우울증을 극복하기 위한 책은 이 장애를 다루는 좋은 도구입니다. 이런 식으로 우리는 지속적인 고통의 이유를 이해하고 적절한 전략을 적용하여 우리를 세상과 분리시키는 이 어둠의 심연에서 점차적으로 빠져나옴으로써 적을 좀 더 잘 알 수 있습니다.
현실을 직시하자 우울증만큼 우리를 쇠약하게 만들고 동시에 오해받는 병리도 없습니다. . 우리는 피곤한 마음 상태에 직면해 있습니다. 부정적인 생각 반복되고 질질 끌리면, 그것들은 우리의 감정적 완전성이라는 가치를 점유하게 되고, 매우 복잡하고 때로는 모순되는 신체적 증상을 가져옵니다.
감정이 마비되어서는 안 됩니다. 그들은 스스로를 방어할 필요가 없습니다. 그들은 당신이 될 수 있는 모든 것이 되는 것을 막아서는 안 됩니다.
-웨인 W. 다이어-
일반 대중은 우울증을 평온함, 극도의 피로, 닫힌 문, 눈물 및 식욕 부진과 연관시킵니다. 아무리 이상해 보일지라도 어떤 사람들은 결국 반대 극으로 표류하게 됩니다: 과잉행동, 활동적인 상태를 유지하려는 욕구 다른 방향으로 돌아서 거대한 내부 공허함에서 시선을 돌리는 것을 생각하지 않기 위해 바쁘고 수천 가지 프로젝트에 몰두했습니다.
많은 경우 복잡한 진단을 나타내는 질병 때로는 저항성이 있고 해결하기 위해 여러 전략이 필요한 장애입니다. 그럼에도 불구하고한 가지 분명한 것은 우울증은 치료될 수 있다는 것입니다.. 이를 위해 우리는 다학제적 접근 방식을 채택해야 합니다. 즉, 개인의 관점에서 도움이 될 수 있다고 생각하는 모든 전략과 함께 약리학적 수준에서 심리적 수준을 추가해야 하며, 심리적 수준에 사회적 수준을 추가해야 합니다.
예를 들어 마음챙김 스포츠, 올바른 영양, 미술 치료, 동물 치료 등 우리는 고려할 수 있는 다양한 도구를 갖고 있으며 그 중 하나는 다음과 같습니다. 우울증을 극복하기 위한 책은 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하는 데 꼭 필요합니다. .
우울증을 극복하는 책 3권
WHO 추정에 따르면 우울증은 3억 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. . 이는 또한 우리가 정신 건강에 대한 새로운 접근 방식을 채택하지 않으면 이 수치가 앞으로도 계속 증가할 것이라는 신호이기도 합니다. 예를 들어, 인구의 젊은 층에서 진단율이 증가하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 매일 기분 장애를 앓고 있는 어린이와 청소년이 점점 더 많아지고 있으며, 자살 .
그러므로 이는 가장 중요한 의학적, 사회적 필요성입니다. . 보건의료 종사자와 다양한 정치 및 사회 조직은 각자의 역량 내에서 책임을 집니다. 나머지 인구도 자신과 가까운 사람들에게서 질병을 식별할 수 있도록 이 질병에 대해 더 많이 알아야 할 의무를 져야 합니다.
우울증을 극복하기 위한 책은 확실히 이러한 목표를 달성하는 데 좋은 도구입니다.
1. 마음챙김 방법. 56일 동안의 행복 마크 윌리엄스에서
마음챙김은 여러 가지 이유로 현재의 관행입니다. 그의 철학, 명상 기법 또는 완전한 주의 개념은 자극으로 가득 차 있고 개인의 감정적, 실존적 요구와는 거리가 먼 현대 사회에 매우 유용합니다.
이 책을 통해 우리는 우울증을 치료하기 위한 보완적인 전략으로 마음챙김을 사용할 수 있게 될 것입니다. . 우리는 더 나은 삶의 만족을 얻고, 새로운 사고방식을 채택하고, 우리 자신의 질을 향상시키기 위해 실천에 전념하는 방법을 배울 것입니다. 처지 .
2. 우울증의 인지치료 디 아론 T. 벡
절대 놓칠 수 없는 또 하나의 책. 이 책은 20판을 앞두고 있으며 분야별 문학의 고전으로 간주됩니다. 인지치료는 가장 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 우울증
또한 우리가 항상 고려해야 할 본질적인 특성을 지닌 이 질병에 대한 신화와 잘못된 생각을 알 수 있게 해줍니다.
3. 우울증의 틀을 깨다 마이클 얍코에서
흥미롭고 유익하게 읽었습니다. ~에 우울증의 틀을 깨다 이 질병은 때때로 실제 바이러스가 될 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다 . 우리는 그것을 일부에서 볼 수 있습니다 가족 의사소통, 감정적 분위기 또는 태도가 구성원들에게 파괴적인 영향을 미칠 수 있는 지역 사회, 직장 및 작은 사회 소우주. 꼭 읽어야합니다.
WHO는 우울증을 전염병으로 간주합니다. 그러나 가족과 같은 특정 환경에서 때때로 전염되는 바이러스로도 보아야 합니다.
결론적으로, 우리는 이 목록에 우울증 극복에 관한 더 많은 책을 포함시킬 수 있었습니다. 그러나 제안된 내용은 출발점이 될 수 있습니다. 그들은 우리에게 그 기원을 알고, 그것이 다양한 인구 집단에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고, 가장 효과적인 치료 방법이 무엇인지 알도록 권유합니다. 따라서 우리는 자신을 치료하거나 가까운 사람들의 증상을 식별하는 등 이 과정 내에서 활성 에이전트를 사용할 수 있습니다. .
