침묵하고 억지로 삼키는 숨겨진 분노는 우리의 성격에 영향을 미칠 수 있습니다 . 경험한 실망, 실패, 겪었지만 관리하지 못한 피해, 깨어진 꿈, 인생의 모든 추락은 종종 분노로 변하는 흔적을 우리에게 남깁니다. 이러한 내부 현실을 관리하지 못하면 지속적인 불편함이 따릅니다.
분노는 대부분의 인구에게 가장 잘 알려지지 않은 감정 중 하나입니다. 그것은 종종 인간 존재의 어두운 면이 드러나고 나중에 후회하게 될 말이나 행동을 하게 되는 폭발과 관련이 있습니다. 이와 관련하여 가장 중요한 측면은 대부분의 경우 분노가 드러나지 않고, 스스로 나타나지 않고 오히려 표면 아래에 숨어 숨어 있다는 것입니다.
이 감정은 또한 양적인 문제를 가져옵니다. 즉, 더 많이 축적될수록 심리적 불편함을 더 많이 유발합니다. 숨겨진 분노 끊임없이 화난 얼굴을 하거나 누군가가 밀치고 소리를 지르거나 부적절하게 반응하는 결과를 낳지는 않습니다. 이 감정 괴로움을 일으키고 피로는 기분이 좋지 않고 불안하며 많은 경우 우울증 장애로 이어집니다.
분노는 슬픔의 경호원이다.
-리자 팔머-
숨겨진 분노는 우리가 주의를 기울이지 않는 숨겨진 감정입니다.
의외일 수도 있지만 인간은 사실상 분노를 숨긴 채 평생을 살아갈 수 있다 . 예를 들어 부모의 버림으로 고통받는 또는 학대는 많은 경우 성격을 형성할 수 있는 문제의 근원을 나타낼 수 있습니다.
결국 분노는 오랜 시간 동안 짊어진 무거운 짐을 형성하는 다양한 감정의 조합에 지나지 않습니다. 여기에는 슬픔, 불의한 느낌, 괴로움, 심지어는 두려움까지 포함됩니다. 특정 일이 다시 표면화될 수 있다는 두려움과 다시 취약하다고 느끼는 것에 대한 두려움 . 분노에 의해 촉진된 이 모든 것은 형태가 없고 지속적인 불쾌감으로 변하여 모든 공간을 차지하고 동시에 그것을 흐리게 합니다.
분노 분노 분노 공격성 긴장 통제력 상실 ...분노를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 용어는 다음과 같습니다. 이를 이러한 용어와 연결하는 것은 잘못된 것이 아니지만 사실 대부분의 사람들은 문제의 감정을 경험할 때 전혀 이와 같이 반응하지 않습니다.
미시간 대학교(미국)의 Thomas Denson 박사는 자신의 책에서 다음과 같이 설명합니다. 사진관 분노를 느끼는 방법에는 여러 가지가 있다는 것입니다. 그것을 표현하는 사람도 있고, 그것을 자신 안에 숨겨서 침묵시키는 사람도 있습니다. 숨겨진 분노를 특징으로 하는 후자는 반추적인 생각을 통해 분노를 키우는 경향이 있습니다. 그리고 이는 결국 행동과 성격에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
숨겨진 분노의 특징은 무엇입니까?
여러 번의 낭만적인 실망을 경험했습니다. 가까운 사람이나 가족으로부터 배신을 경험한 경우 . 개인적인 성취를 위한 중요한 목표를 달성하지 못했습니다. 이 모든 현실은 많은 사람들이 느끼는 숨겨진 분노의 감정이 시작된 예 중 하나입니다.
가장 자주 나타나는 징후가 무엇인지 살펴보겠습니다.
- 냉소적이고 냉소적인 행동과 반응은 종종 경솔합니다.
- 끊임없는 기분 변화
- 미루는 경향 . 임무를 완수하는 것은 그들을 위한 것이다
- 과민성.
- 여가 시간을 즐기기가 어렵습니다.
- 불면증은 계속해서 깨어나는 악몽을 꾼다.
- 육체적 정신적 피로.
분노는 어떻게 관리할 수 있나요?
분노 관리에 관한 책이나 기사는 특히 숨겨진 분노와 관련하여 부분적인 접근 방식에서 시작하여 주제를 다루는 경우가 많습니다. 이 감정을 해소하려면 이완 운동을 하거나 표현 수단을 찾는 것만으로는 충분하지 않습니다. . 이러한 기술은 도움이 되지만 근본적인 문제를 해결하지는 않습니다.
가장 좋은 접근 방식은 다음 측면을 고려하는 접근 방식입니다.
취약점
숨겨진 분노를 관리하려면 문제의 근본 원인을 파악해야 하며 대부분의 경우 취약성의 느낌입니다. . 당신이 평가절하되고, 배신당했다고 느낄 때, 불의를 경험할 때, 무언가나 누군가에 대해 좌절감이나 분노를 느낄 때, 바로 분노가 나타납니다. 그러므로 우선 그 유래를 분명히 밝혀야 한다.
자존감
두 번째 단계는 자존감을 위해 일하라 . 숨겨진 분노를 불러일으킨 문제를 해결하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 존엄성, 가치, 인간 잠재력 및 자존감을 회복하기 위해 스스로 노력해야 합니다.
더 유용한 생각
숨겨진 분노는 반추적인 사고를 압도하는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 우리의 마음은 항상 과거의 특정 고통, 실망, 사실에 집중되어 있습니다. . 이러한 접근 방식은 종종 판단력을 흐리게 하고 극도의 심리적 소모를 초래합니다. 그러므로 내부 대화에 대한 유용하고 건전한 신중한 작업이 필요합니다.
연료를 공급하지 않고 숨겨진 분노를 통합하기 위해 노력하십시오.
분노는 매일 우리의 생각에 연료를 공급하는 불입니다. 우리는 부동성, 미루기, 항상 집중하는 마음으로 이를 강화합니다. 과거의 사실 . 숨겨진 분노를 진정으로 통합하고 치유하려면 과거에 우리를 묶고 있는 무게를 버리고 상처를 치유하면서 앞으로 나아갈 수 있어야 합니다.
자신이 유능하다고 느끼고 새로운 긍정적인 친분을 쌓을 수 있는 분야에 참여함으로써 변화를 장려함으로써 미래의 목표를 설정함으로써 이를 달성할 수 있습니다. 때로는 우리가 숨을 쉴 수 없게 만드는 짐을 뒤로하고 모든 의미에서 다시 시작해야 할 때도 있습니다. .
인기 게시물
