우리의 생각은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특정한 사고 습관의 실천과 변화에 대한 저항이 우리의 현실을 낳습니다. 우리 밖에는 현실이 있지만 우리는 실제로 그것과 상호작용하지 않습니다. 우리가 실제로 살고 있는 유일한 현실은 우리가 만든 시뮬레이션입니다. 뇌 우리의 생각을 통해 외부의 것과 비슷할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
이론적으로 우리의 생각이 덜 왜곡될수록 우리는 진실에 더 가까워집니다. 문제는 일반화 교육을 받았을 때 발생합니다. 편견 그리고 우리를 그것으로부터 멀어지게 하는 이분법. 생각은 호흡과 같아서 자신도 모르게 하는 일이지만 우리는 우리가 생각하는 모든 것을 믿을 수 없습니다. 우리 생각의 약 20%만이 구체화되는 것으로 추정됩니다.
인간은 현재 순간의 현실과 일치하지 않는 생각을 가지고 있습니다. . 이러한 생각을 기형적 사고 또는 비합리적 사고라고 합니다. 그것은 마음속에 떠오르는 생각이고, 우리가 사물의 진정한 현실을 보지 못하게 방해하는 것입니다. 실수를 하게 만들고 이는 우리의 감정 상태에 큰 영향을 미칩니다.
우리를 정서적 수준에서 안정되거나 불안정한 사람으로 만드는 것은 현실 그 자체가 아니라 현실에 대한 해석입니다. 우리 자신과 경험에 대해 생각하는 것이 실제로 불안 및/또는 우울증 문제를 일으키는 원인입니다. 상황 자체가 아니라 첫 번째 세계에서 널리 퍼져 있습니다. 같은 상황에 직면한 두 사람이 다르게 경험하고 이해할 수 있다는 것은 현실이 결국 우리 생각의 산물이라는 것을 증명한다.
현실은 믿지 않아도 남는다
바꾸고 싶다면 생각을 바꿔라
심리학은 치료의 일부를 대체에 기초합니다. 비합리적인 생각 실제 사실에 더 잘 맞는 다른 사람들과 함께. 비합리적인 생각을 합리적인 생각으로 바꾸는 법을 배우는 것은 현실에 적응하는 사고의 초석입니다. 이러한 생각을 바꿀 수 있는 사람들은 자신의 감정을 잘 통제할 수 있습니다. 그리고 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
부적절한 생각을 바꾸기 위해 가장 널리 사용되는 임상 기술 중 하나는 토론입니다. 이를 통해 환자는 훨씬 더 적응력 있는 대안적 사고를 생성할 수 있을 때까지 합리적인 매개변수에 따라 공식화된 질문을 통해 자신의 신념을 수정하는 방법을 보여줍니다. 환자의 궁극적인 목표는 자신의 생각을 독립적으로 대체하거나 다듬을 수 있는 것입니다.
해고나 부부의 이별 등 상황이 아무리 복잡하더라도 우리의 노력에도 불구하고 개선되지 않습니다 . 많은 어려운 상황에서 우리의 활동 한계는 현실 자체보다 생각에 대한 더 많은 행동을 의미합니다.
누구나 알 수 있지만 사고의 기술은 자연이 주는 가장 희귀한 선물입니다.
건강하고 합리적으로 생각하는 방법은 무엇입니까?
사건은 다음으로 인한 정서적, 행동적 문제를 일으키지 않습니다. 신념 문제의 해석을 통해 생성됩니다. 강조해야 할 기본 측면 중 하나는 합리적 신념과 비합리적 신념을 구별하는 것입니다.
합리적으로 생각한다는 것은 상대적으로 생각한다는 것을 의미합니다 욕망과 취향의 관점에서 자신을 표현합니다(나는 내가 원하는 것을 선호합니다…). 사람들이 원하는 것을 얻지 못하더라도 건전하게 생각할 때 부정적인 감정 이러한 상황으로 인해 발생하는 문제는 새로운 목표나 결의안 달성을 방해하지 않습니다.
독단적이고 절대주의적인 방식으로 생각하는 것은 대신 의무, 필요성 또는 요구 사항(나는 의무가 있습니다)의 관점에서 우리 자신을 표현하게 만듭니다. 실패는 목표 달성을 방해하고 고립, 회피 또는 도피 경향, 독성 물질 남용과 같은 행동 변화를 일으키는 부적절한 부정적인 감정(우울증, 죄책감, 분노, 불안, 두려움)을 유발합니다.
그것은 모두 우리가 사물을 어떻게 보는가에 달려 있으며 사물이 실제로 어떻게 보이는가에 달려 있습니다.
