Thomas Hobbes는 그가 태어난 날 그의 어머니가 그와 그의 두려움이라는 쌍둥이를 낳았다고 말했습니다. 우리의 생존을 보장할 뿐만 아니라 우리의 자유와 삶의 방식을 제한함으로써 많은 기회를 박탈하는 완고하고 반복되는 감각만큼 우리를 특징짓는 감정은 거의 없습니다.
두려움은 짜증나고 마비되는 느낌입니다. 우리 모두는 그것을 알고 있습니다. 그래도 사실이야
대중적인 믿음과는 달리, 진정으로 용감하고 대담한 사람들은 단순히 마음에서 이러한 감정을 제거하지 않습니다. 두려움은 항상 존재합니다. 두려움을 관리하고 유리하게 활용하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
공포의 대가 알프레드 히치콕은 종종 이런 말을 했습니다.
두려움이 필요하고 건강하다고 말하는 것은 결코 무의미한 것이 아닙니다. 이를 통제할 수 있다면 매우 유익할 것입니다. 그러나 반대의 경우는 두려움이 다른 모든 것보다 우위를 차지하여 화학적, 생리학적 반응의 폭풍을 불러일으킬 때 문제가 됩니다.
그건 우리가 허락했던 순간들에 관한 거야 스트레스 더 심각한 공황 발작과 그에 따른 감정적 발작의 전체 메커니즘이 나머지를 압도하여 우리를 일련의 복잡하고 흥미로운 과정의 희생자로 만들었습니다.
두려움의 생리적 기반: 편도체 발작
엘레나는 6개월 전 딸을 학교에 데려가던 중 교통사고를 당했다. . 둘 다 무사히 나왔지만 사건에 대한 기억과 사고로 인한 심리적 충격은 여전히 그녀의 삶에 부정적인 영향을 미치는 열린 상처입니다.
때로는 침대 옆 탁자 위의 물병에서 나는 삐걱거리는 소리에도 그녀는 한밤중에 잠에서 깨어나 다른 자동차와 충돌했던 일을 떠올리곤 합니다. 엘레나는 아직 다시는 차를 운전할 수 없습니다. 조종석에 앉아 스티어링 휠에 손을 얹는 것만으로도 그리고 그녀 주변의 세상이 회전하기 시작합니다.
교통사고 피해자들 사이에서 반복되는 이 이야기를 읽으면서 우리는 엘레나나 그녀를 대신한 누구라도 조만간 도움이 필요할 것임을 깨닫게 됩니다. 우리의 두려움과 공포증의 근원을 이해하려면 그것이 어디서 왔는지 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리의 해부학을 접할 필요가 있습니다 뇌 .
뇌의 가장 오래된 영역
우리가 감각을 통해 인지하는 모든 정보는 감각 기관을 통해 전달됩니다. 편도체 변연계의 아주 작은 구조
그러나 동시에 편도체에는 세부적인 사항을 고려하지 않는다는 결점이 있습니다. 매우 논리적이지 않거나 합리적이지 않은 자극에 직면하더라도 특정 반응이 일어나도록 우리의 생존을 보장하는 데 낭비할 시간이 없습니다.
그 경보 시스템은 즉시 신경계에 경고하여 구체적인 반응, 즉 전체 유기체가 협력하는 탈출을 시작하도록 합니다.
- 혈압이 증가하고 세포 대사가 강화되며 혈당이 증가합니다. 피 혈액 응고, 정신 활동 증가.
- 동시에
- 아드레날린은 몸 전체로 퍼져서 뇌가 필수적이라고 생각하지 않는 면역 체계의 활동을 일시적으로 차단합니다.
분명히 이러한 일련의 생리적, 화학적 변화는 실제 위협이 발생할 경우 우리가 객관적인 위험에서 벗어날 수 있도록 도움을 줄 것입니다.
두려움의 심리학과 그것을 관리하는 방법을 아는 것의 중요성
인간에게 정말 지치는 상황이 있다면 그것은 의심할 바 없이 병적인 두려움이다. . 이는 일반화된 무의식적 불안과 영구적인 억압감을 포함하는 다양한 변화를 포함합니다. 공포증
우리는 이렇게 말할 수 있습니다
내면의 두려움을 극복하는 데 효과적인 것으로 입증될 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
두려움을 멈추는 5가지 방법
두려움이 우리에게 긍정적인 방식으로만 영향을 미치게 하려면 다음 5가지 제안을 명심해야 합니다.
- 우리는 우리의 두려움이 아닙니다. 우리의 두려움을 확인하고, 침묵과 비밀을 유지하도록 비난하지 맙시다. 우리는 두려움을 이름으로 부릅니다.
- 우리는 두려움에 대한 전쟁을 선포합니다. 그들이 우리를 침략했다는 것을 이해하려고 노력합시다 친밀 ; 우리는 그들에 대한 태도를 취합니다
- 우리의 두려움에 대해 배우고 그 이유를 알아봅시다
- 그것들을 먹이는 것을 멈추자. 만약 우리가 두려움에 힘을 주면 그것들은 결국 우리를 정복할 것이다. 오히려 우리는 호흡법이나 신체 운동을 사용하여 공황 상태를 합리화하려고 노력하고 마음을 산만하게 하여 마음을 멀리하고 밀어내려고 노력합니다.
- 마치 우리 자신의 코치인 것처럼 서로 이야기합시다. 코치 개인 코치 우리를 제한하는 행동을 제거하기 위한 전략을 고안합시다 작은 일일 목표를 달성할 수 있도록 스스로에게 힘을 줍시다 그 목표를 달성하면 스스로를 축하하고 그것이
두려움이라는 주제는 의심할 여지 없이 광범위하고 복잡하지만, 우리 자신을 더 잘 돌보기 위해 조사해 볼 가치가 있는 분야입니다. 왜냐하면 그들이 말하는 대로
서지
두려움을 두려워하는 앙드레 크리스토프. 코르바치오
Hütler Gerald 공포의 생물학. 스트레스가 감정으로 변하는 방법
Gower L. Paul 두려움의 심리학:
