몽유병자처럼 인생을 살고 있는 것 같나요? 더 많은 자유, 더 많은 모험, 더 많은 시간, 더 많은 사랑을 원하십니까? 항상 최선을 다해 살아갈 방법을 찾고 있지만 모든 것이 큰 부담으로 느껴지시나요?
안타깝지만 이를 받아들이는 사람들이 많다. 마음껏 살아라 .
충격적인 경험, 새로운 책임의 도래 또는 단순히 시간이 흐르고 있다는 사실을 깨닫는 것만으로도 우리는 불안의 악순환에 빠질 수 있습니다. 그 우물 밑바닥에는 실패에 대한 두려움이나 우리를 마비시키고 인생을 즐기지 못하게 하는 다른 두려움이 있습니다. . 우리가 원하는 것을 얻지 못하거나 우리의 기대를 결코 실현하지 못하는 것에 대한 불안
두려움과 불안을 극복하세요
불안은 우리가 복잡할 수 있는 장애물에 직면해 있음을 스스로에게 알리는 방식입니다. 그리고 이는 우리가 그것을 극복하기 위해 사용할 수 있는 모든 수단에 대해 생각하게 만듭니다. 이러한 불안은 완벽주의, 야망, 질투, 다른 사람을 기쁘게 하려는 욕구 등 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 일 중독 등.
당신이 원하는 모든 것은 두려움 너머에 있습니다.
-잭 캔필드-
우리가 충만하게 살고 싶다면 불안, 무엇보다도 우리를 제한하고 우리를 너무 작고 질식시키는 울타리에 가두는 두려움을 극복해야 합니다. 하지만 어떻게 할 수 있나요? 오늘 우리는 몇 가지 전략을 제안합니다.
1. 부정적인 생각과 불안한 행동을 해결하세요
당연한 것처럼 보이지만, 불안을 극복하려면 다음을 기억할 가치가 있습니다. 먼저 불안한 행동과 전형적인 특징을 통해 그것을 인식하는 방법을 알아야 합니다. 부정적인 생각 . 이러한 생각과 행동에 도전하려면 용기가 필요하지만, 모르는 적과 싸울 수는 없습니다.
부정적인 생각과 불안한 행동을 인식하고 식별함으로써 당신은 이미 전투의 첫 번째 부분에서 승리하게 될 것입니다. 일단 그들을 발견하면 그들과 싸우는 것이 더 쉬울 것입니다. 시간이 필요하지만 효과가 있습니다!
부정적인 사고와 불안한 행동의 특징 중 일부는 다음과 같습니다.
- 과도한 일반화: 비슷해 보이는 것이 모두 같은 것은 아닙니다.
- 마음 읽기: 원하는 것이 있으면 말하세요. 다른 사람들이 당신의 마음을 읽을 때까지 기다리지 마십시오.
- 긍정과 부정적인 자기비판: 실수를 하거나 실수하다 그것은 당신을 바보로 만들거나 바보로 만들지 않습니다
- 급진적 사고: 모두 흑백은 아닙니다. 모든 것을 바꿀 수 있는 수백만 가지 색상이 있습니다. 인생을 컬러로 보는 데 익숙해지면 많은 가능성이 있습니다.
부정적인 생각을 다루기 위해 다음 기술 중 일부를 사용할 수 있습니다.
- 인식하고 라벨을 붙이세요.
- 당신의 생각에 도전해보세요 긍정적인 생각 .
- 자신이 사용하는 극단적인 단어를 인식하고 반대 단어를 긍정적으로 사용하여 생각을 바꿔보세요.
- 가장 자주 발생하는 부정적인 생각을 적어보고 이를 어떻게 바꿀 수 있는지 생각해 보세요.
2.
당신이 고통받고 있다는 사실을 받아들이세요 불안 . 억누르려고 하기보다는 이해하려고 노력하세요. 신체는 잘 작동하므로 불안은 주의를 기울여야 할 경고일 뿐입니다. 도망가는 것은 쓸모가 없습니다. 상황을 받아들이면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
우리를 불안하게 만드는 상황을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 사실, 우리가 그것에 대해 생각할 때 우리는 훨씬 더 기분이 나빠지는 경우가 많습니다. 우리의 유령과 대면하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 진실은 직면하는 것 외에는 극복할 수 있는 다른 방법이 없다는 것입니다. 이를 달성하려면 강하고 용기가 있어야 합니다.
받아들인다는 것은 지금 이 순간을 이해하는 것을 의미합니다.
3. 자신을 돌보세요
충분한 수면을 취하세요 제대로 먹고, 신체 활동을 하고, 취미 생활을 하고, 휴식을 취하세요. 자신에게 좋은 시간을 투자하세요. 하루 종일 다른 사람과 함께 있을 필요도 없고, 몇 시간 동안 일을 중단한다고 해서 당신이 나쁜 사람으로 변하는 것도 아닙니다. . 자신을 돌보면 자신도 돌볼 수 있을 것이다
충만하게 산다는 것이 반드시 하루 종일 아드레날린이 분출되는 상태로 살면서 매 순간을 의식적으로 즐기는 것을 의미할 필요는 없습니다. 그러나 마음과 몸이 준비되지 않은 상태에서는 이를 달성하는 것이 불가능합니다.
긍정적인 사람과 사물로 자신을 둘러싸고, 자신과 다른 사람에게 친절하게 대하고, 인생에서 정말 중요한 일의 우선순위를 정하세요.
4. 생활 방식을 검토해 보세요
주의하세요 해로운 관계와 상황 그것은 당신의 삶에 있을 수 있습니다. 해로운 사람들은 당신의 마음을 독살시키는 역할만 할 뿐입니다 그들은 당신 주변의 환경을 파괴하고 당신을 벗어날 수 없는 불안과 두려움의 상태에 빠뜨립니다. 그러나 질병을 물리치는 것과 같은 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다. 즉, 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 원인을 제거함으로써 문제를 해결할 수 있습니다.
또한 당신이 유독한 사람이 아닌지 확인하십시오. 당신의 태도가 부정적인 환경을 조성한다면 당신도 같은 방식으로 보상을 받을 것입니다. 당신이 변화할 수 있다면 아마도 당신 주변에서도 변화를 발견하게 될 것입니다.
고려해야 할 다른 요소로는 예를 들어 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 사는 정도 또는
