소프롤로지(Sophrology)라는 단어는 그리스어에서 유래되었다. 위급 신호 평온 교구 마음과 로고 나는 이유를 연구한다. 이는 1960년대 스페인에서 발전한 과학 분야입니다. 이 실천의 목적은 인간의 정신적 능력의 긍정적인 차원을 향상시키는 방법을 이해하는 것입니다.
근육을 단련하고 단련할 수 있는 것처럼 정신 능력도 개발할 수 있습니다. 소프롤로지는 우리 자신의 발전을 돕는 것을 목표로 합니다. 잠재적인 육체적, 정신적 차원을 같은 수준에 두는 것 .
이 기술은 인간 의식의 과학이라고 불리며 일련의 이완 기술과 방법으로 간주됩니다. 그러므로 우리는 소프롤로지가 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다고 말할 수 있습니다.
스트레스라는 용어는 무엇을 의미합니까?
전문가들은 스트레스는 언제든지 발생한다고 말합니다. 스트레스가 전혀 없는 몸은 죽은 몸이다. 대부분의 사람들이 내가 스트레스를 받는다고 말할 때 무엇을 언급하는지 얘기하지 맙시다. .
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스트레스는 어떤 요구에 대한 신체의 비특이적 반응입니다. . 이는 심혈관 및 선의 위장관 변화와 관련된 생리적 또는 심리적 반응입니다.
많은 사람들은 스트레스를 받으면 할 수 있는 일이 아무것도 없거나 거의 없다고 생각합니다. 인생의 어려움과 감정을 다루는 것은 기술입니다. 좋은 소식은 이 기술을 배우고 훈련할 수 있다는 것입니다. .
스트레스를 받을 때 소프롤로지는 우리에게 어떻게 도움이 됩니까?
이 학문은 1960년대 콜롬비아 출신의 정신과 의사인 Alfonso Caycedo에 의해 만들어졌습니다. 그는 마드리드에서 전문직을 수행했으며 요가 불교와 선의 가르침을 바탕으로 환자들을 치료했습니다.
이런 의미에서 소프롤로지는 스트레스를 예방하고 퇴치할 수 있을 뿐만 아니라 자기 지식에도 유용한 학문으로 특징지어져 왔습니다. . 소프롤로지는 이론만으로는 이해될 수 없으며, 실제 경험을 통해 배우는 것이 가장 좋습니다.
케이세도 방법
Caycedo 방법은 소프롤로지의 실용적인 틀입니다. 요가, 불교, 선 등 동양의 수련에서 영감을 받아 우리의 사고방식과 라이프스타일에 적응합니다. .
이 방법은 무엇으로 구성됩니까? 여기에는 Caycedo의 동적 이완과 특정 프론 기술을 연습하는 것이 포함됩니다. 자세히 살펴 보겠습니다.
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Caycedo의 역동적인 휴식
Caycedo의 역동적인 휴식 신체적 운동과 정신적 전략이 결합된 일련의 이완 기법을 수행하는 것으로 구성됩니다. . 목표는 매일의 스트레스를 해소하는 것입니다.
시간이 지남에 따라 사람은 다양한 수준에서 자기 성찰 능력을 개발합니다. 처음에 그는 자신의 몸을 인식하게 되고, 다음에는 마음을 인식하게 되며, 마지막으로 감정 상태를 인식하게 됩니다.
자각하는 과정에는 불쾌한 생각과 감정의 신체적 긴장을 더 잘 통제하는 것이 포함됩니다. 사람은 부정적인 습관을 긍정적인 습관으로 바꾸는 법을 배우고, 연습을 통해 더욱 고요한 태도를 얻고 자신의 가치와 주변 환경을 더 잘 인식하게 됩니다.
Caycedo의 동적 이완은 일관되고 구조화된 방법론을 정의하는 12단계 또는 단계를 포함합니다. 주요 목표는 다음을 개발하는 것입니다. 자기 지식 신체적, 정신적, 정서적, 행동적, 가치학적, 사회적 수준에서 스트레스 수준을 줄입니다. .
사용되는 주요 이완 기법은 보다 평화로운 일상 생활을 장려하기 위한 호흡 운동과 정신물리학적 전략, 긍정적 습관 개발, 개인 자원 강화 및 실존적 가치 개발입니다.
특정 음성 기술
그들은 수명이 짧고 표적이 됩니다. 평균적으로 10~15분 동안 지속됩니다. 우리는 과거, 현재, 미래의 변수에 대해 연구하며 항상 긍정적인 경험에 중점을 둡니다.
부정적인 경험은 우리의 정신신체적 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 감정 . Sophrology는 Caycedo 방법의 실행과 일상 생활 모두에서 긍정성을 활성화합니다.
사람은 긍정성(긍정적 신체화)을 경험하고 일상 생활의 작은 긍정적인 순간에 대한 인식을 얻는 방법을 배웁니다. Caycedo 박사에 따르면 의식의 한 부분을 겨냥한 모든 긍정적인 행동은 전체 유기체에 긍정적인 영향을 미칩니다.
역동적인 이완과 특정한 음성 기술을 통해 우리가 매일 겪는 스트레스를 긍정적으로 관리하는 것이 가능합니다. 이러한 전략은 자기 지식을 향상시키는 데에도 유용합니다.
