에게 돈을 지불하는 것과 같은 다른 옵션을 생각하는 날도 있지만 그렇게 하면 여동생의 석사 학위 비용을 지불하는 데 필요한 돈을 포기해야 한다는 것을 알고 있습니다.
그의 뇌는 끊임없이 대안을 찾고 있으며, 이를 반영하고 분석하는 전두엽이 이 활동을 담당합니다. 그러나 어려운 순간에 대한 올바른 해결책을 찾을 수 없을 때 원시 뇌가 활동하게 됩니다.
그 때 우리는 뇌의 화학적 변화로 인해 움직이지 않는 느낌을 받습니다. 그리고 마음은 내가 하는 모든 일이 잘못될 것이라는 막다른 골목의 미로로 변합니다. 심장은 가속화되고, 호르몬은 변화하며, 두려움이 지배하게 됩니다. 모든 것을 땅바닥까지 휩쓸어 버리는 내부 사이클론은 정신과 육체를 압도하여 그토록 격렬한 활동 상태에 빠지게 만듭니다. 피로 저것
때때로 우리는 모든 것을 할 수는 없지만 아무 문제가 없습니다.
할 일이 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는데, 지금 시작하지 않으면 나중에 더 나빠질 것입니다. 내가 이 일을 끝내지 않으면 상사가 나를 꾸짖을 것이다. 오늘 저녁에 부모님을 만나지 않으면 부모님을 실망시킬 것입니다... 우리의 언어를 물들이는 이런 말들과 다른 문구들을 생각해보면, 우리가 '내가 가지 않으면 가능하다'라는 개념에 뿌리를 두고 살고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다...
-시드 바렛-
거의 항상 재앙적인 생각과 관련된 가정의 세계에 사는 것은 마음을 질식시키고 정신을 멸절시킵니다. 영혼 . 해야 할 일을 항상 다 할 수는 없다는 것을 굳게 인정하는 것이 건강과 정서적 위생의 원칙입니다. 모든 것을 어깨에 짊어지는 사람은 조만간 힘이 빠질 것이기 때문입니다. 이것이 바로 우리가 다음 차원에 대해 잠시 생각해 볼 것을 제안하는 이유입니다. 우리는 그들이 당신을 도울 것이라고 확신합니다.
피곤해서 피곤해요? 이제는 변화가 필요한 때입니다
인정하기 어려울지라도 우리는 때때로 우리 자신의 함정에 빠질 때가 있습니다. 아르 자형 우리가 모든 것을 할 수 있다고 스스로에게 말하는 것은 매우 위험한 성향이다 보다 동기를 부여하고 자존심이 강한 사고 패턴을 통합하여 수정해야 할 실수입니다. 다음은 일부입니다:
- 매일 아침 일어났을 때 이 간단한 문구를 기억하세요. 나는 내가 가진 자원과 나의 신체적 상태를 고려하여 최선을 다하고 있습니다.
- 우리가 자주 빠지는 언어나 사고의 함정을 피하십시오. 나는 그것을 충분히 잘하지 못한다. 나는 모든 일에서 성공하기 위해 열심히 노력해야 한다. 나는 나 자신을 소홀히 하지 않고 매일, 매 순간 최선을 다한다.
- 숨이 막히고 몸이 더 이상 움직일 수 없을 때, 피곤함의 정도에 관계없이 생각을 분석하십시오. 때때로 우리 자신의 부정적인 생각 나는 그것을 할 수 없고 내가 무엇을 하든 아무 소용이 없을 것이다.
마지막으로, 일상의 리듬과 루틴에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 잠시 휴식을 취하고 하루에 몇 시간씩 우리만을 위해 시간을 갖는다고 해서 다른 사람에 대해 관심을 덜 갖는다는 의미는 아닙니다. 이는 건강한 균형을 이루고 웰빙을 제공하는 것입니다.
비슷하게 더 이상 나아갈 수 없거나 더 이상 감당할 수 없다는 자신의 한계를 큰 소리로 인정하는 용기를 가지십시오. 책임 그것은 어떤 재앙도 수반하지 않습니다 세상이 끝나는 것도 아니고, 별이 하늘에서 떨어지지도 않고, 꽃이 썩지도 않을 것이다...
시도해 보고 이 팁을 실천해 보세요. 그러면 나쁜 일이 전혀 일어나지 않을 것이라는 사실을 알게 될 것입니다...
