체내 옥시토신 수치를 높이는 7가지 방법

일반적으로 사랑 호르몬으로 알려진 옥시토신은 그 이상입니다. 사회적 상호 작용을 촉진하는 것 외에도 혈압과 코티솔 수치를 낮추고 통증 역치를 높이며 불안을 줄이고 다양한 유형의 긍정적인 사회적 상호 작용을 자극하는 데 도움이 됩니다. 또한 성장과 치유를 촉진합니다.

옥시토신이 다른 사람에게 미치는 영향 옥시토신은 주변 환경의 질문과 중요한 상황에 적절하게 대응하는 데 도움이 됩니다. . 어떻게? 뇌의 다른 영역에서 집중력 수준을 변경합니다.

결과적으로, 일반적으로 옥시토신 수치에 초점을 맞추기보다는, 그 효과를 활용하기 위해 특정 시간에 옥시토신 수치를 증가시킬 수 있는 방법을 자문해 보는 것이 좋습니다. 성행위나 출산과 같은 일부 상황에서는 옥시토신이 자연적으로 방출됩니다.

이러한 상황 외에도 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 이 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있습니다. 연구에 따르면 옥시토신이 더 많이 방출될수록 이를 반복하기가 더 쉬워집니다. . 즉, 다음 조언을 실천하면 기분이 좋을 때에도 기분이 더 쉽고 쉬워질 것입니다. 역경 통증과 스트레스는 초기 단계입니다.

신체 접촉

옥시토신은 우리가 연애 관계에 있을 때 켜고 끄는 보상 시스템을 시작합니다. 잘 알려져 있다. 오르가슴 감정적으로 가까운 사람과 함께.

하지만 관계에서 오는 것은 육체적인 접촉만이 아니다. 포옹, 키스, 애무는 이 호르몬의 존재를 빠르게 증가시킵니다. . 그러므로 성관계를 갖거나 부부가 함께 할 필요는 없습니다. 포옹, 애무, 키스는 친구, 가족, 심지어 동물과도 할 수 있는 일입니다.

위로의 말

누군가가 우리에게 칭찬을 하면 용기를 주고 위로를 받을 때 우리는 즉시 기분이 좋아집니다. 위로가 되는 말은 우리가 사랑받고 있다는 느낌과 가치 있는 존재라는 느낌을 갖게 합니다. 이는 우리가 다른 사람에게 위로의 말을 할 때 기분이 좋아지는 방법이며 그 반대의 경우에도 작용합니다.

말은 기분을 좋게 하고 다른 사람도 기분 좋게 만드는 강력한 무기입니다 . 그들은 선함, 연민, 사랑을 전달할 수 있습니다. 또한 우리를 다른 사람들과 연결시켜 모든 사람의 옥시토신 수치를 증가시킵니다.

다른 사람의 말을 들어보세요

듣는 것은 옥시토신을 증가시키는 놀라운 방법입니다 . 모든 사람은 인정받고 싶어하며 자신의 말을 듣고 받아들여지고 싶어합니다. 당신이 물리적으로 존재하고 상대방을 받아들일 때, 당신 사이에 연결이 일어납니다. 주의가 산만해지는 것을 피하면서 주의 깊게 듣는 것은 비교할 수 없는 보상감을 제공합니다.

휴대폰이나 휴대전화로 주의를 산만하게 하지 말고 눈으로 들어보세요. 멀티태스킹 누군가가 당신의 관심을 요구할 때. 당신에게 말하고 있는 사람에게 집중하고, 그들의 말을 들으면서 그들의 눈을 바라보십시오.

심사 숙고

명상은 몸과 마음을 이완시켜 스트레스로부터 자유로워지게 해줍니다. 그것은 문화에 의해 동양의 전통과 연결된 관습이지만 이것이 우리 서양인들이

에서 서양 문화 명상이라는 단어는 라틴어에서 유래되었습니다. 명상하다 이는 원래 특정 유형의 지적 활동을 나타냈습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 명상은 몸과 마음을 모두 이완시키는 데 매우 유효한 도구입니다. 그러한 휴식의 순간에 옥시토신이 방출됩니다. 이 균형은 혈압을 낮추고 감정을 풀어줍니다.