과학적으로 입증된 명상 수련의 효과 중에서 우리는 신체의 화학적 성질에 영향을 미치는 몇 가지를 발견합니다. 실제로 그것은 오늘 우리는 멜라토닌과 명상이 어떻게 서로 관련되어 있는지 살펴보겠습니다. .
에너지와 정신적 평화를 개선하고 증가시키는 것 외에도 일부 연구에서는 정기적으로 명상을 하면 멜라토닌 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬은 수면 시간 동안 혈액 내 존재가 증가하므로 수면의 리듬과 질을 조절하는 데 도움이 됩니다.
멜라토닌은 아미노산 트립토판의 열매입니다. 이 호르몬이 나오네요 송과선에서 생산 . 이 샘은 수백 년 동안 영혼의 자리로 알려져 왔으며 많은 문화권에서 명상 중에 에너지의 흐름을 지시하는 지점 중 하나로 간주됩니다.
연구는 멜라토닌과 명상에 관해 우리에게 무엇을 알려줍니까?
멜라토닌과 명상의 연관성은 1995년 매사추세츠 대학교 연구자들이 심층 연구한 주제였습니다. 이 연구 이 관계에 관한 매우 중요한 데이터를 공개했습니다.
앞서 언급한 연구의 목적은 다음과 같다. 의식적 명상의 정기적인 실천과 멜라토닌의 생리적 수준 증가 사이의 연관성을 확인합니다. 이를 위해 팀은 밤새 연구 참가자로부터 소변 샘플을 수집하여 6-설파톡시멜라토닌을 분리했습니다.
이 요소는 혈액 내 이 호르몬 수치에 대한 귀중한 데이터를 제공하는 멜라토닌 저하의 산물입니다. 이전 연구에서는 멜라토닌이 감광성이라는 사실이 이미 밝혀졌지만 이번 연구에서는 멜라토닌이 정신과민성이라는 사실도 시사합니다.
멜라토닌과 명상
연구 결과는 중요했습니다. 명상을 한 사람들 사이에서 멜라토닌 수치가 상당히 높은 것으로 나타났습니다.
또 다른 유사한 연구에서는 잠들기 전 명상을 하면 다음 밤에는 멜라토닌 수치가 높아지지만, 낮에 명상을 하지 않았다면 다음 밤에는 그렇지 않다는 사실이 확인되었습니다. 이는 명상이 정기적인 수행이 되어야 함을 시사합니다.
수면 중 의식의 상위 단계 사이의 생리적 상관관계에 대한 평가는 유효한 정보를 제공했습니다. 즉, 규칙적으로 명상하는 사람들은 더 많은 수면 시간을 보낸다는 것입니다. 서파 단계에서 세타-알파 전력과 배경 델타 활동이 증가했습니다. REM 수면 중에도 상당한 개선이 발견되었습니다.
이 상관 관계는 어떻게 작동합니까?
명상은 시상하부-뇌하수체-부신 시스템을 조절하므로 다음과 같은 수준도 조절됩니다. 코티솔 그리고 카테콜아민. 추가 연구에 따르면 명상은 디하이드로피안드로스테론(dehydropiandrosterone), 성장 호르몬, 갑상선을 자극하는 호르몬, 프로락틴 및 분명히 멜라토닌과 같은 일부 뇌하수체 호르몬을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
후자는 시차상핵의 억제로 인해 개인에게 최면 효과를 발휘합니다. 항산화제와 면역조절제 역할도 합니다. 중요한 항산화제일 뿐만 아니라 기분 좋은 웰빙 감각을 만들어냅니다.
명상은 집중을 촉진하므로 유효한 대안이 됩니다. 멜라토닌 수준에 미치는 영향뿐만 아니라 전구체 수준에도 영향을 미칩니다. 특히 세로토닌에 그리고 노르에피네프린에. 이는 본질적으로 간 대사를 늦추고 송과선의 합성을 자극합니다.
멜라토닌과 노화
노화는 멜라토닌 분비에 영향을 미칩니다 따라서 노년기에 수면의 질이 크게 달라집니다. 나이가 들수록 교감 및 부교감 활동이 크게 감소합니다.
이는 자율적 활성화를 유발하고 결과적으로 회복 수면의 질을 저하시킵니다. 반대로, 명상을 통해 우리는 수면 중에 자율적인 기능을 조절할 수 있습니다. 전두엽 피질에서 발생하는 전두엽 정중선 세타파 활동은 부교감 신경 활동을 조절하는 것으로 보입니다.
결론
언급된 서지 출처와 연구에 비추어 우리는 정기적으로 명상, 특히 위빠사나 명상이 변화를 활성화하고 일반적인 이점을 가져온다는 결론에 도달할 수 있습니다. 이러한 변화는 수면의 회복 및 자기 조절 기능과 많은 유사점을 가지고 있습니다.
명상의 능력 수면에 의해 생성된 다양한 메커니즘을 수정 우리의 건강 상태를 크게 개선하고 몸과 마음의 항상성을 회복할 수 있는 요소로 만듭니다. 수면과 의식의 메커니즘을 더 잘 이해할 수 있는 문이 열린다는 것은 말할 것도 없습니다.
