수년에 걸쳐 심리학은 인간 기능을 이해하고 해결하기 위해 다양한 접근 방식을 채택해 왔습니다. 그들 각각은 자신만의 이론적 접근 방식과 실제 적용 방식을 가지고 있습니다. 30년 넘게 인지행동치료는 그 효과가 가장 입증된 심리치료적 방향으로 확인되었습니다.
그만큼 인지 행동 치료 이는 가장 다양한 문제에 탁월한 결과를 적용할 수 있습니다. 실제로 이는 매우 효율적이고 유연한 옵션입니다. 제한된 시간 내에 상당한 변화를 보장하며 여기에 포함된 다양한 기술은 특정 문제와 개인에 적응하는 데 필요한 유연성을 제공합니다.
인지행동치료의 기원
수년에 걸쳐 여러 가지가 있었습니다. 심리적 흐름 그런 다음 다른 접근 방식으로 전환하십시오.
이들 중 두 가지(행동주의와 인지주의)가 오늘날 우리가 다루고 있는 치료의 기원입니다. 그러므로 우선, 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 이해하는 것이 필요합니다.
행동주의
그만큼 행동주의 눈에 보이는 행동에 관심을 집중합니다. 연구의 대상은 개인이 생산하고 수행하는 행동으로만 구성됩니다. 관찰하고 측정할 수 있다 .
이 전류에 따르면 행동은 특정 자극에 대한 반응이며 그 빈도는 결과에 따라 증가하거나 감소합니다. 그러므로 우리는 인간과 인간 사이의 관계를 변화시킴으로써 사람의 행동을 변화시킬 수 있습니다. 자극 반응과 결과 .
예를 들어, 개 공포증이 있는 피험자는 개를 두려움과 연관시켜서 개가 있는 곳에서 도망칩니다. 우리가 이 연관성을 방해한다면 개는 더 이상 혐오적인 자극이 되지 않을 것이고 피험자는 더 이상 도망치지 않을 것입니다. 반면에 아이가 야채를 더 많이 먹기를 원한다면 아이가 그렇게 할 때마다 보상을 주어야 합니다.
인지주의
이런 심리학적 접근은 인지, 생각, 정신적 과정에 대한 연구에 중점을 둡니다. . 그는 정보를 받은 후 인간이 만들어내는 메커니즘, 즉 정보를 처리하는 방법과 해석하는 방법을 이해하는 데 관심이 있습니다.
기초 인지주의 우리는 현실을 있는 그대로 인식하는 것이 아니라 있는 그대로 인식한다는 것입니다. 우리 각자는 자신의 내부 프로세스를 통해 우리가 인식하는 현실에 다른 의미를 부여합니다.
예를 들어, 친구에게 전화를 했는데 그 사람이 받지 않습니다. 당신은 그가 전화를 듣지 못했거나 그가 마음에 들지 않기 때문에 당신과 이야기하고 싶지 않다고 생각할 수도 있습니다. 현실은 동일하지만 내부 프로세스는 확실히 다릅니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료는 생각과 행동을 연관시킴으로써 이전의 두 가지 흐름을 결합한 것으로 나타납니다. 존재한다고 나와있습니다 생각, 감정, 행동 사이의 본질적인 관계 이 세 가지 구성 요소 중 하나라도 변경되면 다른 구성 요소에도 영향을 미칩니다.
이런 의미에서 이는 세 가지 요소 중 하나를 수정하는 것을 목표로 하는 매우 다른 기술을 사용하며, 이러한 방식으로 인간 전체에 영향을 미칠 것이라는 점을 알고 있습니다.
예를 들어:
따라서 인지 행동 치료는 유연하고 효과적인 종합적 접근 방식입니다. . 이는 짧은 시간에 다양한 장애와 문제에 대해 상당한 개선을 달성합니다. 그 효과를 확인하는 것은 보다 실험적인 증거를 갖춘 심리적 지향이기도 합니다. 그러나 치료 방법을 선택할 때는 이용 가능한 대안을 찾아보고 가장 편안하다고 느끼는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
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