출산은 임신 중 가장 두려움을 불러일으키는 단계입니다. 특히 처음이라면 더욱 그렇습니다. 그러나 규제 방법을 배우기 위한 준비 과정이 있습니다. 출산 중 호흡 고통에 더 잘 대처하고 이 중요한 순간에 대한 현실적인 비전을 가지십시오.
호흡법은 산모와 신생아에게 매우 유용합니다. 호흡을 포함한 이완 방법은 스트레스와 의학적 출산 가능성을 줄이는 것으로 입증되었습니다. . 또한 아기의 올바른 산소 공급을 보장합니다. 그러므로 이를 배우고 더 잘 관리하는 것이 가치가 있습니다. 출산 중 호흡 .
의사와 조산사는 이러한 운동이 불안을 억제하는 데 도움이 되고 여성에게 사건을 덜 어렵거나 두렵게 만드는 데 도움이 된다고 확신합니다. 미래의 어머니 .
분만 중 리듬 호흡은 산모와 신생아가 이용할 수 있는 산소량을 최적화하고 진통 통증을 더 잘 견디는 데 도움이 됩니다. 호흡은 본능적이고 정상적인 행동처럼 보일 수 있습니다. 그가 상호 작용할 수 있다는 것을 믿기 어렵습니다.
출산 중 호흡 기술
앞서 말했듯이, 좋은 호흡은 질병을 더 잘 통제하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증 출산의.
가장 먼저 해야 할 일은 가장 마음에 드는 기술을 찾아 최대한 많이 실천하는 것입니다. 이렇게 하면 조금 더 준비된 상태로 분만실에 들어갈 수 있습니다.
출산 중 좋은 호흡법은 다음과 같습니다.
촛불을 불고
수축이 다가오는 것을 느끼자마자 심호흡을 하고 긴장을 풀어라. 통증 일련의 짧은 호흡으로 . 숨을 쉬면서 촛불을 반복해서 꺼야 한다고 상상해 보세요.
황금실
수축이 시작될 때 코를 통해 깊게 숨을 들이마십니다. 그런 다음 입으로 부드럽게 숨을 내쉬세요. 당신의 호흡을 회전하고 멀어지면서 고통을 없애주는 황금빛 코일로 상상하기 .
숨을 세어보세요
숨을 들이쉬면서 3까지 센다. 숨을 내쉬고 5로 계속합니다. 목표는 호흡을 규칙적으로 하고, 집중 . 주의를 더욱 산만하게 하고 싶다면 외국어로 숫자를 세거나 거꾸로 숫자를 세세요.
탄생은 인생에서 가장 아름다운 순간이다. 고통과 기쁨이 한순간에 합쳐집니다.
-마들린 타이거-
과호흡을 피하세요
호흡이 너무 빠르면 다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다. 현기증 또는 손가락이나 발가락이 따끔거립니다.
일부 여성은 강한 수축 중에 과호흡을 하거나 호흡하는 동안 긴장을 푸는 것을 잊어버리는 경향이 있습니다. 이 경우에는 속도를 늦추십시오. 코로 숨을 들이쉬고 가능한 한 천천히 입으로 숨을 내쉬십시오.
이완 기술
이 방법은 심리적, 육체적 수준에서 작동합니다. Relax라는 단어는 두 음절로 구성됩니다. 숨을 쉬면서 반복하세요. . 숨을 들이쉴 때 re를 생각하면서 숨을 내쉴 때 음절 lax를 생각하세요.
숨을 내쉴 때 마음이 두 번째 음절에 좀 더 집중하도록 하세요. 몸과 근육의 긴장이 풀리는 것을 느낄 것입니다.
파트너 지원이 중요합니다
이 특별한 순간에는 파트너(또는 파트너가 없을 경우 사랑하는 사람)가 출산 중 호흡을 도와줄 수 있도록 하세요. 주요 작업 중 하나는 강한 수축에 반응하여 너무 빨리 호흡을 시작하면 속도를 늦추도록 상기시키는 것입니다. 느리고 편안한 호흡을 수행하는 데 도움이 되는 것이 이상적입니다.
그러므로 당신이 사용하기로 선택한 호흡법을 이 사람과 공유하는 것이 좋습니다. 그 또는 그녀는 당신이 수축이 다가오고 있음을 느끼고 이를 변화시키려는 경향이 있을 때마다 당신을 올바른 호흡 리듬으로 되돌리는 임무를 가지고 있습니다.
