기억력을 높이는 음식

기억력은 다양한 요인에 의해 저하되거나 악화될 수 있는 능력입니다.

우리는 주로 뇌를 돌봄으로써 기억력을 보호할 수 있습니다 . 적절한 조치를 취하면 노화와 다양한 질병으로 인한 정상적인 마모를 늦출 수 있습니다. 항상 그렇듯이 이러한 경우에는 예방이 기본입니다.

뇌를 적절하게 보존하고 기능하려면 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 특히 일부 음식은 기억력을 높이고 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신은 그것을 당신의 것에 반드시 포함시켜야합니다 다이어트 . 아래에서는 그 중 일부를 소개합니다.

기억력을 높이는 음식

물고기

생선에는 오메가 3 및 오메가 6와 같은 훌륭한 성분이 풍부합니다. 이러한 지방산은 뇌에 영양을 공급하고 보호하는 데 필수적입니다. . 오메가 3는 뇌의 회백질과 세포막의 일부입니다. 빈번한 소비가 더 나은 학습 속도와 더 나은 정신 상태에 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

물고기, 특히 푸른 물고기는 신경망의 또 다른 구성 요소인 인의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

이러한 영양소의 조합은 인지 저하 및 신경 퇴행성 질환을 예방합니다. 기억력과 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 지능 일반적으로. 이상적인 것은 적어도 일주일에 두 번 생선을 섭취하는 것입니다.

말린 과일

말린 과일은 오메가3와 인의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 B군, 마그네슘, 비타민 E도 함유되어 있습니다. 이 모든 것이 뇌혈관 건강의 중요한 동맹자가 됩니다. 두뇌를 위한 진정한 만병통치약이자 기억력 향상에 이상적입니다.

중요한 점은 붉은색 과일이 풍부하다는 것입니다. 항산화제 . 이러한 요소는 산화 스트레스를 생성하는 자유 라디칼에 대항하여 작용하여 뉴런의 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 하루에 견과류 한 줌을 먹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

붉은 과일

붉은 과일에는 훌륭한 건강 성분이 많이 들어 있습니다. 그중에서도 이미 설명했듯이 산화 과정으로부터 신체를 보호하는 항산화제가 눈에 띕니다. 그러므로 그들은 시간이 지남에 따라 환경에 미치는 영향을 예방하고 완화합니다. 뇌 . 마찬가지로 기억력을 높이고 알츠하이머병과 같은 일부 질병의 영향을 제한합니다.

게다가 붉은색 과일은 뉴런 사이의 의사소통을 향상시키는 데 도움이 됩니다 신경 손상을 방지하는 중요한 항염증 효과가 있습니다.

전문가들은 붉은 과일 중