마그네슘은 현재 생활 방식에서 공급이 매우 부족한 필수 영양소입니다. 이 미세미네랄은 600가지 이상의 대사 기능을 수행하며 중요한 뇌 보호 역할을 합니다. 만성 상태에 대한 긍정적인 효과 스트레스 불안은 너무 긍정적이어서 많은 과학자들이 불안의 이름을 바꿨습니다. 발륨 자연의.
마그네슘은 만병통치약이 아니며 처음부터 명확하게 설명하는 것이 가장 좋습니다. 이 성분을 기반으로 한 보충제를 복용한다고 해서 며칠 안에 불안 장애가 해결되거나, 불면증이 멈추거나, 인지 민첩성이 3배로 향상되는 것은 아닙니다. 이는 건강, 특히 신경 건강의 조절제이자 강화제입니다.
만성 마그네슘 결핍은 과민성, 무관심, 심지어 정신병과 같은 신경학적 장애를 일으킬 수 있습니다.
이는 매우 간단한 이유 때문이다. 서양식 식단은 다음과 같이 추정될 정도로 이 미네랄이 상당히 결핍되어 있습니다. 인구의 약 70%가 체내 마그네슘 수치가 낮습니다. . 이것의 기원은 우리가 소비하는 많은 음식에 있습니다. 이 음식은 그들이 자라는 땅에 투입되지 않기 때문에 이 필수 영양소가 부족합니다. 요즘에는 비료에 인, 질소, 칼륨이 사용됩니다.
일본 같은 나라에서는 이런 일이 일어나지 않는다.
다른 많은 요인들이 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명하지만 마그네슘 기반 치료법에 관한 연구는 광범위하고 매우 유익합니다. 잡지에 실린 기사 자연 이 영양소가 우리의 심리적 건강에 미치는 이점을 확인하십시오.
주제에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다.
마그네슘과 그 효능
마그네슘은 이제 유행이 되었고, 우리는 이를 부정할 수 없습니다. 우리는 약초상, 약국, 심지어 슈퍼마켓에서도 매일 그것을 볼 수 있습니다. 우리는 이 영양소에 대한 숭배가 거의 존재한다고 말할 수 있을 정도로 그 미덕에 대해 너무 많이 들었습니다. 하지만 이 모든 것의 진실은 무엇입니까?
우선, 우리 유기체에서 이 미네랄의 결핍은 매우 구체적인 요인에 기인한다는 점을 다시 한 번 강조할 필요가 있습니다.현대 식습관과 농법은 산업 농업과 인공 비료로 인해 마그네슘이 부족합니다.. 매우 간단합니다. 가장 궁금한 점은, 이 미네랄의 매장량이 감소함에 따라 가장 먼저 눈에 띄는 것은 스트레스와 스트레스에 대한 민감도가 증가한다는 것입니다. 불안 .
그런데 마그네슘의 특별한 점은 무엇입니까? 일반적으로 건강이 왜 그렇게 중요합니까?
- 마그네슘은 대부분의 생화학 반응에 존재합니다.
- 세포 수송에 참여하고 세포가 유산소 에너지를 생성하도록 돕습니다.
- 마그네슘의 대부분은 뼈의 골막에 저장되어 있습니다.
- 단백질 형성을 촉진합니다.
- 심장을 포함한 신경 자극과 근육 수축에 필수적입니다.
마그네슘은 600가지 이상의 대사 기능을 수행하는 데 필요하지만 지난 50년 동안 이 미네랄의 결핍은 철분, 비타민 D와 함께 세 가지 주요 결핍 중 하나였습니다.
불안 장애에 대응합니다.
입증하다 임상 및 실험 연구에 따르면 만성적이고 심각한 마그네슘 결핍은 다양한 신경학적 문제를 야기합니다 과잉흥분, 경련, 무관심에서 정신병에 이르는 정신과적 증상 등이 있습니다. 이 문제는 의심할 여지 없이 심각하지만 동시에 많은 환자들에게 마그네슘 보충제를 복용하는 것만으로도 충분하며 임상 및 치료 전략이 상당한 진전을 이룰 수 있다는 희망을 줍니다.
베이징 칭화 대학교의 신경과학자 Guosong Liu는 마그네슘과 인지 및 정서적 건강 사이의 관계를 분석하는 선도적인 전문가입니다. 그의 연구는 의심할 여지 없이 흥미롭고 매우 설명적이다. 아래에서 그가 도달한 몇 가지 결론을 살펴보겠습니다.
천연 이완제입니다
그의 발견 중 하나는 마그네슘이 뇌의 GABA 수용체를 자극하여 스트레스와 불안을 감소시킨다는 것입니다.
- 우리는 GABA(감마아미노부티르산)가 뇌 활동을 완화시키는 신경전달물질이라는 것을 기억해야 합니다. 이 화합물의 활동이 낮으면 뇌는 일종의 지속적인 과잉 활동 상태로 유지됩니다.
- 아보카도
- 연어
- 참깨 호박과 해바라기 씨
- 무설탕 다크 초콜릿
- 파슬리
- 겨자씨
- 아몬드, 밤, 호두
- 밀기울
- 시금치
- 렌즈콩과 병아리콩
- 건포도와 자두
- 완두콩
혈액 내 코티솔을 감소시킵니다.
이 데이터는 의심할 여지 없이 매우 흥미롭습니다. 마그네슘은 다음과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 감소시킵니다. 코티솔 뇌에 도달하는 것을 방지하여 신경 보호제 역할을 합니다.
우리가 이미 알고 있듯이, 코르티솔은 집중력, 명확하게 생각하는 능력, 민첩한 기억력, 빠른 반응 능력 등의 전형적인 정신 안개를 일으키는 가장 위험한 불안 기폭제 중 하나입니다.
기분이 좋아진다
잘 알려진 바와 같이, 신체의 적절한 수준의 마그네슘은 근육 이완 및 신경계 균형과 같은 기본 과정을 촉진합니다. 똑같이 긍정적인 측면은 적절한 수준의 세로토닌 생산을 중재한다는 것입니다.
이미 다른 경우에 설명했듯이 세로토닌은 기분 조절을 담당하는 신경 전달 물질로도 기능하는 호르몬입니다. 예를 들어, 낮은 수준의 세로토닌은 우울증 상태의 시작에 기여합니다. 그러나 우리가 이 호르몬의 좋은 생산을 유지한다면 우리는 더 많은 것을 통해 일상생활을 영위할 수 있는 더 나은 기회를 갖게 될 것입니다. 에너지 그리고 낙관주의 . 그리고 마그네슘은 이에 대해 우리를 도울 수 있습니다.
마그네슘 보충제를 섭취해야 하는지 어떻게 알 수 있나요?
이 시점에서 많은 분들은 아마도 즉시 약국에 가서 마그네슘 팩을 비축해 두는 것을 생각하고 계실 것입니다. 그러나 해결책은 이렇게 빠른 결정에 있는 것이 아니므로 서두르지 맙시다. 당신은 그것을 명심해야합니다 마그네슘은 모든 사람, 예를 들어 신장 문제로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다.
그러므로 가장 좋은 방법은 항상 의사와 상담하고, 귀하의 상태와 필요 사항을 분석하고, 어떤 유형과 복용량으로 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 적절한지 평가하는 것입니다.
불안, 스트레스, 불면증 또는 어떤 형태의 우울증으로 고통받는 경우 이 미세 미네랄을 섭취하는 것은 항상 긍정적입니다. 그러나 이것이 반드시 전문가와 먼저 상담해야 한다는 의미는 아닙니다.
식습관을 개선하는 것은 언제나 좋습니다. 가장 이상적인 것은 항상 유기농으로 재배된 제품을 사용하는 것입니다. 따라서 과일과 채소를 오염시키는 살충제와 기타 제품이 없는 마그네슘으로 땅이 비옥해졌음을 확신할 수 있습니다. 다음은 우리가 더 자주 섭취해야 하는 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
결론적으로, 압박감과 어려움이 있는 현대 세계의 복잡성으로 인해 의심할 여지 없이 불안과 스트레스 상태에 대한 우리의 민감도가 높아지지만, 많은 영양소가 부족한 식단은 또한 특정 시기에 발생할 수 있는 수많은 건강 문제나 장애를 야기합니다. 우리 자신을 더 잘 돌봅시다.
인기 게시물
