자신을 최우선으로 생각하는 것은 유용하고 필요한 건강한 습관입니다. 그러한 예술을 실천하는 것은 이기심의 행위가 아닙니다. 왜냐하면 매일 아침 거울에 비친 사람을 변명이나 제한, 차별 없이 사랑한다는 것은 우리 자신을 돌보는 방법을 아는 것을 의미하기 때문에 개인의 행복과 좋은 삶의 질에 투자하는 것을 의미하기 때문입니다. 자신의 가치에 맞게 자신을 돌보는 사람은 다른 사람에게도 자신의 최고의 버전을 제공할 수 있습니다. .
소크라테스 자신은 자신의 가르침에서 자기 관리 또는 자기 관리의 개념에 초점을 맞추었습니다. 에피멜레이아 . 나중에
진실은 그들이 이 예술의 실천이 이기적이고 이기적인 행위라는 생각을 언제, 왜 우리 머릿속에 집어넣었는지 모른다는 것입니다. 용어에 대해 약간의 혼란이 있었습니다. 이타주의와 존경 다른 한 명은 자기 관리나 자신을 최우선으로 생각하는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. . 이것은 완전히 잘못된 생각입니다.
우리는 자신도 모르게 다른 사람에게 더 많이 베풀수록 그들이 우리를 더 사랑하고 소중하게 여긴다는 원칙을 바탕으로 관계를 키워왔습니다. 현실에서 우리는 자신이 옳고 이것이 다른 사람들이 우리에게 기대하는 바라고 생각하면서 뒤돌아보지 않고 자기애를 구석에 버릴 수밖에 없습니다.
종종 문제, 좌절, 불안, 불면증의 밤, 심지어 육체적 고통까지 야기하는 이러한 건강에 해로운 관행을 피하는 것이 좋습니다.
자신을 먼저 생각하지 않는 사람은 피곤해진다
사람이 의제를 채우기 위해 자신을 최우선으로 생각하지 않고 이를 수행하려는 마음과 의지 또는 나에게 더 많은 것을 기대하는 경우, 나는 그 사람을 위해 이 작업을 수행해야 하지만 실제로는 피곤해질 수밖에 없습니다. 정체성은 모든 에너지를 잃습니다. 욕망 그리고 무엇보다 자존감. 사실 우리는 실제로 그 호의나 즐거움을 원하는지 여부를 생각하지 않고 이러한 태도를 취하는 경우가 많습니다. .
심리학자들은 우리가 자동주의에 빠진다고 설명합니다. 에 에 이러한 행동을 자연스럽고 필요한 것으로 합리화합니다. 왜냐하면 우리가 다른 사람들에게 유용하다면 우리는 뭔가 가치가 있는 것이고, 사랑하는 사람들에게 우리가 필요하다면 그들은 우리를 사랑할 것이기 때문입니다. 그러나 이 세 가지 작업 규칙이 항상 원하는 결과를 제공하는 것은 아니며 실제로는 정반대인 경우도 있습니다.
이러한 경우 결과는 슬픈 만큼 파괴적입니다. 우리의 지속적인 노력과 희생이 인정받지 못한다고 인식하면 우리는 자신에 대해 매우 비판적인 시각을 가지게 됩니다. 우리는 우리의 순진함, 헌신, 과잉에 대해 죄책감을 느낍니다. 신뢰하다 다른 사람을 향해 . 이 내면의 목소리는 때로 매우 잔인할 수 있으며 근육통, 피로, 소화 장애, 감염, 두통, 탈모 등의 증상이 나타나는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.
다른 사람의 필요만을 만족시키기 위해 우리 자신을 버리는 것은 인간으로서의 우리를 파괴하고, 희석시키며, 우리의 감정, 희망, 정체성을 박탈할 정도로 우리를 비워줍니다. 이런 일이 일어날 때 우리가 경험하는 첫 번째 증상은 극심한 육체적 피로와 짙은 정신적 안개입니다.
자신을 돌보는 법을 배우자
잘못된 선로에서 돌진하는 기관차처럼 다른 사람의 삶에 갇혀 있는 자신을 발견하는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 자신의 것이 아닌 짐을 어깨에 짊어지고 자기 자신이 되기 위해 하루도 쉬지 않습니다. 잘 지내세요 자신의 욕망만을 충족시키기 위해 . 유사한 상황을 수행한다는 것은 균형과 건강을 위험에 빠뜨리는 것을 의미하므로 접근 방식을 바꾸는 것이 필요합니다.
자신을 최우선으로 생각하는 법을 배우는 4단계
시간
자신을 먼저 생각하지 않은 사람들은 '예'라는 대답을 자동화했습니다. 그들은 마치 통제가 불가능한 것처럼 어떤 질문에도 이 마법의 단어로 대답합니다. 그러므로 이 충동을 멈추는 것이 필요하다 어떤 사람이 우리에게 뭔가를 제안하거나 주문하라고 하면 우선 그 자리에 잠시 머물러야 합니다. 고요 . 우리는 즉시 응답하는 것을 피하고, 그가 우리에게 한 요청을 만족시키고 싶은지 반성하고 정직하게 평가할 시간을 가져야 합니다. 거절하는 법을 배우자.
전망
자신을 돌보고 봉사하는 법을 배우려면 주변의 모든 것과 거리를 늘리거나 줄임으로써 거리를 관리하는 것이 필요합니다. 우리가 필요로 하는 것을 자동화할 때가 옵니다. 에 에 관점을 잃을 정도로. 그런 의미에서 오늘은 안 된다고, 내가 먼저 하겠다고 말하는 것이 세상의 종말은 아니다.
유용한 문구
특정한 순간에 우리의 필요, 정체성, 시간을 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 문구를 수집하는 것은 결코 잘못된 것이 아닙니다. 미안하지만 지금은 당신이 요청하는 것을 할 수 없습니다. 나를 생각해줘서 고맙지만 나 자신을 위한 시간이 필요해요. 지금은 당신이 나에게 요청한 일을 하고 싶지 않습니다. 나는 내 삶에 헌신해야 한다.
특정 대화를 포기하세요
우리 모두는 특정 대화가 어떻게 시작되고 요청으로 끝나는지 알고 있습니다. 친절함으로 가득 찬 대화는 궁극적으로 우리가 이행해야 할 가정적인 호의로 이어집니다. 우리는 이러한 전략에 너무 익숙해져 있기 때문에 이러한 전략을 멀리하는 방법을 배웁니다. 지치지 말고 기력을 기르자 주장 .
결론적으로 이 4가지 측면은 하루아침에 배울 수 없습니다. 선의를 갖고 자신을 돌보기 위한 확고한 결정을 내려야 하며, 자신을 최우선으로 생각하는 것이 실제로 필요하고 중요한 이타적인 행동임을 이해하십시오. . 시간이 지남에 따라 이러한 전략은 타인과 자신에 대한 존중이라는 이름으로 점점 더 자동화됩니다.
