몇 주 동안 고립된 후 자연과 다시 접촉하는 것은 거의 필수적인 일입니다. . 새로운 힘과 희망을 주는 힘이 있는 환경 속에서 바람과 태양이 나무의 나뭇잎을 움직이는 바다나 산에 대한 이러한 접근 방식은 어린이, 성인, 노인 모두에게 유익합니다. 우리의 신체적, 정신적 건강에는 그 어느 때보다 이러한 원시적 시나리오가 필요합니다.
어떤 사람들은 시골이나 바다 근처에 살 만큼 운이 좋아서 감각을 놀라운 휴식으로 초대합니다. 그럼에도 불구하고 인구의 상당 부분은 도시 환경에서 의무적인 고립을 겪었고 종종 몇 평방 미터의 아파트에서 . 심리적 영향은 종종 스트레스와 불안 수준이 높아질 정도로 지치게 됩니다.
네 개의 벽 사이와 고속도로, 쇼핑 센터 또는 우리 도시의 전형적인 풍경과 접촉하는 창문이 있는 세계는 수감자가 겪는 것과 동일한 불편함을 야기합니다. 단조로운 회색의 캔버스에 갇혀 있는 마음 그는 날마다 기억 상실과 기분 변화에 시달립니다.
인간은 지속적인 고립을 위해 만들어지지 않았으며 이러한 조건에서 인간이 가장 그리워하는 것 중 하나는 자연을 포용하는 것입니다.
우리의 모든 고민과 노력이 무한한 나태함과 자연의 안식 속으로 이완되는 순간이 있습니다.
– 헨리 데이비드 소로 –
고립된 후 자연과의 접촉: 욕망 그 이상, 필요
유타대학교 솔트레이크시티 심리학자 나딘 나드카르니(Nadine Nadkarni) 2010년에 그는 오레곤에 있는 스네이크 리버 개혁파(Snake River Reformatory)에서 흥미로운 실험을 수행했습니다. 수감자들 사이에는 공격성, 폭력, 불안 상태가 부족하지 않았으며 높은 수준의 스트레스도 있었습니다. 따라서 공존을 개선하기 위한 전략을 개발할 필요가 있었습니다.
연구 그 후 잡지에 실렸어요 자연 그 이후로 그는 교도소 심리학 분야에서 참고 자료가 되었습니다. Nadkarni 박사는 세포에 자연 풍경의 이미지를 설치할 계획이었습니다. 숲, 강, 바다의 영상이 연달아 나오는 격리실에도 스크린이 설치됐다…
결과는 매우 긍정적이었습니다. 불안 수준이 감소하고 훈련이 이루어졌습니다. 수감자들이 45분 분량의 비디오를 시청하고 기분을 개선할 수 있는 방입니다. 이 모든 것은 자연이 우리의 신체적, 정신적 안녕을 조절할 수 있는 인간에게 카타르시스적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
하지만 사람들은 숲이나 강의 그림이나 영상을 보는 것만으로는 이익을 얻지 않습니다. 우리에게도 필요한 것은 자연과의 접촉이다. 특히 현재의 전염병으로 인해 몇 주 동안 고립되어 있었다면 더욱 그렇습니다.
우리의 두뇌에는 하늘의 푸른색과 초원의 녹색이 필요합니다
파블로 피카소 그는 색은 자연에 각인된 감정의 반영이라고 말하곤 했습니다. 어떤 면에서는 그가 옳았습니다. 우리가 닫힌 공간에 있을 때, 우리의 눈과 정신은 하늘의 푸른색을 찾기 위해 창문 쪽으로 더 가까이 이동해야 합니다. 그들이 그것을 보기 시작하면 마음이 편해집니다.
영국 엑서터 대학교 의과대학의 심리학자 Joanne K. Garrett과 Mathew P. White가 연구 흥미로운 발견이 이루어졌습니다. 바다 근처나 시골에 사는 사람들은 장기적으로 더 나은 신체적, 정신적 건강을 누린다는 것입니다.
이러한 풍경의 색상과 햇빛은 불안 장애를 줄이고 심지어 개선하기도 합니다. 노인들의 건강상태 . 그것만으로는 충분하지 않다는 듯, 미시간 대학의 심리학자이자 생태심리학 분야의 전문가인 마크 버만(Marc Berman)은 자연 경관의 녹색이 뇌에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 그리고 이 효과는 거의 즉각적으로 나타납니다.
고립된 후에 어떻게 자연과 접촉할 수 있나요?
우리는 그것이 필요합니다. 우리는 자연과 접촉하고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 우리는 그 향기를 그리워한다 새벽과 일몰의 빛의 따뜻함. 우리는 존경심으로 그 흙을 밟고, 그 구석구석을 발견하고, 나뭇가지 사이로 속삭이는 바람이 우리 피부를 어루만지고 폐를 산소로 채우는 것을 느끼고 싶습니다.
그러나 우리 사회의 많은 부분은 여전히 봉쇄 상태에 있습니다. 성인, 어린이, 노인 등 아직 시골 지역으로 이사할 수 없는 사람들이 많으며, 도시 지역에 거주하는 경우에는 해변으로 이사할 수 없습니다. 이러한 경우에 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 몇 가지 간단한 전략이 도움이 될 수 있습니다.
- Google은 화면을 통해 우리에게 세계 여러 곳을 여행할 수 있는 리소스를 제공합니다. 우리는 자연보호구역, 섬, 숲, 산, 보호된 공원을 발견할 수 있습니다.
- 집 벽에 자연 풍경을 묘사한 사진이나 그림을 걸어 놓는 것도 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.
- 우리는 할 수 있다 들으면서 긴장을 풀어라 자연의 소리 강물의 흐름, 새들의 노래, 바다의 소리처럼.
마지막으로, 하루에 최소 20분 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 창가에 있고 발코니나 테라스에서 시간을 보내는 것은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 하늘의 푸른색과 햇빛은 우리에게 새로운 생명을 주고 기분을 좋게 해줍니다. 자연은 언제나 두 팔을 벌려 우리를 기다리고 있습니다. 우리는 그녀를 안기 위해 다시 올 것입니다.
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