어떤 경우에는 우울증의 증상을 매우 쉽게 식별할 수 있지만 다른 경우에는 거의 눈에 띄지 않습니다. . 때로는 그렇지 않은 사람들을위한 것입니다.
우울증에 관해 이야기할 때 우리는 일반적인 슬픔과는 다른 정신적 병리를 언급합니다. . 이 상태는 하룻밤 사이에 나타나는 것이 아니며 실제로는 몇 년이 걸리는 경우가 많습니다. 우울증의 증상 완전히 드러납니다. 특정 가변 요소가 있지만 이러한 상태를 유발할 수 있는 구조적 문제나 신경학적 요인이 항상 원인은 아닙니다.
우울한 새가 머리 위로 날아가는 것을 막을 수는 없더라도 거기에 둥지를 짓는 것은 막을 수 있습니다.
-중국 속담-
우울증의 전형적인 증상으로는 열정 부족, 슬픔, 과민성 또는 에너지 부족이 있습니다. 피로 그리고 센세이션
우울증의 증상은 덜 분명합니다
우울증의 일부 증상은 인지하기가 쉽지 않습니다. 그리고 전형적인
우울증의 증상 중 하나는 이상한 식습관과 잠 . 예를 들어, 섭취하는 음식에 대한 극도의 민감성과 음식과 관련된 빈번한 메스꺼움이 있습니다. 하지만 여전히 잘못된 시간에 식사를 하거나 평소보다 오랫동안 식사를 하지 않습니다. 그러나 정반대의 상황, 즉 내면의 공허함을 채우기 위해 음식을 게걸스럽게 먹는 경우도 발생할 수 있습니다.
우울증의 다른 증상은 실제로는 느끼지 못하는 가짜 명랑함을 나타내는 경향일 수 있습니다. . 이 행동은 또한 깊은 친밀감에 도달하지 않고도 주변의 모든 사람들과 관계를 맺도록 강요합니다. 당신은 다른 사람들과 많은 시간을 보내지 않으며, 모임에 가지 않거나 간단한 산책을 하지 않는 것에 대해 항상 핑계를 댑니다.
우울증과 관련된 추가 증상은 우울증을 앓고 있는 사람의 정서적 민감성과 관련이 있습니다. 이 전공 감광도 피부 속까지 설명할 수 있습니다. 따라서 그녀의 기쁨은 드물지만 폭발적이며, 다른 사람과 그들의 행동뿐만 아니라 자신을 향한 과도한 분노와 공존합니다. 예를 들어 그는 아무것도 아닌데도 울어요. 이런 경우에는 숨겨진 우울증일 수도 있습니다
단 5분만에 우울증 증상을 진정시키는 기술
2007년 영국 에식스대학교(University of Essex) 학자 그룹 하나를 이끌었다 사진관 자연이 정신 상태에 미치는 영향을 평가합니다. 그들은 자연 요소를 주변에 두는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가정에서 시작되었습니다. 그러나 그들은 이러한 유익한 효과가 예상했던 것보다 훨씬 더 크고 초기 가설에서 예측했던 것보다 훨씬 크다는 것을 발견했습니다.
결론은 자연과의 접촉은 우울증 증상을 최대 70%까지 줄일 수 있습니다. . 기분이 좋지 않을 때 실내에 머무르는 것이 좋지 않다는 것을 우리 모두는 직관적으로 알고 있습니다. 그러나 우리가 몰랐던 것은 이러한 경우 부정적인 감정을 제거하는 가장 좋은 장소는 숲, 정원 또는 자연이 존재하는 모든 장소라는 것입니다. 우리는 또한 이러한 엄청난 치유력을 경험하려면 단 5분이라는 매우 짧은 시간이면 충분하다는 사실도 인식하지 못했습니다.
현재 에코테라피라는 이름으로 통합된 여러 흐름이 있습니다. 이는 접촉의 치유력을 방어하는 접근법입니다. 자연 . 그들은 그러한 접촉이 우리를 치유할 수 있는 에너지를 가지고 있다고 확신합니다. 다양한 연구에 따르면 짧은 시간 동안 더 순수한 환경에 있으면서 문제를 방치하면 에너지 수준이 재충전되는 것으로 나타났습니다.
우울증의 증상이 나타나고 명확하거나 식별하기가 더 어려울 경우 심리치료와 자연과의 접촉을 통합하는 것이 좋습니다. 당신이 해야 할 일은 녹색 장소를 찾아 적어도 5분 동안 거기에 머무르는 것뿐입니다.
다른 형태의 생명체와의 접촉은 행복감을 활성화하고 정서적 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 비용도 들지 않고 시간도 거의 걸리지 않습니다. 시도해 보세요.
