감정적 추론: 정의와 효과

어떤 근거도 없이 현실을 강렬하게 느낀 적이 있나요? 이 경우 직접적인 경험의 결과를 알 수 있습니다.

감정적 추론은 특정 유형의 인지 왜곡을 설명하려는 용어입니다. 아론 벡

Beck에 따르면 누군가가 자신의 감정적 반응이 자신의 현실을 정의한다는 결론에 도달할 때마다 감정적 추론이 발생합니다. 이러한 방식으로 관찰된 증거는 개인의 생각에 의해 형성되는 추정된 진실을 위해 폐기되거나 배경으로 밀려납니다. Beck은 또한 이러한 추론이 부정적인 생각에서 비롯된 것이라고 믿었습니다.

감정은 사실이 아니다

감정적 추론은 마음의 상태를 진실로 이해합니다. (예를 들어, 우리가 슬프다면 우리가 운이 좋지 않다는 것이 사실임에 틀림없습니다). 자신의 감정을 알아차리는 것이 유용한 경우가 많지만, 자신이 느끼는 것과 실제 일어나는 일은 매우 다를 수 있습니다.

감정의 힘은 감정적 고통이 사라지기 시작할 때까지 일반적으로 유지되는 믿음을 만듭니다. . 정서적 불편함 그런 다음 우리는 자신의 감정에 따라 추론하려고 노력합니다.

그러므로 감정적 추론은 대개 부정적인 브러시로 현실을 왜곡하고 색칠합니다. 포지티브 브러시로도 할 수 있지만 이 경우는 다루지 않겠습니다. 우리가 그 영향력을 알아채지 못한 채 우리의 완벽함에 완벽하게 통합되어 우리가 스스로 확신한 현실이 진짜인지, 아니면 그것을 조작하고 있는지에 대해 결코 의문을 제기하지 않는 붓입니다.

외로움, 시기심, 죄책감과 같은 부정적인 감정은 행복한 삶에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 뭔가 변화가 필요하다는 크고 화려한 신호입니다.

-그레첸 루빈-

감정적으로 생각하는 것은 현재를 방해할 수 있다

감정적 추론은 기만적 추론이다 그것은 감정에 기초하고 감정은 현실이 아닌 생각과 신념을 반영하기 때문입니다. 예를 들어, 우리 모두는 때때로 바보처럼 느껴졌습니다. 하지만 이것이 우리가 그렇다는 뜻인가요?

아니요! 이것은 왜곡된 감정이므로 파생된 감정은 우리가 정말 바보라는 것을 정당화하는 데 유효하지 않습니다. 예를 들어, 우리가 어떤 것에 대해 압도당하거나 낙담할 때에도 마찬가지입니다. 이러한 감정은 우리의 문제를 해결하는 것이 불가능하여 모든 것을 잃게 된다는 의미는 아닙니다.

감정적 추론에는 공통적인 부작용이 있습니다. 꾸물거리다 . 우리가 어떤 일에 실패할 것 같다고 느끼면 아마도 그것을 연기하거나 시도조차 하지 않을 것입니다. 미루는 습관은 개인 관리에 관한 건전한 결정을 내리는 데 방해가 됩니다.

어떤 것의 확실성에 직면했을 때 자연스러운 반응은 그것을 피하거나 제거하기 위해 싸우는 것이 아니라 오히려 현실로 인식되고 이해되는 이 현실에 우리 자신을 버리는 것입니다. 결과적으로 이러한 인식된 현실은 대부분의 경우 결국 현실이 됩니다.

정서적 추론과 우울증

정서적 추론은 거의 모든 경우에 중요한 역할을 합니다. 우울증 . 주변 환경이 매우 부정적인 방식으로 인식되기 때문에 우울한 사람은 자신이 실제로 그렇다고 확신합니다. 그는 자신의 감정이 만들어낸 인식의 타당성에 대해 이의를 제기하는 것을 고려하지 않습니다.

우울증에 걸린 사람들은 종종 감정적으로 생각하게 됩니다. 예를 들어, 그들은 부정적인 마음 상태에서 탐색하기 때문에 매우 긍정적인 결과 내에서 부정적인 측면을 필터링하고 집중하는 데 전념할 수 있습니다. 반면에 그들이 실제로 이 상황에 영향을 미칠 수 있는 힘이 있는지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 감정적 추론이 우세한 한 이 사실은 무시될 것이기 때문입니다.

발생하는 문제 중 하나는 감정적 추론이 실제로 학습된 패턴이라는 것입니다. 많은 사람들이 이렇게 생각하기 때문이죠. 그리고 감정적 추론이 우울증의 원인은 아니지만, 우울증에 걸릴 때 사고 패턴으로 인해 대처하기가 어려워집니다.

사실 감정적인 추론은 매우 흔합니다.

실제로 그 방식 때문에 뇌 사실에 근거하여 결정하는 것보다 감정에 따라 결정을 내리는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리는 우리의 결론을 뒷받침하는 사실을 찾는 경향이 없습니다. 우리는 그것이 더 쉽기 때문에 그것을 받아들입니다.