블루 먼데이(Blue Monday): 일 년 중 가장 슬픈 날인가요?

푸른 월요일(Blue Monday) 또는 우울한 월요일(Melancholy Monday)은 한동안 세 번째 월요일을 가리키는 이름입니다. . 심리학자 Cliff Arnall에 따르면 이날은 휴일이 너무 많아서 매년 가장 슬픈 날이 될 것입니다. 따라서 많은 가족이 재정적으로나 정서적으로 회복되지 않았습니다.

또한 우리가 마음속으로 세웠던 새해 결심이 현실적이지 않았으며, 적어도 실천하기가 그리 쉽지 않았음을 서서히 깨닫게 되는 순간이기도 한 것 같습니다. 이 단계에서 우리는 그것을 깨달았다 목표 우리가 새해를 시작하기로 정한 것은 불가능하거나 멀다 그래서 우리도 실망합니다.

하지만 우리는 정말 일년 중 가장 슬픈 날에 대해 이야기하고 있는 걸까요? 1월 셋째주 월요일, 우리는 더 지루할까요? 더 자세히 알아봅시다.

우울한 월요일의 유래

우리가 말했듯이, 블루 먼데이(Blue Monday) 또는 멜랑콜리 먼데이(Melancholy Monday)라는 용어를 만든 사람은 영국 카디프 대학의 연구원인 심리학자 Cliff Arnall이었습니다.

2005년 Arnall은 일년 중 최악의 날을 식별하는 공식을 연구하고 있었습니다. 여행사 Sky Travel을 위한 광고 캠페인 제작을 목적으로 합니다.1/8C(D-d) 3/8xTI MxNA

• 기후적인 요인이 있습니다.
• D 발생한 부채 휴일 동안.
• d는 1월 말에 받은 급여입니다.
• T는 크리스마스 이후로 지나간 시간 .
• 나는 다음을 언급한다. 나쁜 습관을 끊으려는 마지막 시도가 실패한 이후 경과된 기간 -연기처럼- 혹은 새로운 도전의 시작에서.
• 그래요 살아남은 동기.
• NA는 당신의 삶을 바꾸기 위해 행동을 취해야 할 필요성입니다.

이러한 모든 요소를 ​​고려하여 Cliff Arnall은 일년 중 가장 슬픈 날이 매월 세 번째 월요일이라는 결론에 도달했습니다.

하지만 블루 먼데이(Blue Monday)는 실제로 존재하는가?

수학 공식의 결과는 많이 논의되는 블루 먼데이(Blue Monday)입니다. 그럼에도 불구하고 블루먼데이(Blue Monday), 즉 슬픈 월요일(Sad Monday)은 연례행사라고 할 수 있습니다.

소셜 네트워크는 이 우울한 날에 맞서기 위한 위로의 메시지로 가득 차 있습니다. 언론에서도 이를 반추하며 일부 브랜드는 소비자 기분을 좋게 한다는 핑계로 할인 기회를 노린다.

이 모든 감정을 공유하는 만큼 전체 인구가 매년 같은 날 우울증에 걸릴 수 있다고 생각하지는 않습니다.

블루 먼데이 이론은 몇 가지 요소로 요약되는 행복의 개념을 제시합니다. 동시에 이러한 요소가 모든 사람에게 특정 영향을 미친다고 가정하기 때문에 너무 많이 일반화합니다.

예를 들어, 1월에는 주머니가 더 비어 여행을 할 수 없게 되지만, 크리스마스 연휴가 끝나고 일상으로 돌아가고 싶은 시기가 될 수도 있습니다. Arnall도 그것을 보고 비슷한 생각을 했을 것입니다. 얼마 후 그는 자신의 공식이 말이 안 된다고 인정했습니다.

블루먼데이의 위험성

블루 먼데이(Blue Monday)는 고전이 되었으며, 블루 먼데이(Blue Monday)를 기념하는 날에 이에 대해 듣지 않는 것은 거의 불가능합니다. 그것에 대해 텔레비전에서 듣거나 읽지 않는 것은 불가능합니다. 소셜 네트워크에 대한 게시물 .

바로 이런 이유로 사람들은 독감에 걸리면 거의 아플 수 있습니다. 어쩌면 어려움과 기쁨의 순간이 있는 다른 어느 때와 마찬가지로 전형적인 월요일일 수도 있지만, 이 슬픈 날에 대한 말들이 쏟아지면 우리에게 영향을 미치거나 그날의 부정적인 면에 집중하게 만들 수 있습니다.

계속해서 행복을 추구하지 않는 것도 똑같이 중요합니다. 최근에는 라이프 코치, 텔레비전, 소셜 네트워크 등이 우리에게 강요되었습니다. 행복의 의무적 모델 . 그러나 이 모델은 불가능할 뿐만 아니라 해롭다.

우리는 필요할 때 슬픔을 느낄 수 있어야 합니다. 때로는 그것이 특정 상처를 치유하는 유일한 방법이기 때문이다.

지금까지 말한 내용을 바탕으로, 연중 세 번째 월요일을 최대한 견디고 발생할 수 있는 예상치 못한 사건을 상황에 맞게 파악하는 것이 중요합니다. 또한, 기분을 좋게 하기 위한 다음 지침은 이날뿐만 아니라 일년 내내 도움이 될 수 있습니다.

수면 시간: 자려고 해 1박당 8시간. 휴식을 취했다면 앞으로 다가올 도전에 대해 더 많은 열정과 긍정적인 태도로 하루를 맞이하게 될 것입니다.

• 운동: 일주일에 적어도 두 번 신체 활동을 하십시오. 스포츠는 불안 수준을 낮추고 자존감을 높입니다.

다이어트: 먹는 걸 조심하세요. 균형 잡힌 식단을 따르세요 웰빙에 직접적인 혜택을 제공할 것입니다. 또한, 과도한 저녁 식사, 알코올, 카페인은 불면증을 유발할 수 있습니다.

• 우정: 사교계를 키우고, 사랑하는 사람과 대화하고, 걱정하고, 직장 동료, 이웃에게 관대하게 대하십시오.

추가 조언:

주장:그것은 다른 사람과 우리 자신을 존중하면서 우리가 생각하고 느끼기를 원하는 것을 표현하는 능력입니다. 당신이 자기주장적이라면 당신은 당신이 하고 싶은 것을 말할 것이고 당신의 기분을 개선하는 데 도움이 될 당신이 좋아하지 않는 제안을 정중하게 거절할 것입니다.

• 즐거운 활동: 즐거운 활동은 마음 상태의 기초입니다. 우리가 즐기는 활동을 수행함으로써 우리는 궁극적으로 평상시보다 더 많은 만족감을 느끼게 된다는 것이 입증되었습니다. 이런 이유로, 당신이 좋아하는 일을 하며 시간을 보내는 것이 좋습니다. 예를 들어 출근하면서 음악을 듣는 것, 잠들기 전에 책을 조금 읽는 것 등 산책하다 친구랑 커피 마시기 등등