자해에 관해 이야기할 때 거의 즉각적으로 신체적 부상을 생각하는 것이 일반적입니다. 불행하게도 이러한 형태의 고의적 자해는 분노, 고통 또는 좌절감을 (극적으로) 진정시키는 데 점점 더 흔해지고 있습니다. 놀랍게도, 이제 다음과 같은 사실이 있습니다. 거의 언급되지 않는 훨씬 더 반복되는 현상, 즉 정서적 자해입니다.
병변은 우리 피부 표면의 물리적 우주와 감각에만 속하는 것이 아닙니다. 말이 아프듯이 구타도 아프다는 것을 우리는 알고 있습니다. 그렇기 때문에 외부에서 오는, 경멸, 학대, 공허함, 고함, 속임수 등을 통해 무한하고 뒤틀린 방식으로 우리에게 상처를 줄 수 있는 고통의 형태를 식별하는 것이 거의 더 쉽습니다.
그리고 우리가 스스로에게 가하는 그러한 형태의 고통은 어떻습니까? 가능합니까? 정말 있어요 정서적 자해 ? 대답은 간단하고 분명합니다. 그렇습니다. 사실 그것은 매우 흔한 일이며, 사실상 우리 모두가 의식하지도 못한 채 자주 실천합니다. . 무엇보다도 심각한 결과를 초래하는 상처.
자존감에 대한 상처, 인간의 존엄성에 대한 직접적인 타격은 결국 괴로움이나 불안의 형태로 고통을 방출하게 됩니다. 점차적으로 상처가 감염되어 우울증을 유발합니다. 이 주제에 대해 자세히 알아보겠습니다. .
정서적 자해란 무엇입니까?
정서적 자해는 다음과 같이 정의될 수 있습니다. 우리에게 불리한 생각과 행동 그리고 그것들은 우리의 정서적 안녕에 명백히 해롭습니다. 이 정의는 우리로 하여금 상처라는 개념 자체를 성찰하게 만든다.
우리가 다음과 같은 행동에 대해 걱정하는 것은 사실입니다. 절단 리스카 또는 신체적 자해 자해 ) 많은 십대들이 베임을 통해 몸에 상처를 입힐 때 취하는 모든 극단적인 몸짓은 종종 눈에 띄지 않는 다른 차원의 자해입니다. 정서적 자해는 자해의 기초이다. 기분 장애 특히 이러한 형태의 내부 부상이 매일 지속적으로 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
하지만 우리는 어떻게 자신에게 상처를 입힐 수 있습니까? 이러한 형태의 자해 고통을 촉발하는 역학은 무엇입니까? 아래에서 알아봅시다.
화해할 수 없는 내면 비평가: 정서적 자해에 대한 목소리
우리 각자에게는 하나가 있습니다 음성 해설 우리가 순교하기를 좋아하는 채찍과 다른 고문 도구를 들고 있는 모습 . 우리는 다음과 같이 확신함으로써 보이콧의 형태로 이를 수행합니다. 우리는 목표를 달성하지 못했습니다 우리를 불안감으로 채우고, 과거의 실수를 상기시키고, 우리의 잠재력을 억누릅니다.
이제 왜 그런지 주목해 보세요 그 고문자는 우리의 얼굴과 목소리를 갖고 있습니다. 우리는 바로 우리 자신입니다. . 부정적인 자기대화, 비합리적인 생각, 무의미한 두려움, 낮은 자존감에서 우러나온 말을 통해 그에게 힘을 주는 사람은 우리입니다. 그 가차없는 내부 비평가는 우리의 감정적 상처 중 많은 부분에 책임이 있습니다.
패턴 형태의 정서적 자해
동일한 패턴을 따르는 행동에 대해 이야기할 때 우리는 시간이 지남에 따라 반복되고 동일한 라인을 따르는 행동을 말합니다. 이러한 행동은 정서적 자해와 어떤 관련이 있습니까? 우리 모두에게 친숙한 방식으로 말입니다. 항상 같은 파트너를 찾는 사람들이 있습니다 : 의존적 유대가 형성되는 자기애적이고 폭력적인 사람.
그것은 보는 법과 피하는 법을 배우지 못한 채 같은 돌에 계속해서 걸려 넘어지는 것과 같습니다. 이러한 상황은 이중의 고통과 반복되는 좌절을 낳습니다. 왜 우리는 단지 듣지 않는다 그 해로운 관계로 인한 고통 하지만 우리는 결국 거기에 있는 것에 대해 우리 자신을 비난하게 된다 같은 유형의 사람과 다시 사랑에 빠지다.
한계를 정하지 않을 때 우리는 모두의 현관 매트가 됩니다
한계나 보호 조치가 없는 무한한 마음과 무한한 친절을 가진 사람들이 있습니다. 그리고 현실을 직시하자. 이것은 위험하다. 다른 사람들을 위해 가능한 일을 기꺼이 돕고자 하는 친절하고 이타적인 사람이 되는 것은 존경할 만한 일입니다. 다만, 일부 보호벽을 설치하지 아니한 경우 당신은 거절하는 방법을 모르나요? 필요할 때 우리는 결국 수많은 감정적 상처를 입게 됩니다.
많은 사람들은 다른 사람의 장점을 이용하고, 다른 사람을 마음대로 밟을 발판이나 표면으로 사용하는 것을 주저하지 않습니다. 이러한 상황의 영향은 자존감에 매우 해롭기 때문에 피해야 합니다.
열정이나 의욕이 없는 삶을 살아라
인생은 단지 일이나 일상이 아니며, 우리가 아무리 그들을 사랑하더라도 다른 사람들을 기쁘게 하는 것이 아닙니다. 진정한 삶에는 열정, 달성할 프로젝트, 목표, 우리가 좋아하는 일을 할 수 있는 능력, 우리를 흥분시키고 성장시키는 경험을 통해 우리 자신에게 시간을 할애하는 것이 필요합니다.
이러한 재료가 하나도 없으면 문을 닫습니다. 감정과 기쁨이 없는 삶은 아무도 보지 못하지만 우리의 꿈과 정체성 자체가 날이 갈수록 희미해지는 작은 내면의 상처를 낳습니다.
우리는 부부와 그들 자신 사이의 일과 꿈 사이의 의무와 즐거움 사이의 미묘한 균형을 관리해야 합니다.
결론적으로, 우리 대부분이 내면에 하나 이상의 감정적 상처를 안고 있는 것이 사실이라 할지라도, 지금은 항상 자신을 돌보고 이러한 상처를 고치려고 노력할 좋은 시간입니다.
취미가 있다 자존감을 강화하다 그리고 무한한 애정으로 우리를 보살펴주면 그 고통이 치유되어 우리를 더 용감한 사람으로 변화시킬 것입니다 자신의 행복을 위해 더 강하고 기꺼이 일합니다.
