우울증을 치료하는 유일한 방법은 약물을 복용하는 것이라는 생각이 매우 널리 퍼져 있습니다. 우리는 마음의 상태를 자동으로 변화시켜 웰빙 상태를 생성할 수 있는 전통 의학과 대체 의학을 보유하고 있습니다.
확실하지 않습니다. 일부 의약품은 증상을 감소시키기는 하지만 실제로 문제를 제거하지는 않습니다. 어떤 경우에는 단기적으로 필요한 도움이 됩니다. 하지만 일부 연구에서는 시간이 지남에 따라 그 효과에 의문을 제기합니다. 일부 가설에 따르면, 이전에 산발적으로 발생했던 우울증이 복용 후 5년이 지나면 결국 만성화된다고 합니다.
감정이 마비될 필요는 없습니다. 그들은 스스로를 방어해서는 안됩니다. 그들은 당신이 될 수 있는 모든 것이 되는 것을 막아서는 안 됩니다.
-웨인 W. 다이어-
우리는 그 점 또한 고려해야 합니다. 이 약들은 때로는 매우 해로운 부정적인 부작용을 가지고 있습니다. 약을 복용해야 하는 경우도 있지만, 가능한 한 빨리 중단해야 합니다. 게다가, 우울증에 대한 몇 가지 자연 요법에 의존하여 기분을 개선하는 것도 항상 가능합니다. 그 중 다섯 가지를 보여드리겠습니다.
우울증에 대한 자연 요법
1. 적절한 영양
영양을 통해 우리는 몸 기분을 개선하거나 악화시키는 일련의 물질. 우울증이 있는 사람은 특정 비타민과 미네랄이 풍부한 식단이 필요합니다. 따라서 다음 요소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 매우 유리합니다.
건강한 식단의 긍정적인 결과는 일반적으로 다음 날에는 평가되지 않으므로 약간의 인내심만 있으면 됩니다. 감각 더 큰 활력.
2. 신체 활동은 매우 유익하다
수많은 연구가 증명합니다 신체 활동은 마음 상태에 결정적인 영향을 미친다는 것입니다. 실제로 일부에서는 신체 활동의 효과가 우울증 치료제의 효과와 비교할 수 있을 정도로 중요하다고 주장합니다.
스포츠는 도파민 수치를 증가시키고 세로토닌 생성
3. 우울증 치료제
세인트 존스 워트(St. John's wort)라고도 알려진 세인트 존스 워트는 탁월한 자연 치료법으로 간주됩니다. 긍정적인 점은 약의 부작용이 없다는 점이다. 우울증 치료에 있어 이 약초의 이점은 독일의 많은 의사들에 의해 승인되었습니다.
준비 과정은 간단합니다. 이 식물의 말린 잎으로 차를 끓여야 합니다. 잎을 이용한 준비는 약국이나 약초상에서 찾을 수 있습니다. 우울증의 일반적인 복용량은 하루에 두 번 반 컵입니다. 경우 전문가와 상담해야 합니다.
4. 햇빛과 자연
햇빛은 건강과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 태양과 함께 우리는 생산할 수 있습니다 비타민 D 어둠은 동요감을 유발하고 인지 능력을 저하시키는 멜라토닌 생성을 증가시킵니다.
확인된 바는 다음과 같습니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 생산도 억제됩니다. 정신 상태에 직접적인 영향을 미치는 물질. 멜라토닌의 높은 생산과 세로토닌의 낮은 분리는 기분에 대한 방어력을 낮추고 결과적으로 우울증을 유발합니다. 이런 식으로 햇빛은 우리가 활용해야 하는 무료 천연 항우울제입니다.
5. 마사지
마사지는 동양의 의료 행위에 종종 존재하는 오래된 기술이며 때로는 약물 치료보다 훨씬 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 우선, 마사지를 하면 근육이 이완되고 컨디션이 좋아집니다. 기분 전환 . 기분 개선과 활력 회복에 도움이 됩니다
우울증과 싸우는 이러한 모든 자연적인 방법은 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그들의 강점 증상을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 보호하여 삶의 질을 향상시키는 것으로 구성됩니다. 가장 중요한 장점은 원치 않는 부작용이 없다는 점이며, 장기간 보관하면 나중에 그 이점을 확인할 수 있을 것입니다.
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