누군가가 당신을 미쳤다고 생각하게 만든 적이 있나요? 당신이 말한 것이 실제로 일어나지 않았다고 주장한 사람은 누구입니까? 그들이 당신이 무슨 일이 일어났다고 믿는지에 대해 정신적 명확성에 의문을 갖게 만들 때, 당신은 혼란을 느끼고 심지어 혼란에 빠질 수도 있습니다. 우울증 . 이는 많은 사람들이 다른 사람을 고통스럽게 만들고 이용하기 위해 사용하는 매우 효과적인 정신 조작 전략입니다. 우리는 존재하는 가장 미묘하고 파괴적인 학대 형태 중 하나인 가스라이팅에 대해 이야기하고 있습니다.
영어에서 가스라이팅이라는 용어는 우연히 선택된 것이 아닙니다. 주인공이 아내를 마음에서 몰아내기 위해 아내가 환각에 시달리고 있으며 심리학자를 만나야 한다고 믿게 만드는 영화의 제목입니다. 이 모든 것은 그의 재산을 차지하기 위해 . 이 잔인한 농담의 피해자가 된 사람에게는 진정한 고문입니다.
가스라이팅은 일종의 형태이다
가스라이팅: 조작자의 무기
우리가 그것에 대해 듣는 데 익숙하지 않더라도 진실은 가스라이팅이 생각보다 훨씬 더 자주 수행된다는 것입니다. 피해자가 자신의 의지에 복종할 때까지 피해자를 미치게 만들 수 있는 조작자의 무기 중 하나입니다. . 그것이 무엇인지 이해하기 위해 몇 가지 예를 원하십니까? 아마도 그들은 당신에게 친숙할 수도 있습니다.
한 파트너가 특정 대화 중에 상대방의 말이 자신에게 상처를 주었다고 다른 파트너에게 말하는 커플을 상상해 보십시오. 상대방은 그 대화를 전혀 기억하지 못한다고 말하며 자신들이 꾸며낸 이야기이고 그런 말을 한 적이 없다고 말합니다. 비록 그가 틀렸다는 것이 항상 입증될 수 있지만, 조작자는 파트너의 머리에 매우 중요한 씨앗을 심었습니다. 의심의 씨앗 .
그 순간부터 피해자에게 그녀의 파트너가 그녀에게 자신이 비슷한 상황에 직면하면 조작자는 그녀가 과장하고 있고, 거짓말을 하고 있으며, 그녀의 과도한 민감성이 그녀를 속이고 있다고 말할 것입니다. 의심의 씨앗이 뿌리를 내릴 것이고, 피해자는 조금씩 자신이 현실과 상상을 구별하는 능력을 정말로 상실했다고 믿게 될 것입니다.
다른 사람들이 당신의 생각이나 행동에 의문을 제기하거나 상황이 달라졌다고 말하지 못하도록 끊임없이 거짓말을 하기 시작한다면, 아마도 당신은 이런 종류의 조작의 희생자일 것입니다.
가장 극단적인 경우, 이런 유형의 학대를 가하는 사람은 결국 물건을 숨기고 현실을 조작하여 상대방이 자신이 사물에 대해 잘못된 인식을 가지고 있다고 생각하고 모든 기억을 의심하게 됩니다. 이러한 학대가 자행되는 이유는 영화에서처럼 단순히 상대방을 예속시키거나 상처를 주거나 특정한 목적을 달성하기 위한 것입니다. 가스라이팅 . 분명한 것은 무엇인가 이 행동은 다음의 분명한 예입니다. 해로운 관계 부부 중 두 사람 중 한 사람이 엄청난 불안감에 압도되는 상황 자신이 진실이라고 믿는 것에 대한 끊임없는 의심과 다른 사람의 의견에 대한 절대적 의존.
당신의 직감을 믿으세요!
그런 상황에서 벗어나는 것이 어렵습니까? 확실히 우리를 조종하려는 사람이 있는 모든 경우에 그런 일이 일어납니다. 하지만 불가능하지 않습니다. 이러한 이유로
그 전략 중 첫 번째는 우리의 직감을 믿어라 . 일이 합산되지 않는 뭔가 잘못되었다고 느낄 때 우리는 다른 사람이 옳다고 당연하게 받아들일 수 없습니다. 우리의 본능 그분은 항상 우리에게 말씀하시고 우리는 그분의 말씀을 들어야 합니다. 본능은 일반적으로 적어도 우리를 설득하려는 사람만큼 옳습니다.
두 번째 전략은 다른 사람의 승인을 구하지 마십시오. 그것은 우리가 자존감이 너무 낮거나 중독되어 있기 때문에 항상 하는 일이다.
셋째 우리가 이 상황을 어떻게 느끼고 경험하는지 상대방에게 알리는 것도 좋습니다. 상대방이 실제로 그 일화를 잊어버렸을 수도 있고, 그들이 우리의 기억에 대해 질문을 해도 우리를 화나게 해서는 안 되는 것처럼 그들의 기억에 대해 질문하는 것도 모욕이 아니라는 점을 항상 기억하십시오.
마지막 전략은 넘지 말아야 할 한계를 명확히 정하라 . 만약 상대방이 소리를 지르고, 우리를 모욕하고, 상처를 준다면, 그들이 우리를 이용하여 자신이 원하는 것을 하게 하려는 것을 알아차린다면, 우리는 그것이 만족스럽지 않다는 것을 그들에게 알려야 하며, 그것을 그냥 넘어가서는 안 됩니다. 우리는 누군가가 선을 넘도록 허용할 수 없으며 그들이 아무런 처벌도 받지 않고 그렇게 할 수 있다고 믿게 할 수 없으므로 우리는 단호해야 합니다. 한 번 포기하면 다시 돌아가기가 매우 어려울 것입니다. 사실, 숙련된 심리학자라면 누구나 이 기회를 활용할 것입니다.
가스라이팅은 우리의 자존감을 파괴하고, 상식에 대한 믿음을 완전히 잃게 만들고, 불안 발작을 일으키고, 심지어 우울증에 빠지게 할 수도 있습니다.
때로는 스스로를 의심하는 것이 옳지만 이 경우에는 증거를 찾는 것이 좋습니다. 가스라이팅은 우리가 인지하는 현실이 객관적이고 구체적인 것과 다르다고 믿게 만드는 전략이라고 생각해야 한다. 우리가 이것을 확신한다면 우리의 생각은 강박적이 되어 이 생각을 더욱 강화할 수 있습니다.
우리에게 상처를 주는 사람들로부터 멀어지는 것은 우리 자신과 거리를 두고 조작이 불가능한 다른 관점에서 상황을 분석하는 것이 중요합니다. 누군가가 우리 자신을 의심하게 만들 때 누군가를 제공하는 것은 그들에게 우리를 파괴할 힘을 줄 것입니다.
