게슈탈트 기법은 우리가 현재에 집중하여 자기 실현을 촉진하도록 도와줍니다.
게슈탈트 치료의 선구자인 프리티츠 펄스(Frtitz Perls)는 이렇게 말했습니다. 인간으로서 우리의 주된 고뇌는 현재와 내세 사이에 우리 자신이 열어 놓은 틈입니다. 두려움 거대하고 가파른 고통의 산이 되는 불안과 다른 많은 향기와 감각.
강물의 흐름을 저절로 밀어내지 마세요 -Fritz Perls-
게슈탈트 기법의 목표 중 하나는 우리가 문제를 보다 통일된 글로벌 방식으로 이해할 수 있도록 하는 것입니다. 부분적으로가 아니라 전체적으로. 이렇게 하면 무슨 일이 왜 일어났는지, 무슨 일이 일어났는지 계속해서 걱정하기보다는 저것 이러한 관점은 우리가 이러한 모든 상황이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 이해하고 있음을 시사합니다.
이 모든 것이 우리를 격려합니다. 과거나 미래에 대해 우리가 가질 수 있는 생각은 무엇보다도 우리가 현재를 어떻게 살아가는가에 달려 있다는 것을 이해하십시오. . 그러므로 게슈탈트 기술은 우리에게 유리한 이러한 목적과 다른 목적을 가지고 있습니다.
개인적 성장을 촉진하는 게슈탈트 기법
게슈탈트 치료 기술은 주로 Fritz Perls가 규칙과 게임이라고 부르는 것에 기반을 두고 있습니다. 저항
이러한 기술의 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
1. 끝나지 않은 일
끝나지 않은 사업은 현재에 영향을 미치는 과거의 사실을 말합니다. 친구 이전 가족 구성원 또는 더 이상 우리와 함께 있지 않은 사람들과 함께.
그것들을 회피하기는커녕, 우리는 더 이상 상실과 원한의 고통에 사로잡혀 있지 않도록 우리의 감정을 드러내야 합니다.
이를 위해 우리는 찾고, 직면하고, 놓아주는 정신적 과정인 시뮬레이션을 구현할 수 있습니다.
우리는 그 사람을 정신적으로 소환하여 그 사람에게 해야 할 말을 표현할 수 있습니다.
2. 대화 기법: 빈 의자
많은 사람들이 이미 유용한 것으로 입증된 이 기술에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 게슈탈트의 본질을 잘 표현하고 있다. . 때로는 다른 사람들의 만남과 상상의 투영을 장려하여 애도 과정을 장려하거나 트라우마를 해결하려고 노력하는 데 사용됩니다.
그러나 개인적 성장의 범위 내에서는 다른 목적으로도 사용됩니다. 대화
- 나는 매일 더 피곤하고 약해졌습니다.
- 당신은 다시 한 번 내 에너지를 빼앗고 내 삶에서 너무 많은 공간을 차지하고 있습니다. 무슨 일인지 말해주세요.
- 나는 나 자신을 좋아하지 않고, 내가 사는 삶이 내가 좋아하는 삶이 아니라고 생각한다.
- 끊임없이 불평하는 대신 기분이 나아지려면 어떻게 해야 하는지 말해주세요.
3. 책임감을 가지세요
일상생활에서 우리에게 유용할 수 있는 또 다른 게슈탈트 기법은 우리 자신을 책임감 있게 만드는 게임입니다. 표면적으로는 간단해 보이지만 노력이 필요합니다. 목표는 우리 내부에서 일어나는 일과 우리가 인식하는 것을 더 잘 인식하고 받아들이고 변화를 지향하는 행동을 장려하는 것입니다.
이것은 작은 예일 수 있습니다.
- 나는 그들이 거기에서 나에게 상처를 입혔다는 것을 깨달았습니다. 머리
- 나는 아름다운 목소리를 가지고 있다는 것을 깨달았습니다. 나 자신과 타인을 존중하기 위해 두려움 없이 솔직하게 말할 책임이 있습니다…
4. 의식의 연속체
게슈탈트 심리학에서는 치료사가 그 사람의 경험이 왜인지보다는 어떻게 경험했는지에 접근하는 것이 필수적입니다. . 환자가 문제를 어떻게 다루고, 어떻게 경험하고, 어떻게 느끼고 내면화하는지 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 다음과 같은 질문을 통해 현재의 감정과 감각을 확인할 수 있는 공간을 열어줄 필요가 있다.
우리 역시 모든 감각, 생각, 느낌을 현존하게 함으로써 이 의식의 연속체를 실천하는 개인적인 수준에서 이 기법을 실천할 수 있습니다.
