기운을 북돋우려면 걷는 것이 가장 좋은 경우가 많습니다. 천천히 빠르게 부드럽게 뻣뻣하게 유연하게 걷는 것은 마음의 걱정을 덜어주고 마음을 가벼워지게 도와주었습니다.
걷기는 고통, 감정, 생각의 무게를 덜어주는 데 도움이 되었습니다. 진정하는데 도움이 됐어요 격통 그리고 당신의 아이디어를 자유롭게 해주세요. 산책로는 우리를 더욱 건강한 삶으로 인도합니다
왜? 여러 가지 이유가 있지만 가장 먼저 강조해야 할 것은 바로 그것은 우리가 종종 잊어버리고 문제를 일으키는 영혼의 일부를 우리 자신을 위해 남겨 두는 데 도움이 됩니다. 모든 분야에서 엄청납니다.
긴장감에 숨이 막힐 땐 산책을 해보세요
긴장이 당신을 질식시킬 때, 걷다 . 행복 레시피북에 나오는 다양한 성분 중 하나는 아니지만 확실히 잘 살기 위한 기본적인 감미료입니다. 이렇게 간단해 보이는 일이 문제를 해결하고 마음 속 책상을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 재구성 운동은 우리의 기본적인 감정 및 인지 상태를 결정합니다. 우리의 행동은 빙산의 일각이며, 생각, 감정, 행동 사이의 연결 덕분에 우리는 누구인지 알 수 있습니다.
우리가 계속 활동한다면 우리의 마음은 대안적인 생각에 불을 붙이고 어려움에 직면하는 능력을 파괴하는 감정을 조화시킬 것입니다. 이런 이유로 걷기 시작은 우리에게 매우 유익합니다.
우리는 모든 행동이 생각과 생각에 의해 결정되고 결정된다는 것을 결코 잊을 수 없습니다. 감정 . 이 세 기둥은 우리 안에 공존하며 모든 것이 시계의 톱니바퀴처럼 작동합니다.
걸으면서 명상을 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요?
존 카바트진의 아버지 마음챙김 서양에서는 우리 삶을 인식하는 간단한 방법이 있다고 주장합니다. 우리는 걷기를 할 때 걷기의 실제 경험에 주의를 기울여야 합니다.
이것은 걷고 그것을 인식하는 것 이상을 의미하지 않습니다. 하지만 조심하세요. 그렇다고 해서 발을 조심해야 한다는 뜻은 아닙니다. 시도해 보면 그것이 보이는 것만큼 간단하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
걷는 일이 드물고, 산책하러 간다고 할 때도 그렇습니다. 보통 우리는 한 곳에서 다른 곳으로 가고 싶어서 걷는다.
그의 책에서 전문가 Kabat-Zinn 완전한 재앙의 삶 그는 어떤 식으로든 말한다 몸 그는 마음의 원동력이며, 원하든 원하지 않든 마음을 가지고 다니면서 명령을 수행합니다. 마음이 급하면 시간이 촉박해진다. 마음이 흥미로운 것에 끌리면 머리가 돌아가고 몸이 방향을 바꾸거나 멈춥니다. 더욱이 우리가 단순히 앉아서 숨을 쉬고 있을 때에도 온갖 종류의 생각이 마음에서 폭포처럼 쏟아져 나옵니다. 그리고 이 모든 일은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 일어납니다.
걷는 동안 명상을 하려면 다음이 필요합니다.
- 그것을 깨닫도록 노력하라
- 마음이 발에서 다리로, 몸의 걸음걸이의 감각에서 단순하고 차분하게 벗어나면, 우리는 그것을 깨닫는 즉시 그 지점으로 다시 가져와야 합니다.
- 굳이 볼 필요는 없어 우리를 둘러싼 것을 보지 않는 것은 긍정적인 일입니다. 왜냐하면 이렇게 하면 우리의 생각이 인생의 과정을 탐색하고 왜곡하는 것을 방지할 수 있기 때문입니다. 심사 숙고 그리고 세상에 대한 추상화. 스스로 만들어가는 과정이라는 것을 기억하자
- 주의를 기울여 걷는 능력을 얻은 후
말 그대로 갈 곳이 없고 마음을 산만하게 할 것이 없기 때문에 이는 마음이 쉬는 데 도움이 됩니다.
명상을 하거나 명상을 하지 않고 걷는 것은 우리의 마음을 깨끗하게 하고 장애물로 가득 찬 길을 따라갈 때 불안을 동반하는 신체적 경험을 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리가 잘 알고 있듯이 우리의 삶은 종종 이렇게 변합니다.
매 순간은 우리의 필요에 맞는 곳을 걷는 즐거움에 헌신할 수 있는 좋은 시간입니다. 한번 해보고 싶거나 이미 경험해본 사람
